Tania i szybka dieta z marchwi pozwala w kilka dni pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii. To prawda, że wiele osób odchudzających się nazywa to zbyt skomplikowanym ze względu na „słabe” menu i ciągłe uczucie głodu. Szczególnie trudno jest wytrzymać od 3 do 10 dni takiej diety dla mężczyzn.
Zawartość materiału:
Cechy i zasady diety marchwiowej
Trudna, ale skuteczna dieta marchwiowa do odchudzania ma swoje własne cechy i zasady. Głównym produktem takiej diety jest oczywiście marchewka. Świeże warzywa wydają się być podstawą całego menu, dlatego tak ważne jest, aby dbać o jego jakość.
Marchewki muszą być świeże, najlepiej młode i domowe. Świeżo zebrane rośliny okopowe zawierają maksymalną ilość błonnika.
Warzywa z własnego ogrodu lub z gospodarstwa są zawsze wyjątkowo smaczne, soczyste, zdrowe.
Istnieją inne ważne zasady diety królika:
- Konieczne jest, aby codziennie pić dużo płynów. To nie tylko zwykła woda pitna, ale także zielona herbata i mleko. Możesz zafundować sobie jedną szklankę kefiru / mleka dziennie. Sok marchewkowy jest również dozwolony, ale oczywiście tylko świeżo wyciśnięty!
- Uprawę korzeniową można łączyć z niektórymi owocami. Przede wszystkim z dowolnymi owocami cytrusowymi, a także jabłkami, granatem, gruszkami.
- Do każdego dania z marchwi należy dodać olej roślinny. Jak wiadomo, przydatny beta-karoten z rośliny okopowej nie jest wchłaniany bez tłuszczów.
Przygotowując dla siebie wszelkiego rodzaju sałatki z marchwi, najlepiej nie kroić, ale zmielić za pomocą tarki o małych lub średnich podziałach. Ułatwi to pracę żołądka i jelit, ponieważ podczas tak ścisłej diety musisz oszczędzać siłę organizmu za pomocą wszelkich możliwych środków.
Produkty zalecane i zabronione
Jak wspomniano powyżej, surowa marchewka będzie głównym dozwolonym produktem tej diety w celu szybkiej utraty wagi. Wspaniale jest jeść cały wskazany czas wyjątkowo posiekanych świeżych roślin okopowych, dodając do niego kilka kropli oliwy z oliwek. Z reguły, trzymając się tak skromnego menu, odchudzanie jest możliwe nie dłużej niż trzy dni. W takim razie już nie do zniesienia chcę urozmaicić swoją dietę.
- Ogólnie rzecz biorąc, od pierwszych dni nie jest zabronione gotowanie sałatek z marchwi z dodatkiem owoców cytrusowych, granatu i jabłek. Możesz wypełnić je minimalną ilością oliwy z oliwek zmieszanej z sokiem z limonki / cytryny.
- Jeśli trzydniowy maraton zostanie przedłużony o kolejne 1-2 dni, możesz dodać jednego pieczonego ziemniaka i kromkę suszonego chleba żytniego do swojego menu.
- Dozwolone są również produkty mleczne / fermentowane. Na obiad najlepiej wypić szklankę mleka lub kefiru.
- Przez 7 lub 10 dni jedzenie jednej marchewki na pewno się nie powiedzie. Różnorodne menu jest dozwolone z lekkimi zupami warzywnymi (bez bulionu mięsnego) i innymi świeżymi warzywami. Jako deser, dozwolone owoce będą nadal spożywane - jabłka, gruszki, nasiona granatu, wszystkie cytrusy.
Wszystkie inne produkty niewymienione powyżej znajdują się na liście zabronionych.
Szczególnie szkodliwe jest spożywanie słodyczy, ciastek, tłustego / wędzonego mięsa, solonych ryb, sera podczas diety. Na chwilę będziesz musiał zapomnieć o swoich ulubionych „gadżetach”.
Przykładowe menu na 3 i 7 dni
Jeśli wybierzesz omawianą dietę na 3 dni, nie powinieneś oczekiwać od menu różnorodności. Przez cały okres będziesz musiał jeść startą marchewkę z minimalną porcją oliwy z oliwek.
- Nie możesz solić naczynia, dodawać do niego żadnych przypraw, granulowanego cukru.
- Możesz jeść co najmniej 5 porcji chipsów marchewkowych dziennie. Pomiędzy takimi posiłkami musisz zrobić sobie przerwę od 2 do 4 godzin. Nie przekraczaj określonych granic.
- Raz dziennie można również zadowolić się całym niesłodzonym owocem. Na przykład cytrusy, zielone jabłko lub 1/3 świeżego ananasa.
- Jeśli dana osoba ma problemy z wypróżnieniem, dozwolone owoce należy zastąpić 2-3 śliwkami dziennie.
Jeśli dieta zostanie wybrana na 7 dni, sałatki mogą gotować z niskotłuszczową śmietaną. Ten ostatni można zastąpić sfermentowanym mlekiem pieczonym. Najważniejsze jest, aby spożywać nie więcej niż 80-100 g produktu mlecznego dziennie.
Każdego dnia do menu dodawane są te same owoce, które można zastąpić garścią świeżych jagód lub suszonych owoców. W nocy pije się szklankę niskotłuszczowego kefiru. Można jeść dowolne warzywa. Szczególnie dobrze komponuje się z sałatką z marchwi, bazylią, pietruszką, kolendrą, koperkiem.
Dieta z marchwi i ogórka przez 10 dni
Możesz samodzielnie stworzyć dietę na 10 dni, aby schudnąć. Należy pamiętać, że przez tak długi czas nie można zjeść jednej surowej marchewki, w przeciwnym razie utrata masy ciała nie będzie miała siły i energii do wykonywania nawet zwykłych codziennych czynności.
