Mąka lniana do odchudzania zaczęła być wykorzystywana, gdy tylko nauczyli się mielić ziarna. Obecnie dzięki wiedzy zdobytej przez wiele lat istnieje wiele sposobów wykorzystania mąki. A jego przydatne właściwości zostały potwierdzone badaniami naukowymi.

Skład chemiczny i zawartość kalorii

Aby przywrócić figurę do normy i wesprzeć ją w przyszłości, wielu ekspertów zaleca przygotowywanie potraw na bazie mąki lnianej.

Ponieważ zawiera wszystkie niezbędne elementy do odchudzania:

  • włókno. Pomaga radzić sobie z zaparciami i pomaga w przewodzie pokarmowym. Zbiera szkodliwe substancje w jelitach i pomaga je wyeliminować;
  • wapń
  • pierwiastki śladowe. Normalizuj stan włosów, skóry i paznokci;
  • kwas foliowy;
  • chrom;
  • Witamina B (1,2,6) oczyszcza krew i przywraca ją;
  • żelazo
  • białko roślinne. To tłumi apetyt i nasyca ciało. Odżywia mięśnie i pomaga utrzymać je w dobrej formie. Składnik jest łatwo wchłaniany przez ciało;
  • potas;
  • lignany pomagają zwalczać guzy nowotworowe;
  • magnez
  • fitoestrogeny;
  • Kwas omega (6.3) pomaga usuwać i rozkładać produkty utleniania, które pojawiają się w organizmie;
  • Sodu
  • cynk

Rozważ skład 100 g:

  • kalorie - 236 kcal;
  • tłuszcze - 8,8 g;
  • węglowodany - 6,9 g;
  • białka - 32,4 g.

Użyj mąki jako dodatku do dowolnych naczyń lub zastąp lnianą porcję zwykłego. Oczywiście przy takim podejściu zauważalny skutek utraty wagi nie będzie.Ale wartość odżywcza żywności wzrośnie i nie będzie żadnych złogów w postaci tłuszczu podskórnego.

Korzyści z mąki lnianej do odchudzania

Mąka lniana to idealny produkt, który pomaga normalizować wagę.

Wynik został osiągnięty dzięki temu, że:

  • ustala się aktywność procesów metabolicznych w ciele;
  • wszystkie bezużyteczne i szkodliwe substancje są usuwane;
  • mąka jest doskonale wchłaniana;
  • produkt nasyca ciało;
  • mikroflora w jelicie normalizuje się;
  • eliminuje toksyny;
  • wnikanie wirusów i różnych bakterii do jelit jest zablokowane;
  • przewód pokarmowy jest oczyszczony.

Dieta z siemienia lnianego

Najczęściej, aby nadać ciału idealne formy, stosują dietę opartą na mące lnianej.

Składniki

  • kefir - 240 ml;
  • mąka (siemię lniane) - 1 łyżka. łyżka

Gotowanie:

  1. Wlać mąkę produktem kefirowym i zamieszać.
  2. Zamiast kolacji stosuje się mąkę lnianą z kefirem. Czas trwania diety to tydzień.
  3. W czasie diety musisz przestrzegać zbilansowanej diety i przestrzegać reżimu picia.

Zbilansowana dieta

Składniki

  • mąka - 4 łyżki. łyżki lniane;
  • gruszka - 1 szt .;
  • wrząca woda - 240 ml;
  • marchewka - 1 szt .;
  • pomarańczowy - 1 szt .;
  • olej lniany - 1 łyżeczka.

Gotowanie:

  1. Rano polej mąką wrzącą wodę. Losowo Do schronienia. Odstaw na kwadrans.
  2. Zetrzyj gruszkę. Wymieszaj z gotową mieszanką. Zjedz śniadanie W tej chwili nie możesz nic pić. Każdy płyn można spożyć dopiero po pół godzinie.
  3. Zetrzyj marchewkę. Posiekaj pomarańczę. Mieszać. Dodaj olej. Losowo Powstała mieszanka jest zawarta w diecie na lunch.
  4. Na lunch użyj dowolnej zupy jarzynowej, tylko nie możesz smażyć żywności.
  5. Na kolację powtórz menu przygotowane na śniadanie. Możesz dodać plasterek sparowanej ryby.

Oczyszczanie ciała mąką lnianą i kefirem

Za pomocą mąki łatwo jest oczyścić jelita. Za pomocą mieszaniny możesz zapomnieć o zaparciach, normalizować mikroflorę jelitową, usuwać toksyny i toksyny. Ponadto mieszanina pomoże pokonać wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Składniki

  • kefir - 300 ml;
  • mąka lniana - 1,5 łyżki. łyżki

Gotowanie:

  1. Wlać mąkę do sfermentowanego produktu mlecznego. Losowo
  2. Powstała mieszanka zastąpi obiad.

Trzy tygodnie na oczyszczenie organizmu proponowaną mieszanką. Następnie przejdź na terapię podtrzymującą.

