Czasami, aby pozbyć się nadwagi, wystarczy znormalizować układ trawienny i metabolizm lipidów, nie wyczerpując się ścisłą dietą i nadmiernym treningiem sportowym. Poradzić sobie z tym zadaniem dzięki mocy oleju lnianego. Najważniejsze jest poznanie podstawowych zasad bezpiecznego użytkowania produktu. Jak wziąć olej lniany do utraty wagi bez szkody dla zdrowia opisano poniżej.
Zawartość materiału:
Korzyści z oleju lnianego do utraty wagi
Przede wszystkim korzyści płynące z omawianego oleju do odchudzania i ogólnie dla zdrowia ludzkiego tłumaczy się jego unikalnym składem. Zawiera kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (w tym Omega 3 i 6), które przyspieszają proces spalania tłuszczu. Najciekawsze jest to, że ich działanie trwa nawet podczas odpoczynku i snu, tracąc na wadze.
Czytaj także:olej lniany - korzyści i szkody, jak zażywać
Olej jest w stanie rozbić tłuszcz na dwa składniki. Jest to woda i gliceryna, która nie osadza się w ciele, a zatem jest szybko usuwana z organizmu. Ponadto produkt uwalnia organizm od toksyn, odpadów i innych zanieczyszczeń. Wszystko to (a zwłaszcza - czyszczenie jelit) przyczynia się do aktywnej utraty wagi.
Ponadto olejek ten zawiera ogromną ilość witamin i minerałów, które wspierają kondycję skóry, włosów, paznokci w idealnym stanie.
Jak wybrać olej lniany?
Najłatwiej jest użyć oleju lnianego, który jest natychmiast wytwarzany w postaci kapsułek. W aptekach jest sprzedawany w wygodnych słoikach. Kapsułki są pakowane w ilości od 30 do 120 sztuk. Ale możesz wybrać produkt w zwykłych butelkach.
W takim przypadku, aby uzyskać produkt naprawdę wysokiej jakości, należy zwrócić uwagę na następujące właściwości:
- Olej należy wlać do szklanych pojemników, w których można go przechowywać przez długi czas.
- Ogólnie płyn jest klarowny. Dopuszczalne jest tylko minimalne zmętnienie. Osad na dnie zbiornika jest obecny w małych ilościach.
- Najlepszy jest olej uzyskiwany przez tłoczenie na zimno. W ten sposób przetwarzane są dojrzałe nasiona lnu.
- Kolor wysokiej jakości oleju lnianego jest podpalany.
- Ciecz nie powinna zawierać żadnych zanieczyszczeń.
- Najlepiej kupić świeży olej. Jeśli od jego produkcji upłynął już ponad rok, lepiej poszukać innego produktu do późniejszego wypełnienia. Jeśli ciecz pachnie zbyt ostro i odpychająco, najprawdopodobniej wygasła.
Wybierając kapsułki olejowe, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na obecność szczegółowych instrukcji użytkowania w pudełku z produktem. Cena jest również ważna. Jeśli duża paczka produktu kosztuje mniej niż 130 rubli, najprawdopodobniej jest niskiej jakości. Olej butelkowany w cenie poniżej 110 rubli za litr jest zwykle rozcieńczany składnikiem słonecznikowym w celu zaoszczędzenia.
Zasady przyjmowania oleju lnianego w celu zmniejszenia masy ciała
Każda utrata wagi decyduje o sposobie korzystania z danego produktu. Dopuszcza się picie oleju lnianego w czystej postaci i dodawanie go do różnych potraw.
Korzyści z obu opcji będą takie same, jeśli będziesz przestrzegać następujących zasad:
- Nie podgrzewaj cieczy. Po podgrzaniu produkt straci swoje korzystne właściwości. Dlatego tak ważne jest, aby podczas dodawania płynu do dowolnego naczynia czekać, aż ostygnie. W czystej postaci nie pij oleju z gorącymi lub nawet ciepłymi napojami.
- Zabronione jest również zamrażanie produktu w celu zwiększenia jego trwałości. Skutkiem zamrożenia jest pojawienie się niebezpiecznych płynów rakotwórczych w cieczy.
- Nie bądź zbyt gorliwy dzięki stosowaniu oleju lnianego. Jeśli regularnie znacznie przekraczasz zalecaną dzienną dawkę, możesz całkowicie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
- Jeśli po prostu pijesz olej, ale jednocześnie nadal używasz niezdrowych słodyczy, smażonych i tłustych potraw, a także ignorujesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, nie odniesiesz sukcesu w odchudzaniu.
Konieczne jest przyjmowanie oleju lnianego w czystej postaci w pełnym cyklu. Zajmie to od 4 do 5 tygodni. Jeśli musisz powtórzyć kurs, powinieneś najpierw zrobić sobie przerwę na kilka miesięcy.
1 tydzień
Przez pierwsze siedem dni każdego dnia od wczesnego rana do śniadania (20 minut) pije się łyżeczkę oleju. Po 10 minutach zmywa się ją szklanką lekko ciepłej czystej wody. Wieczorem ponownie używa się łyżki oleju, ale już pół godziny po obiedzie. Możesz go wypić bezpośrednio przed snem.
