Jak często gotujemy coś w pośpiechu na śniadanie, biegając między kuchnią, pokojem dziecięcym a toaletką. W tym samym czasie smażone jajka płoną, kanapki spadają masłem, a wymyślone jajka na miękko pasują do ścian w samą porę. Inną rzeczą jest leniwe płatki owsiane w słoiku! Wyjmujemy gotowe naczynie z lodówki i z przyjemnością cieszymy się obfitym i zdrowym posiłkiem.
Zawartość materiału:
Leniwe płatki owsiane w słoiku na wodzie - na odchudzanie
Obecność błonnika w płatkach owsianych „hamuje” początek głodu, co oznacza, że dana osoba zużywa mniej jedzenia i w konsekwencji traci na wadze. Tylko 40 gramów ziarna dziennie i - minus nadmiar płynu i znienawidzone kilogramy!
Skład składników:
- woda pitna (wrząca woda), obliczona na podstawie objętości naczyń;
- płatki owsiane - ½ puszki;
- ilość soli, którą używamy zgodnie z preferencjami.
Metoda gotowania:
- Kupujemy płatki owsiane, odmierzamy odpowiednią ilość płatków i lekko (nie dłużej niż minutę) suszymy je w kuchence mikrofalowej.
- Wlej płatki do czystego słoika (0,5 l), napełnij je schłodzoną wodą i dobrze wymieszaj.
- Wskazane jest łamanie zbyt dużych płatków za pomocą blendera lub młynka do kawy. Taki produkt pęcznieje szybciej i jest impregnowany ciekłym wypełniaczem. Pozostaje zamknąć pojemnik i wysłać lodówkę do porannego odbioru.
Leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie mają większy wpływ w stanie zimnym, ponieważ w tym pożywieniu korzystne substancje są przechowywane lepiej i dłużej.
Jak zrobić jogurt
Letni upał zmienia naszą zwykłą dietę. Jeśli na lunch coraz częściej wybieramy okroshkę, wówczas najbardziej przyjemnym śniadaniem będzie zimna owsianka z jogurtem.
Zestaw komponentów:
- dżem pomarańczowy - 1,5 łyżki. l.;
- jogurt naturalny - ½ szklanki;
- wysokiej jakości miód - 1 łyżka. l.;
- płatki owsiane - 50 g;
- mieszanka ulubionych jagód - opcjonalnie;
- pełne mleko - ½ szklanki.
Wybierając jogurt, koncentrujemy się na jego składzie. Wolimy napój do picia z naturalnymi składnikami. Im dłuższa lista, tym gorszy produkt!
Funkcje przygotowania:
- Wkładamy delikatne płatki do słoika. Z zamrażalnika wyjmujemy torbę owoców. Możemy je tymczasowo zostawić do naturalnego rozmrożenia lub natychmiast wysłać do słoika płatków owsianych.
- Do przyszłego śniadania dodajemy dżem pomarańczowy i napełniamy produkty płynną kompozycją z mieszanki mleka i jogurtu.
- Zamknij pojemnik szczelnie i potrząśnij kilkakrotnie jego zawartością, aby wszystkie elementy naczynia były dobrze połączone.
„Leniwe” płatki owsiane z jogurtem wysyłamy do lodówki, gdzie przechowujemy żywność nie dłużej niż 3 dni.
Owsianka na parze z jabłkiem
W ten sposób na szybkie śniadanie kupujemy płatki, których nie trzeba gotować. Czytamy informacje producenta na opakowaniu.
Wymagane produkty:
- woda butelkowana - 150 ml;
- płatki płatków owsianych „Extra” - 150 g;
- jabłko (duże, słodkie i soczyste);
- płatki kokosowe, owoce kandyzowane, rodzynki rodzynki - 1 łyżeczka;
- miód - 1 łyżka. l
W tradycyjny sposób przyrządzania pysznych płatków owsianych zwykle wlewamy płatki do gorącej, płynnej bazy. Stosując metodę gotowania na parze owsianki, postępujemy dokładnie odwrotnie: wlej wrzącą wodę do naczyń z już czekającymi płatkami.