Menu diety marchwiowej na okres dłuższy niż tydzień powinno być zróżnicowane. Zwykle opcja 10-dniowa jest już nazywana ogórkiem marchewkowym. W tym przypadku sałatka z tylko jednej rośliny okopowej naprzemiennie z przystawką, do której koniecznie dodaje się ogórek. Ilość dodatkowych warzyw nie powinna przekraczać 170-200 g.
Oprócz ogórka dozwolone są kapusty i selera, ale bardzo ważne jest, aby je drobno posiekać. Na przykład kapustę sieka się cienką słomą i ugniata rękami.
Taka sałatka z dodatkiem warzyw może leczyć się raz dziennie, to znaczy w jednym z pięciu zalecanych posiłków. Sos - olej, śmietana lub sok z cytrusów.
Podczas dziesięciodniowej diety ważne jest dbanie o obfity posiłek. Oprócz sałatki z marchwi zawiera również jedną bulwę ziemniaczaną. Warzywo jest średniej wielkości.
Mężczyźni mogą wybierać duże ziemniaki. Bulwy piecze się w piekarniku (zawsze w skórce), aż będą miękkie. Nie można do niego dodawać soli, przypraw, sosów. Możesz tylko posypać trochę gotowego, gorącego ziemniaka, pokrojonego na pół, oliwą z oliwek.
Raz dziennie posiłek z dziesięciodniową dietą marchewkową można uzupełnić kromką chleba żytniego. Powinien być lekko wysuszony.
Na wieczorny posiłek można zjeść zupę warzywną. Powinien być gotowany z marchwi, cebuli, ziół i niewielkiej ilości pomidorów. Sól, bulion mięsny lub rybny, wszelkie przyprawy są zabronione.
Jak wyjść z diety
Pamiętaj o zakończeniu takiej diety i wyjdź z niej delikatnie, stopniowo.
- Najpierw należy dodać białka do własnej diety - niskotłuszczowy ptak, mięso, różne „mleko”.
- Potem nadszedł czas, aby spróbować przywrócić zboża do diety.
- Ponownie zafunduj sobie swoje ulubione ciasto lub sernik zaledwie 15 dni po zmianie systemu żywności.
Od dietetyków obowiązuje jedna ważna zasada - wyjście z diety powinno zająć tyle dni, ile schudnięcie „na niej”. Oznacza to, że w omawianym przypadku odpowiednio 3, 7 lub 10 dni.
Ile możesz schudnąć dzięki takiemu programowi
Trudno jednoznacznie powiedzieć, ile kilogramów można stracić, „siedząc” na omawianej diecie. Pod wieloma względami ostateczny wynik zależy od początkowej wagi osoby, a także od ogólnego stanu jego ciała.
Niektórzy eksperci twierdzą, że utrata 11 kg w ciągu 7 dni diety marchwiowej nie jest mitem. Jest to naprawdę możliwe, ale tylko wtedy, gdy osoba, która traci na wadze, ma zdrowe ciało, doskonały metabolizm i imponującą wagę początkową. W przeciwnym razie wyniki prawdopodobnie okażą się nieco skromniejsze - 6–7 kg w przypadku najdłuższej wersji diety.
Plusy i minusy
Trudna, ale skuteczna dieta z marchwi ma swoje zalety i wady. Długotrwałe stosowanie jasnego, zdrowego warzywa w surowej postaci może nie być niewidoczne dla organizmu. Przede wszystkim roślina pomarańczowa, która pozostała w menu, oczyszcza przewód pokarmowy z toksyn, toksyn i innych „paskudnych rzeczy”. W rezultacie poprawia się ogólne samopoczucie mężczyzny lub kobiety. Co ciekawe, marchew może nawet mieć korzystny wpływ na stan zębów. Jeśli ugryziesz go na surowo, stanie się naturalną szczoteczką do zębów.
Nie wolno nam zapominać o wysokiej zawartości błonnika u omawianego płodu. Jelita powiedzą „dziękuję” za utratę wagi.
Ale „pomarańczowa” dieta ma również pewne wady. Przede wszystkim jest to niskokaloryczna zawartość. Już drugiego dnia odchudzanie rano może powodować lekkie osłabienie. Dlatego taki system żywieniowy kategorycznie nie nadaje się dla osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia i codziennie poświęcają dużo energii, na przykład na pracę i / lub trening sportowy. Powinni wybrać dla siebie inną dietę, aby nie zaszkodzić własnemu ciału.
Ponadto nie wszystkim podoba się smak marchewki. Ale chipsy warzywne będą musiały być żute bez soli i przypraw przez kilka dni na raz.
Przeciwwskazania
Aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, każda osoba powinna zwrócić szczególną uwagę na listę przeciwwskazań do diety marchwiowej. Było ich dużo.
- Przede wszystkim ludzie, którzy często chorują i ogólnie mają osłabioną odporność, będą musieli porzucić system żywienia „marchewki”. W przeciwnym razie sytuacja ulegnie pogorszeniu.
- Dieta jest zabroniona kobietom w „interesującej pozycji”, matkom karmiącym, a także dzieciom i młodzieży.
- Będziesz także musiał wybrać inny sposób, aby schudnąć z alergią na owoce pomarańczowe, z zapaleniem jelit i zaostrzeniem wrzodu trawiennego.
Jeśli właściwie przestrzegasz diety marchwiowej i ostrożnie ją opuszczasz, nie przyniesie to nic złego ciału.Ale dodatkowe kilogramy dosłownie „topią się” na naszych oczach.
