Jeśli chcesz ugotować najbardziej zdrowe śniadanie, powinieneś wybrać płatki owsiane. To zboże jest nie tylko pożywne - wielu uważa je za panaceum na wszystkie choroby. Czy to naprawdę tak jest? Dowiedzmy się więcej o korzyściach i szkodach owsianych.
Zawartość materiału:
Korzyści z płatków owsianych dla kobiet
Ten produkt zbożowy zawiera tylko ogromną ilość witamin i minerałów, które są niezbędne dla każdej osoby.
Kobiety, jedząc śniadanie z płatkami owsianymi, nie tylko nasycają ciało substancjami odżywczymi, ale także pomagają organizmowi wytrzymać różne choroby i patologie.
Jak owsianka wpływa na:
- promuje normalne trawienie;
- usuwa nagromadzone toksyny, substancje toksyczne, przyczyniając się do utraty wagi;
- wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega zakrzepicy, miażdżycy;
- obniża poziom cholesterolu;
- normalizuje metabolizm;
- zwiększa obronę organizmu;
- pomaga przeciwdziałać depresji, poprawia nastrój;
- poprawia stan kości i stawów;
- normalizuje pracę gruczołów układu hormonalnego;
- stymuluje procesy tworzenia krwi;
- poprawia czynność nerek;
- normalizuje poziom cukru we krwi;
- poprawić cerę, stan skóry;
- eliminuje oznaki starzenia;
- zwalcza żylaki;
- daje zdrowie paznokciom, włosom;
- poprawia pamięć;
- eliminuje oznaki zatrucia u kobiet w ciąży;
- przyczynia się do normalnego rozwoju płodu podczas ciąży;
- normalizuje równowagę hormonalną podczas menstruacji, menopauzy;
- zmniejsza ryzyko nowotworów w klatce piersiowej.
Tak imponująca lista sprawia, że płatki owsiane są prawie uniwersalnym produktem.
Co jest przydatne Hercules dla mężczyzn
Oprócz pozytywnego wpływu owsianki na ciało kobiety i mężczyzny, płatki owsiane mają „tajne” właściwości dla przedstawicieli silnej połowy ludzkości.
W końcu nie na próżno ta kasza otrzymała swoją nazwę od imienia Herkulesa - syna starożytnego greckiego boga Zeusa, znanego ze swoich wyczynów. Był bardzo silny i wytrzymały, poza tym przyciągał kobiety męską gracją i pięknem.
Dokładnie tak wpływa owsianka na potomków Herkulesa:
- buduje mięśnie, zwiększa wytrzymałość fizyczną;
- eliminuje problemy z erekcją;
- zwiększa potencję, przyspieszając przepływ krwi do strefy pachwinowej;
- zwiększa pożądanie seksualne;
- normalizuje poziom męskiego hormonu testosteronu;
- zapobiega rakowi prostaty;
- poprawia funkcje rozrodcze.
Rano płatki owsiane zamieniają mężczyznę w macho pełnego siły, zdrowia, energii, wytrzymałości fizycznej i szczególnego uroku.
Przydatne właściwości płatków owsianych dla dzieci
Pediatrzy zalecają wprowadzanie płatków owsianych do diety dzieci, począwszy od roku. Bogaty skład witamin i kompleks pierwiastków śladowych w pełni zaspokajają potrzeby organizmu dziecka. Tylko gryka może być uważana za bardziej przydatną.
Owsianka Hercules ma złożony efekt:
- normalizuje wagę dziecka;
- usuwa toksyny;
- poprawia motorykę jelit;
- zmniejsza ryzyko astmy;
- stymuluje wzrost, normalny rozwój wszystkich systemów;
- poprawia wzrok;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- daje energię na cały dzień;
- eliminuje oznaki alergii;
- promuje wzrost zębów, paznokci, włosów;
- stymuluje aktywność mózgu, pamięć i uwagę, co wpływa na wyniki w szkole.
Czytaj także:płatki owsiane
Utrata masy ciała
Korzystne właściwości płatków owsianych są stosowane w żywności dietetycznej. Wiele osób z nadwagą, stosując dietę opartą na tym zbożu, poprawia metabolizm, co przyczynia się do utraty wagi.
Kilka kilogramów pomoże stracić 2-3 tygodniową dietę, w której musisz gotować płatki owsiane na śniadanie, lunch i kolację.
W takim przypadku musisz przestrzegać zasad żywienia:
- nie dodawaj niczego do grysów podczas gotowania, z wyjątkiem wody;
- pomiędzy porcjami płatków owsianych można delektować się owocami (z wyjątkiem winogron) i warzywami (z wyjątkiem ziemniaków) - surowymi i gotowanymi;
- podczas diety weź preparaty witaminowe;
- pij dużo płynów - wodę, herbatę, sok (wszystko bez cukru!).
Minimalny czas trwania takiej diety wynosi 1 tydzień, podczas którego można pozbyć się 5-7 kilogramów.
Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, pomoże Ci w tym ekspresowa dieta. Wymaga specjalnego rygoru. Przez trzy dni możesz jeść tylko jedną owsiankę, nie więcej niż 200 gramów w jednej porcji. W takim przypadku musisz wypić wystarczającą ilość płynu. Według opinii osób, które stosowały takie dni postu, w ciągu 3 dni można stracić do 4 kilogramów.
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, próbując schudnąć, musimy pamiętać, że nie można siedzieć na diecie owsianej więcej niż raz w roku.
Jak gotować owsiankę owsianą
Brytyjczycy nie wyobrażają sobie poranka bez tradycyjnego dania. Dlaczego zaleca się gotować płatki owsiane na śniadanie?