Zasady przygotowania:
- Wieczorem parujemy owsiankę, aby ziarno wystarczająco puchło.
- Myjemy rodzynki, zalewamy je wrzącą wodą i osuszamy ręcznikami papierowymi. Jagody rozkładamy z płatkami owsianymi w słoiku, zamykamy naczynia i dobrze wstrząsamy, aby wymieszać składniki potrawy.
- Wlać wrzącą wodę na zawartość pojemnika i pozostawić na noc pod szczelną pokrywką. Rano przenosimy owsiankę na talerz.
- Wytnij skórkę z jabłka, usuń nasiona twardymi partycjami.
- Drobno pocieramy owoce lub kroimy w małe kostki i dodajemy je z miodem do gotowego naczynia.
Posyp aromatyczną owsianką płatkami kokosowymi, udekoruj kandyzowanymi owocami. A teraz gotowe jest szybkie, zdrowe, pięknie urządzone śniadanie.
Przepis na wiśnie i czekoladę
Jak nie ugotować tak niesamowicie pysznej uczty? Nie tylko doda energii, ale także zapewni doskonały nastrój na cały dzień.
Lista składników:
- wanilina - 6 g;
- pełne mleko - 80 ml;
- naturalny miód kwiatowy - 20 g;
- wióry ciemnej czekolady - 12 g;
- płatki owsiane - 50 g;
- jogurt - 40 ml;
- mrożone lub świeże wiśnie - szklanka.
Technologia gotowania:
- Wlej płatki na dno czystego słoika, dołącz wanilinę i miód.
- Łączymy jogurt i mleko i wlewamy powstałą mieszaninę do naczyń z produktami. Zamknij, potrząśnij zawartością i włóż jedzenie do lodówki.
- Rano możesz wysłać naczynie do kuchenki mikrofalowej na minutę lub zjeść je z przyjemnością z przyjemnością.
Pokarmy przygotowywane przez dorosłych w celu odchudzania spodoba się również dzieciom. To prawda, że cele naszego łakomczucha są zupełnie inne ...!
„Leniwe” płatki owsiane na kefirze
Owsianka i kefir są w doskonałym kontakcie ze sobą zgodnie z parametrami fizjologicznymi i biochemicznymi, co pozwoliło stworzyć tak smaczny i zdrowy przepis.
Zestaw produktów:
- płatki owsiane - 45 g (½ szkło fasetowane);
- zwykły cukier - 40 g;
- kefir (zawartość tłuszczu 2,5%) - 130 g (pół szklanki);
- ulubione jagody.
Kolejność przygotowania:
- Aby uzyskać pyszne „leniwe” płatki owsiane na kefirze na śniadanie, włóż płatki do czystego słoika i wlej biały cukier. Słodki suplement można zastąpić wysokiej jakości miodem. Dobrze wymieszaj składniki potrawy.
- Napełnij masę świeżym kefirem o średniej zawartości tłuszczu. Łączymy produkty między sobą.
- Myjemy wybrane jagody, suszymy, usuwamy nasiona, jeśli są, i wkładamy mięso do miski z owsianką. Wysyłamy jedzenie na noc do lodówki.
Aby „leniwe” płatki owsiane z jogurtem stały się nie tylko smaczne, ale także zdrowe śniadanie, zawsze pamiętamy, że okres przydatności do spożycia to nie więcej niż 2 dni.
Z pomarańczą i miodem
Sukces tego dania zapewnia nie tylko korzystne właściwości płatków owsianych, ale także cenne właściwości miodu. To prawda, że ten składnik musi z pewnością być płynny, zdolny do rozpuszczenia się w delikatnych płatkach.
Lista komponentów:
- przetworzone ziarno - 1 szklanka;
- pełne mleko - 2,5 filiżanki;
- Może miód lub dżem cytrynowy - według preferencji.
