Skomplikowany system odżywiania „cytrusów” pozwala szybko schudnąć i zbliżyć się do sylwetki swoich marzeń. W ciągu zaledwie kilku tygodni przy jego pomocy można pozbyć się średnio 6-7 kilogramów. Dieta cytrynowa nie jest łatwa do zniesienia, ale wynik jest tego wart.
Zawartość materiału:
Zasady i cechy diety cytrynowej
Dieta cytrynowa na odchudzanie ma inną nazwę - „anti-aging”. Wynika to z faktu, że regularne stosowanie zdrowych jasnych owoców może spowolnić proces starzenia się narządów i układów utraty wagi. Substancje ze składu takich cytrusów zwalniają organizm z niebezpiecznych toksyn i złóż żużla. Wszystkie te nagromadzone „nieprzyjemne rzeczy” przyspieszają starzenie i negatywnie wpływają na metabolizm.
Cytryny zawierają kwasy owocowe w maksymalnym stężeniu. Wpływają na „rozpad” dodatkowych kilogramów. W rezultacie w ciągu zaledwie kilku tygodni naprawdę łatwiej jest zważyć 4-8 kg.
Jeśli uzupełnisz specjalny system odżywiania o aktywność sportową, efekt końcowy będzie jeszcze bardziej imponujący.
Zmiany w wadze mężczyzny lub kobiety, którzy zdecydowali się na dietę cytrusową, zaczynają się dosłownie od pierwszych minut. W ciągu zaledwie 2 dni aktywowane są ważne procesy czyszczenia. Po pierwsze, nadmiar płynu opuszcza ciało. W rezultacie żołądek staje się bardziej płaski, obrzęk pod oczami znika.
Istnieje kilka ważnych zasad, które musisz znać, aby uzyskać jak najwięcej z omawianego systemu zasilania:
- Najlepiej jest używać owoców o cienkiej skórce. Są bardziej soczyste, zdrowe, smaczne.
- Wszelkie potrawy na bazie cytrusów należy przygotować tuż przed użyciem, ponieważ witamina C jest szybko utleniana w powietrzu.
- Najlepiej byłoby, gdyby owoce były najlepiej uprawiane samodzielnie lub kupowane w gospodarstwach, ale nie w sklepie za rogiem. Tylko w tym przypadku będą najbardziej przydatne do utraty wagi.
- Aby stosowanie kwaśnego napoju nie uszkadzało szkliwa zębów i nie powodowało nieprzyjemnych wrażeń w jamie ustnej, warto użyć rurki.
- Napój dietetyczny jest odpowiedni i starannie filtrowany oraz z miąższem.
- Sok zawarty w cytrusach jest dopuszczalny nie tylko do picia, ale również do podlewania warzywnych przekąsek jako sosu.
- Jeśli po regularnym spożywaniu kwaśnych owoców w różnych postaciach utrata masy ciała będzie miała wcześniej nietypowe odczucia w żołądku lub jelitach, przez pewien czas musisz zmniejszyć porcje potraw z cytrusów. Po 2-3 dniach, gdy stan osoby zostanie znormalizowany, będzie można powrócić do poprzednich warunków.
- Aby jak najszybciej osiągnąć maksymalne wyniki, warto połączyć dietę ze sportem.
- Dodając cytryny do codziennego menu, należy również wykluczyć z niego wszelkiego rodzaju „szkodliwe”.
Kwas obecny w cytrynach bierze udział w rozkładzie tłuszczów, działa jako katalizator procesów metabolicznych i reguluje apetyt.
Należy pamiętać, że odwołanie się do takiej diety jest dopuszczalne nie częściej niż raz na 12 miesięcy.
Cytryny należy kupować „zdrowe” - jasne, o naturalnym połysku. Zielone owoce dla danej diety kategorycznie nie są odpowiednie. W nich stężenie użytecznych składników jest w przybliżeniu o połowę niższe niż w przypadku całkowicie dojrzałych.
Jeśli nie ma możliwości wyboru cytryn o grubej skórce, ich liczba będzie musiała zostać zwiększona o około 1,5 razy, ponieważ w gruboskórnych owocach jest znacznie mniej soku. W razie potrzeby cytryny zastępuje się limonkami.
Lepiej natychmiast zrezygnować z używania spleśniałych miękkich owoców. Miąższ takich owoców zawiera niebezpieczne toksyny.