1 tydzień: użyj mieszanki zamiast śniadania.

2 tygodnie: podwójna szybkość mąki. Spożywać rano.

3 tygodnie: wlej trzy małe łyżki mąki do kefiru. Losowo Złóż podanie na śniadanie.

W tym okresie spróbuj również zastąpić zwykłą mąkę lnianą.

To interesujące:owsianka lniana: korzyści i szkody

Jak wziąć to do utraty wagi

Aby osiągnąć wynik, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi przyjmowania mąki lnianej w celu utraty wagi:

  1. Aby utrzymać stały proces oczyszczania organizmu, pamiętaj o użyciu mąki wieczorem (przed snem).
  2. Utrata wagi za pomocą tego produktu nie będzie błyskawiczna, musisz być cierpliwy.
  3. Stosowanie mąki powinno być systematyczne.
  4. Zacznij od małej porcji, stopniowo zwiększając ilość mąki. Dozwolone jest dodawanie do dowolnych produktów mlecznych.
  5. Stosowanie produktu jest dozwolone w sosach, zupach i sosie. Rezultatem jest nawet dodanie mąki do gotowego naczynia.
  6. Oprócz użycia mąki konieczne jest picie około trzech litrów czystej wody dziennie.

Przepisy na siemię lniane

Istnieje wiele dań z siemienia lnianego. Oferujemy najlepsze warianty, które nie tylko odżywiają ciało i zaspokajają uczucie głodu, ale także pomagają utrzymać prawidłową sylwetkę.

Jak zrobić galaretkę z siemienia lnianego

Składniki

  • woda - 950 g;
  • cynamon
  • mąka lniana - 2 łyżki. łyżki;
  • skórka z cytryny - 15 g;
  • miód - 1 łyżka. łyżka;
  • dżem - 5 łyżek. łyżki

Gotowanie:

  1. Wlej mąkę wodą. Beat. Gotuj to.
  2. Wlać dżem. Dodaj skórkę. Wlać cynamon. Mieszaj i fajnie.
  3. Dodaj miód Losowo

Przydatne cieście kalafiorowe

Składniki

  • kalafior - 360 g;
  • oliwa z oliwek;
  • sól;
  • jajko - 3 szt .;
  • przyprawy;
  • nasiona lnu - 60 g.

Gotowanie:

  1. Posiekaj kapustę.Umieść w kombajnie i zmielić. Wlać jajka i ubić.
  2. Zmiel nasiona lnu do stanu mąki w młynku do kawy. Wyślij do kapusty.
  3. Sól i posyp przyprawami. Nalegaj kwadrans.
  4. Za pomocą łyżki umieść naleśniki na gorącej patelni z olejem. Smażyć

Owsianka

Składniki

  • mleko - 310 ml;
  • miód - 1 łyżka. łyżka;
  • mąka lniana - 75 g.

Gotowanie:

  1. Zagotuj mleko. Wlać mąkę. Gotuj przez trzy minuty.
  2. Dodaj miód Losowo

Odchudzająca zupa jarzynowa

Składniki

  • brokuły - 330 g;
  • zielona cebula - 20 g;
  • mąka lniana - 8 g;
  • ziemniaki - 190 g;
  • czerwona kapusta - 230 g;
  • jajko - 150 g;
  • koperek - 8 g;
  • czarny pieprz;
  • bulion z kurczaka - 3 l;
  • czosnek - 10 g;
  • cukinia - 130 g;
  • cebula - 20 g;
  • sól;
  • natka pietruszki - 10 g;
  • papryka - 100 g;
  • pomidor - 150 g.

Gotowanie:

  1. Posiekaj produkty. Umieść w misce miksera. Grind.
  2. Rozgrzej bulion. Do soli Wlać czarny pieprz. Wymieszaj z puree warzywnym. Zagotować
  3. Wlej trochę wody do jajka. Losowo Dodaj mąkę. Weź trzepaczkę. Beat. Masa powinna być jak kefir.
  4. Wlać do zupy. Ciągle mieszając, gotuj przez kilka minut.

Koktajl z siemienia lnianego

Składniki

  • przyprawa;
  • kawa mielona - 1 łyżeczka;
  • wrząca woda - 140 ml;
  • mąka lniana - 1 łyżeczka;
  • miód - 1,5 łyżeczki;
  • mleko - 160 ml.

Gotowanie:

  1. Zaparz napój w Turek za pomocą wrzącej wody i kawy. Dodaj miód Losowo Bronić.
  2. Wlać mleko do shakera. Wlać napój kawowy.
  3. Dodaj przyprawy i mąkę. Wstrząśnij Przenieś masę do szklanki.

Przeciwwskazania

Zabrania się używania:

  • aby nie było zablokowania przewodów żółciowych, nie można go używać, jeśli w pęcherzyku żółciowym znajdują się kamienie;
  • w obecności reakcji alergicznej na produkt.

Podobne:Więcej od autora: