Tętno jest jednym z głównych wskaźników, na podstawie których można wnioskować o poziomie zdrowia i sprawności organizmu bez wstępnej diagnozy. Aby niezależnie dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony, powinieneś spojrzeć na tabelę normalnego tętna u ludzi według roku i wieku.
Zawartość materiału:
Jak zmierzyć puls?
W jego rdzeniu puls reprezentuje niewielkie wahania ścian naczyń krwionośnych, które są wprawiane w ruch przez serce (tj. Przez rytmiczne skurcze mięśni mięśnia sercowego).
Idealnie przerwy między pulsacjami są równe, a średnie wartości w chwili odpoczynku nie osiągają górnych granic. W przypadku upośledzenia częstości akcji serca (HR) daje to powód do myślenia o problemach w ciele i obecności poważnej choroby.
Palec
Oscylacje mięśnia sercowego są zwykle mierzone przez badanie dotykowe udarów tętniczych. Zasadniczo używają promieniowania, które znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka. W tym momencie naczynie jest lepiej odczuwalne, ponieważ znajduje się jak najbliżej powierzchni skóry.
- Jeśli nie zostaną wykryte zaburzenia rytmu, puls jest mierzony przez pół minuty, a wynik jest mnożony przez 2.
- W przypadku zaobserwowania wahań lub nieregularności, uderzenia są liczone w ciągu jednej minuty.
- Aby uzyskać najdokładniejszy wskaźnik, puls mierzony jest jednocześnie obiema rękami.
W niektórych przypadkach obliczanie bicia serca odbywa się w miejscach, w których znajdują się inne tętnice. Na przykład na klatce piersiowej, szyi, uda, ramieniu.U małych dzieci puls mierzy się głównie w części skroniowej, ponieważ nie zawsze można wyczuć uderzenia dłoni.
Metody sprzętowe
- Oprócz metody palca możesz także używać specjalnych urządzeń, na przykład czujnika tętna (klatka piersiowa, nadgarstek) lub automatycznego czujnika ciśnienia krwi. Chociaż to drugie urządzenie jest bardziej odpowiednie do określania ciśnienia krwi.
- Jeśli dana osoba jest podejrzewana o jakiekolwiek nieprawidłowości w sercu, wówczas puls mierzy się za pomocą specjalnych metod i sprzętu medycznego (EKG lub codzienne monitorowanie (Holter)).
- W szczególnie trudnych przypadkach stosuje się test na bieżni. U ludzi częstość akcji serca mierzy się za pomocą elektrokardiografu podczas ćwiczeń. Ta metoda pomaga dostrzec ukryte problemy we wczesnych stadiach choroby, a także prognozować stan układu sercowo-naczyniowego w przyszłości.
Ale nawet najbardziej zaawansowane metody nie będą w stanie dać dokładnego wyniku, jeśli puls zostanie zmierzony nieprawidłowo.
Dlatego nie można mierzyć po wykonaniu następujących kroków:
- gwałtowna zmiana pozycji ciała (wstań, połóż się);
- aktywność fizyczna, a także po stosunku seksualnym;
- stres emocjonalny; stres;
- doświadczenia psychologiczne, w tym strach lub lęk;
- przyjmowanie leków, alkohol;
- zwiedzanie sauny, kąpieli, kąpieli;
- hipotermia.
Tabela: normalne tętno człowieka według roku i wieku
Przy impulsie zwykle wyróżnia się górną i dolną granicę. Jeśli częstość akcji serca przekracza pierwszy wskaźnik, ten stan nazywa się tachykardią. Może być krótkotrwały i nie wywoływać niepokoju, jak przy intensywnej aktywności fizycznej lub poczuciu strachu. Długotrwały tachykardia występuje, gdy dana osoba ma zaburzenia układu sercowo-naczyniowego lub hormonalnego.
Jeśli puls jest poniżej normy - jest to również uważane za odchylenie. Ten stan nazywa się bradykardią. Przyczyną mogą być wrodzone problemy z sercem, leki, reakcja na choroby zakaźne, a nawet złe odżywianie. Na szczęście wszystkie te warunki nadają się do pełnego leczenia lub korekty.
Aby określić własne wskaźniki skurczu mięśnia sercowego, musisz skorzystać z poniższej tabeli.
| Wiek człowieka, lata | Minimalna wartość | Maksymalna wartość |
|---|---|---|
| dziecko do miesiąca | 110 | 170 |
| od 1 miesiąca do 1 roku | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| do 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| po 80 | 69 | 93 |
Jaka powinna być częstotliwość uderzeń na minutę tętna u zdrowego dorosłego?
Tętno zależy od wielu czynników i okoliczności: wieku, poziomu wysiłku fizycznego, poziomów hormonalnych, temperatury powietrza, pozycji ciała, przepracowania, bólu itp.