Zalety i wady
Dieta cytrusowa ma swoje zalety.
Taki system zasilania:
- aktywuje pracę żołądka i jelit;
- normalizuje metabolizm, przyspiesza metabolizm;
- poprawia stan górnych warstw skóry, czyniąc ją młodszą, jędrniejszą;
- staje się zapobieganiem cukrzycy;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- sprzyja wydalaniu radionuklidów i niebezpiecznych metali ciężkich z organizmu;
- wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, dodaje im elastyczności;
- usuwa problem aktywnego tworzenia się gazu;
- aktywuje układ moczowy.
Pomimo dużej liczby plusów nie trzeba samodzielnie decydować o przedłużeniu diety. Nie możesz regularnie używać cytryn i soków z nich dłużej niż kilka tygodni.
Brytyjska dietetyk Teresa Chong, która opracowała taki system żywieniowy, zauważa, że poprawia on nastrój.
A poza tym nie towarzyszy mu poczucie słabości, jak wiele innych popularnych diet.
Brytyjski lekarz uważa, że należy go wybrać u osób podatnych na przygnębienie i częste wahania nastroju
Omawiany system elektroenergetyczny ma jednak swoje wady:
- Nie nadaje się do długotrwałego użytkowania;
- nadmierne spożywanie kwasów owocowych może zmienić kwasowość żołądka;
- dieta jest zabroniona dla osób uczulonych na cytrusy i witaminę C;
- jest w stanie tymczasowo zwiększyć wrażliwość zębów;
- u osób ze słabym jelitem często powoduje ogólne uczucie dyskomfortu, zgagi;
- dieta zwiększa presję.
Czasami zdarza się, że osoba po prostu nie wie, że ma dolegliwości wątroby lub pęcherzyka żółciowego. W takim przypadku na początku opisywanej diety napotka ból w prawym podżebrzu. Ten objaw wskazuje, że proces utraty wagi należy pilnie zatrzymać i udać się do lekarza.
Lista dozwolonych i zabronionych produktów
Podstawą menu będą potrawy roślinne i białkowe. Będzie można jeść zboża, jagody, owoce, warzywa, mięso, ryby, różne produkty mleczne (szczególnie aktywnie - „kwaśne mleko”).Ale z tłustej żywności cukry i produkty piekarnicze będą musiały zostać porzucone, a przynajmniej ograniczyć ich zużycie do minimum.
Każdy alkohol znajduje się na liście żywności i napojów, które są surowo zabronione podczas diety.
Jeśli połączysz w menu jednocześnie dwa agresywne czynniki - kwasy owocowe i alkohol, znacznie pogorszy to stan błony śluzowej żołądka. Papierosy również prowadzą do tego wyniku.
Jakie odmiany istnieją
Istnieje kilka odmian diety, które są oparte na cytrusach. Bardzo popularna opcja na wodzie cytrynowej. Konieczne jest wyciśnięcie soku z dojrzałego dużego cytrusa, odcedź go przez sito i wymieszaj z 1 litrem przegotowanej chłodnej wody. Musisz pić dwa litry aromatycznego napoju dziennie. Stosuje się go na pusty żołądek rano i przez cały dzień przed posiłkiem. Przez resztę czasu możesz jeść niskotłuszczowe posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i wskazane jest, aby jeść więcej warzyw i owoców.
Ta sama wersja diety nazywa się „Na sok z cytryny”. Świeży cytrus zmieszany z wodą pozwala aktywować metabolizm, oczyścić jelita, przyspieszyć proces spalania tłuszczu.
Miód Cytrynowy
Inną ciekawą opcją jest dieta miodowo-cytrynowa. Warto zwrócić uwagę na wszystkie panie, które planują nie tylko pozbyć się znienawidzonych kilogramów, ale także poradzić sobie z cellulitem. Kurs jest przeznaczony na 2 dni. Codziennie pije się około trzech litrów napoju miodowo-cytrynowego. Na 1 litr oczyszczonej wody musisz wziąć sok z 1 dużej cytryny i pełną łyżkę miodu. Po dokładnym wymieszaniu roztwór pije się w ciepłej formie.
Należy zauważyć, że jest to bardzo „trudny” sposób na zrzucenie wagi. Wszystkie inne posiłki i napoje podczas dwudniowej diety są wykluczone.