Dostosowujemy ilość składników w zależności od gęstości owsianki, którą chcemy uzyskać.
Metoda gotowania:
- Napełnij połowę objętości słoika płatkami i napełnij produkt mlekiem. Jednocześnie bierzemy pod uwagę, że wciąż mamy składniki, dla których wymagana jest wolna przestrzeń.
- Zamykamy naczynia i wstrząsamy ich zawartością w celu równomiernego rozprowadzenia.
- Obierz pomarańczę, podziel na małe kawałki i dodaj do płatków owsianych z miodem lub dżemem cytrynowym.
Nasze szybkie śniadanie jest już prawie gotowe, zostawiamy je na półce lodówki, z radością oczekując pysznego i pożywnego porannego posiłku.
Zdrowe śniadanie bananowe
Owsianka, proszę pana! Te słowa bohatera Conana Doyle'a wśród ludzi zyskały prawie domowe imię. Jednak proste danie śniadaniowe może być nie tylko przydatne, ale także przepyszne, przyjemne, interesujące.
Skład składników:
- dojrzałe banany - 2 szt .;
- płatki owsiane - 1 szklanka;
- odtłuszczone mleko - 1 szklanka;
- proszek kakaowy - 4 łyżeczki;
- masło orzechowe - 2 łyżeczki.
Słoiki z „leniwymi” płatkami owsianymi można przechowywać w zamrażarce przez okres do jednego miesiąca, jeśli napełnisz nie więcej niż 2/3 objętości naczyń, aby później nie zbierać ich fragmentów.
Metoda gotowania:
- Obierz banany ze skórki i ostrożnie ugniataj owoce widelcem, aż powstanie jednorodna masa. Dodaj proszek kakaowy i dobrze wymieszaj.
- Napełnij owsiankę czystym słoikiem. Aby posiłek wyglądał wyjątkowo atrakcyjnie i apetycznie, rozprowadzamy przygotowane potrawy nawet w cienkich warstwach, na przemian płatki owsiane z mieszanką bananów. Umieść masło orzechowe na wierzchu i pozostaw naczynia z jedzeniem na noc w lodówce.
- Rano dostajemy jedzenie, posypujemy pożądaną ilością chipsów z ciemnej czekolady i cieszymy się posiłkiem.
Nasze „leniwe” śniadanie lśniło nowym pięknym wyglądem i zyskało całą masę wyśmienitych smaków. Sir Henry nie odmówiłby takiego posiłku!
Z mandarynkami
Gotowanie na śniadanie „leniwych” płatków owsianych jest korzystne ze wszystkich stron. Możesz go „przechwycić”, spóźniając się do pracy, na trening, a nawet jeść w pociągu.
Czytaj także:jak gotować płatki owsiane w wodzie
Lista produktów:
- jogurt (zwykły, bez wypełniaczy) - ½ szklanki;
- mandarynka;
- dżem pomarańczowy - 2 łyżki. l.;
- płatki owsiane - ½ szklanki;
- jakości miód - 1 łyżeczka;
- pełne mleko - 1/3 szklanki.
Gotowanie:
- Włóż płatki owsiane do słoika. Oddzielnie połącz jogurt i mleko, wlej miksturę do naczyń z ziarnem. Dodaj płynny miód, dżem pomarańczowy.
- Zamykamy pojemnik i dobrze wstrząsamy elementami owsianki, aby całkowicie się ze sobą zmieszały.
- Myjemy mandarynkę, oddzielamy plastry, usuwamy białe żyły i kroimy miąższ na małe kawałki. Zdejmij pokrywkę, dodaj aromatyczne owoce.
Zamykamy słoik i wysyłamy do lodówki. Teraz mamy spokój na poranne śniadanie i własne zdrowie.
Pomimo tego, że leniwe płatki owsiane w słoiku są stosunkowo nowym hitem kulinarnym, dziś istnieje ogromna liczba jego odmian kulinarnych. Wybieramy, eksperymentujemy i tworzymy własne arcydzieła!