W spoczynku
Te liczby, które są nazywane normą, są pulsem w zrelaksowanym, spokojnym stanie. Dla dorosłych, którzy nie mają poważnych chorób, liczba ta mieści się w zakresie od 60 do 85 uderzeń / min. W wyjątkowych sytuacjach dozwolone jest odstępstwo od „złotego środka”, który jest również uważany za normę. Na przykład sportowcy lub osoby bardzo wyszkolone mogą mieć tętno tylko 50, podczas gdy dla młodych energicznych kobiet liczba ta osiągnie 90.
Tętno treningowe
Ponieważ ćwiczenia fizyczne mają inny stopień intensywności, konieczne jest obliczenie normalnego tętna u osoby dorosłej podczas treningu, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i rodzaj obciążenia.
Przy niskiej aktywności fizycznej obliczenie tętna będzie wyglądać następująco.
- Maksymalne tętno jest obliczane na podstawie wzoru 220 minus wiek (tj. Dla osoby w wieku 32 lat wskaźnik ten wynosi 220–32 = 188).
- Minimalne tętno to połowa poprzedniej liczby (188/2 = 94)
- Średnia norma pod obciążeniem wynosi 70% maksymalnego tętna (188 * 0,7 = 132).
W przypadku intensywnej lub wysokiej aktywności (bieganie, cardio, gry grupowe na świeżym powietrzu) liczba będzie nieco inna. Górna granica impulsu jest obliczana w ten sam sposób, ale dwa kolejne wskaźniki są różne.
- Dolny limit wynosi 70% wartości maksymalnej (132 uderzenia na minutę).
- Średnie tętno nie powinno przekraczać 85% górnej granicy (188 * 0,85 = 160).
Jeśli podsumujemy wszystkie obliczenia, normalny puls zdrowej osoby podczas odpowiedniej aktywności fizycznej nie powinien przekraczać 50-85% górnej granicy częstości akcji serca.
Podczas chodzenia
Średnie tętno przy zwykłym tempie ruchu wynosi 110 - 120 uderzeń na minutę dla kobiet, a w zakresie 100 - 105 uderzeń - dla mężczyzn. To stwierdzenie dotyczy osób w średnim wieku, tj. Od 25 do 50 lat.
Jeśli jednak tempo jest dość ruchome (więcej niż 4 km na godzinę), chodzenie odbywa się z obciążeniem, na nierównej powierzchni lub przy wzroście, wtedy tętno wzrośnie.
W każdym razie, jeśli podczas ruchu dana osoba nie wykazuje oznak duszności, zawrotów głowy, niewyraźnej świadomości, silnego osłabienia, pukania do uszu i innych nieprzyjemnych objawów, wówczas każdy puls, nawet przy 140 pociągnięciach, będzie uważany za normalny.
Normalne tętno podczas snu
W okresie odpoczynku częstość akcji serca może spaść o 8-12% normy podczas czuwania. Z tego powodu dla mężczyzn średnie tętno wynosi 60–70 uderzeń, a dla kobiet 65–75.
Zdarza się również, że bicie serca rośnie, wręcz przeciwnie. Dzieje się tak, gdy ciało znajduje się w aktywnej fazie snu. W tym okresie człowiek może zobaczyć sny i koszmary.
Nawiasem mówiąc, emocjonalne doświadczenie we śnie może być odzwierciedlone w sercu. Zwiększa to nie tylko puls, ale także ciśnienie. Jeśli dana osoba zostanie mocno obudzona, najprawdopodobniej odczuje dyskomfort. Ten stan ustępuje samoistnie w ciągu 1 do 5 minut.
Norma tętna podczas ciąży
U przyszłych matek puls nieznacznie wzrasta. Wynika to z faktu, że naczynia i serce kobiety w ciąży destylują krew nie tylko dla siebie, ale także dla płodu. W takim przypadku ucisk dziecka na otaczającą tkankę powoduje skurcz naczyń, co prowadzi również do dużego obciążenia mięśnia sercowego.
Nie zaniedbuj zmian hormonalnych występujących u wszystkich kobiet w tym okresie. Dlatego szybkość 100 - 115 uderzeń na minutę jest uważana za normę tętna podczas ciąży. Ponadto w późnej ciąży, szczególnie przed porodem, można zaobserwować nawet ciężki tachykardię, która nie wymaga leczenia.
Czytaj także: częstości tętna u kobiet według wieku
Jaki puls uważa się za normalny u mężczyzny i kobiety w wieku 30, 40, 50, 60 lat?
Bardziej szczegółową tabelę tętna według roku u dorosłych można znaleźć poniżej. Pokazuje średnie wskaźniki dla płci. Warto jednak zauważyć, że u kobiet częstość akcji serca jest zwykle o 5 do 10 uderzeń wyższa niż u mężczyzn.
| Wiek lat | Minimalna stawka | Średnia wartość | Maksymalna stawka |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Od 70 | 83 | 85 | 88 |
Tętno jest jednym z wiarygodnych wskaźników, dzięki którym można z maksymalną dokładnością określić zdrowie osoby i poziom sprawności fizycznej. Jeśli zauważysz odchylenie tętna od normalnych wartości o ponad 10% bez obiektywnych przyczyn, jest to okazja, aby uzyskać poradę od specjalisty.