2-3 tygodnie
Musisz używać oleju lnianego w ten sam sposób, po prostu zwiększając dzienną dawkę do 3 łyżeczek.
4-5 tygodni
Dawkowanie zmniejsza się do początkowej. Schemat produktu pozostaje taki sam.
Oprócz pozbycia się dodatkowych kilogramów, taki kurs zdecydowanie poprawi twój wygląd - kondycję skóry i włosów. U kobiet cykl miesiączkowy poprawi się. Co do wyniku utraty wagi, będzie zależeć od indywidualnych cech ludzkiego ciała, a także codziennej diety i ogólnie stylu życia.
Jeśli picie czystego oleju jest nieprzyjemne, możesz dodać go do jedzenia. Dozwolone jest stosowanie takiego produktu z dowolnymi nie gorącymi naczyniami. Na przykład z chłodzonymi płatkami, sałatkami warzywnymi, nabiałem i produktami z kwaśnego mleka. Ze słodyczy można mieszać olej lniany z naturalnym miodem pszczelim.
Czy mogę używać go na czczo?
Zasadniczo dozwolone jest spożywanie oleju lnianego na czczo. Ale warto to zrobić po wstępnej konsultacji z lekarzem. Tylko specjalista będzie w stanie zidentyfikować możliwe przeciwwskazania. Ich lista obejmuje na przykład niektóre choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.
Jeśli nie ma przeciwwskazań do tej metody konsumpcji oleju, ale po każdej dawce na czczo pijesz nieprzyjemne uczucie w żołądku, musisz najpierw wypić trochę jogurtu lub zjeść banana natychmiast po przebudzeniu, a następnie przyjąć przydatny suplement zgodnie z tradycyjnym schematem. Nie wolno nam zapominać, że produkt przyjmowany na pusty żołądek ma raczej silny efekt przeczyszczający. Dlatego należy zachować ostrożność, na przykład przed długą podróżą.
Kapsułki oleju lnianego
Najczęściej odchudzanie odmawia oleju lnianego tylko ze względu na jego specyficzny aromat i smak. Dla niektórych nawet zboża i sałatki ich nie topią. W takim przypadku warto wybrać olej lniany do utraty wagi w kapsułkach. Przydatność tabletek żelatynowych nie różni się od tradycyjnej wersji. Ponadto mają przyjemniejszy smak i są również bardzo wygodne w użyciu.
Najważniejsze jest kupowanie leku wyłącznie w zaufanych aptekach i nie oszczędzanie na jakości. Pudełko powinno zawierać szczegółowe instrukcje użytkowania.
Kapsułkowany olej lniany jest również przyjmowany na kurs, który powinien trwać 5 tygodni. Następnie wymagana jest przerwa na 2 miesiące. Jeśli chodzi o dawkowanie, nieznacznie wzrasta co tydzień.
W pierwszym tygodniu 1 kapsułka jest przyjmowana 2 razy dziennie. W drugim - 2, w trzecim - 3. Ponownie w czwartym tygodniu musisz wrócić do 2 tabletek, a w piątym - i całkowicie do jednej.
Nie należy stosować kapsułek żelatynowych więcej niż 2 razy dziennie. Rano odbywa się to zawsze 20-30 minut przed pierwszym posiłkiem. Wieczorem - pół godziny po obiedzie. Lek nie zmywa się i nie zacina się gorąco.
Zabronione jest jednoczesne stosowanie kapsułkowanego oleju lnianego i środków przeczyszczających. Nie można łączyć takiej „żelatyny” z żadnymi herbatami do odchudzania.
Przeciwwskazania
Spożycie oleju lnianego w dowolnej formie jest ograniczone do następujących przeciwwskazań:
- dzieci poniżej 3 lat;
- indywidualna nietolerancja produktu;
- wszelkie dolegliwości trzustki i żołądka;
- choroba naczyniowa;
- obecność guzów;
- zapalenie wątroby;
- zapalenie trzustki
- skłonność do alergii;
- zaburzenia krwawienia.
Ponadto, z wielką ostrożnością, kobiety muszą jeść omawiany produkt podczas ciąży i karmienia piersią. Wynika to z faktu, że olej stymuluje jelita. Takie zmiany mogą powodować mimowolne skurcze macicy i prowadzić do poronienia.
Najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem na temat spożywania oleju lnianego, który weźmie pod uwagę wszystkie indywidualne cechy ciała pacjenta, istniejące problemy zdrowotne i inne ważne czynniki.
Podczas przyjmowania antybiotyków, leków hormonalnych i innych środków przeciwwirusowych należy odłożyć przebieg odchudzania za pomocą oleju lnianego. W przeciwnym razie może pojawić się osłabienie, dyskomfort w żołądku i nudności. Zmniejsza produkt i skuteczność leków przepisanych przez lekarza. Podanego oleju nie można łączyć z żadnymi tabletkami antykoncepcyjnymi.