Cytrynowy Kefir
Przez trzy dni diety kefirowo-cytrynowej możesz pożegnać się z 2-3 dodatkowymi kilogramami. W ciągu dnia można pić tylko wodę cytrynową (2,5 litra dziennie) i biokefir (1,5 litra dziennie).
Napoje te powinny być rozciągane przez cały dzień. Dzień zaczyna się od 2 szklanek kwaśnej wody, po 90 minutach wypija się 1 szklankę sfermentowanego produktu mlecznego. To zamówienie jest ważne przez cały dzień.
Sposób picia napojów zmienia się tylko przed snem. W przeddzień pójścia do łóżka musisz wypić mieszankę 2/3 szklanki jogurtu i 3 łyżki. l kwaśna woda. Do napoju dodaje się również szczyptę zmielonego cynamonu.
Menu diety cytrynowej
Najczęstszą opcją dietetyczną z cytryny było siedem dni.
Na tej podstawie możesz zrobić opcję dla siebie na 3, 5, 10, a nawet na 14 dni:
- Porcja gotowanego mięsa drobiowego i jabłka na śniadanie, zupa selerowa i galaretka cytrynowa ze skórką na lunch, ryby gotowane na parze z dodatkiem zielonego groszku.
- Niskotłuszczowy twarożek, klopsiki z kurczaka z brokułami, kurczak na parze z ziarnami kukurydzy w puszkach.
- Gotowane mięso królicze z chlebem (pełnoziarniste), barszcz bezmięsny, pieczeń z indyka z jajecznicą (gotowane w torbie).
- Twaróg beztłuszczowy, kapuśniak bez mięsa + jabłko, sałatka z warzyw i warzyw.
- Sandacz na parze z omletem, gotowana wołowina z zielonym groszkiem, gulasz z różnorodnych warzyw.
- Śledzie z gotowanymi ziemniakami (naturalnie namoczone ryby), gotowanym kurczakiem i barszczem bez mięsa, winegret.
- Omlet gotowany w torbie z niskotłuszczowym serem, kapuśniak na parze z pieczonymi jabłkami, sandacz na parze ze świeżymi warzywami.
Przed każdym posiłkiem (w tym pierwszym) pije się porcję wody cytrynowej. Dwa litry takiego napoju są podzielone na 3 części.
Jak wyjść z diety
Powrót do zwykłej diety powinien być miękki, schludny, gładki. Z czasem powinno minąć co najmniej połowa okresu, w którym osoba „siedziała” na diecie. Należy pamiętać, że żołądek podczas odchudzania znacznie się zmniejsza. Dlatego nie dręcz go dużymi porcjami. Będą zbyt trudne do zauważenia i wchłonięcia.
- Opuszczając dietę, zaczynasz rozszerzać dietę z małymi porcjami duszonych warzyw.
- Następnie możesz dodać surowe warzywa, owoce, jagody do menu.
- Dalej - zupy, mięso, ryby, owoce morza.
- Dopiero potem można zacząć jeść warzywa ze skrobią w kompozycji.
W tym procesie ważne jest, aby pić dużo i nie rezygnować z aktywności fizycznej. Wskazane jest regularne ustalanie dni postu dla siebie po raz pierwszy po zakończeniu diety.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Jak wspomniano powyżej, nie możesz sam wybrać omawianej diety w obecności alergii na witaminę C.
Ale inne funkcje należą do listy przeciwwskazań:
- różne problemy z jelitami i / lub żołądkiem;
- zapalenie wątroby;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie nerek;
- zwiększona wrażliwość zębów.
Nie możesz „przejść” na dietę dla osób poniżej 16 roku życia i powyżej 65 lat. Jest to zabronione dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Przy nadmiernej ilości witaminy C w organizmie może rozwinąć się alergiczna wysypka lub biegunka. W takim przypadku dzienna porcja cytrusów jest po prostu zmniejszona na chwilę.
Dieta na bazie cytryny zapewnia osobie wyszczuplającej doskonały nastrój i codzienny przypływ energii. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich jego zasad i zapoznasz się z listą przeciwwskazań przed rozpoczęciem, to taki system odżywiania nie zaszkodzi ciału. W rezultacie możliwe będzie nie tylko osiągnięcie pożądanej harmonii, ale także poradzenie sobie z przytłaczającym mrokiem.