Powodem jest wysoka zawartość kalorii tego zboża: 380 kcal na 100 gramów suchego zboża. Jest tylko około 60 procent węglowodanów, co sprawia, że Hercules jest szczególnie pożywny i satysfakcjonujący. Tak powinno być śniadanie.
Nie oznacza to, że owsianki nie należy gotować na lunch lub kolację. Oczywiście jest to możliwe, ale ludzie, którzy mają nadwagę, powinni pamiętać, że ta opcja grozi odkładaniem dodatkowych kilogramów w talii.
Owsianka owsiana w mleku
Owsianka nadaje mleku dodatkowy delikatny smak. Taka owsianka jest ulubionym przysmakiem małych smakoszy i zwolenników właściwego odżywiania, którzy nie mogą zmusić się do jedzenia płatków owsianych na wodzie.
Aby ugotować taką owsiankę, potrzebujesz:
- kasza owsiana - 6 łyżek.łyżki;
- cukier - 2 łyżeczki (można wykluczyć);
- woda
- mleko - 400 ml.
Proces wytwarzania takiej owsianki jest prosty.
- Wlej płatki do miski, wlej ilość wody, która pokrywa połowę ziaren.
- Postaw garnek na gazie, zagotuj i zmniejsz ciepło.
- Gotuj przez 3 do 4 minut.
- Wlewaj mleko, ciągle mieszając, gotuj przez kolejne 5 - 6 minut.
Możesz dodać masło, cukier, miód, orzechy, jagody lub owoce do gotowej owsianki.
Zgodnie z poniższą recepturą robienie płatków owsianych jest jeszcze łatwiejsze. Jest odpowiedni dla tych gospodyń domowych, które mają kuchenkę mikrofalową w kuchni.
Etapy gotowania:
- Umieść 1 szklankę Herkulesa na talerzu, zalej 4 szklanki mleka, dodaj cukier i sól.
- Dokładnie wymieszaj składniki, zamknij pokrywę i włóż do kuchenki mikrofalowej, włączonej z maksymalną mocą.
- Po 10 minutach możesz skosztować gotowej i zdrowej owsianki!
Gotowanie na wodzie
Ta opcja ma mniej kalorii, działa korzystnie na jelita, oczyszcza je z toksyn, a także za pomocą specyficznego śluzu, który pojawia się podczas gotowania, otacza żołądek, poprawiając procesy trawienne.
Jak gotować płatki owsiane w wodzie:
- Moczyć szklankę umytych płatków na pół godziny - godzinę w zimnej wodzie.
- Wlej Herkulesa na patelnię z wodą (2 filiżanki), postaw na małym ogniu.
- Gdy owsianka się zagotuje, mieszaj ją regularnie.
- Po 15 minutach wyłącz gaz i pozostaw produkt w rondlu przykrytym pokrywką.
Po 7-10 minutach naczynie jest gotowe. Możesz do niego dodać cukier, miód, mrożone lub świeże jagody, orzechy.
Jeśli chcesz jeść płatki owsiane, które angielscy dżentelmeni jedzą rano, musisz zmniejszyć ilość wody.
Rady ludzi:kasza gryczana
W klasycznym przepisie na 1 szklankę płatków zbożowych musisz wziąć półtora szklanki płynu.
Przeciwwskazania i możliwe szkody
Chociaż produkt ma wiele zalet, nie należy go uważać za panaceum. Rzeczywiście, wiele osób, poznawszy zalety płatków owsianych, gotuje je codziennie przez cały rok. Nie można tego zrobić, ponieważ nadmiar takiego produktu może powodować nieprzyjemne konsekwencje.
- Skład zbóż zawiera kwas fitynowy, który zakłóca wchłanianie wapnia. Ponadto, jeśli ta substancja jest stale w ciele (w przypadku, gdy płatki owsiane stają się głównym produktem w diecie), to nawet wapń, który już tam jest, jest stopniowo wypłukiwany. Jest to obarczone niebezpiecznymi patologiami układu mięśniowo-szkieletowego, a także zakłóca normalną aktywność serca i powoduje problemy ze skórą.
- Ten sam kwas fitynowy ma właściwość wiązania pierwiastków śladowych, które dostają się do układu pokarmowego z pokarmem. Są trudniejsze do strawienia, pozostają niezmienione, co powoduje nieprzyjemne odczucia: ból w nadbrzuszu, uczucie pełności w żołądku.
- Zwiększona ilość błonnika bogatego w zboża powoduje problemy z jelitami. Możliwe jest częste wzdęcia.
- Diabetycy muszą pamiętać o wysokim indeksie glikemicznym zbóż. Aby go zmniejszyć, możesz ugotować owsiankę z dodatkiem jagód i owoców. W żadnym wypadku nie należy dodawać cukru ani innych substancji słodzących, a także tłustego mleka. Dietetycy zalecają takim pacjentom ucztowanie na schłodzonej owsiance, w której wskaźnik jest znacznie zmniejszony.
- Jeśli przyjmujesz jakieś leki, lepiej nie pić ich z Hercules, aby wytrzymać co najmniej 1 godzinę. Faktem jest, że błonnik zmniejsza skuteczność niektórych leków, zapobiegając ich szybkiemu wchłanianiu do krwioobiegu.
Optymalna dawka pełnowartościowych płatków owsianych to zwykle 250–300 gramów trzy razy w tygodniu na śniadanie. Takie jedzenie nie spowoduje nieprzyjemnych skutków ubocznych i uzyska maksymalne korzyści.
Lekarze zabraniają niektórym włączać Herkulesa do swojej diety.
Wśród nich są:
- dzieci do 1 roku życia;
- osoby z ciężkimi patologiami nerek;
- pacjenci z celiakią - nietolerancją glutenu, która występuje w zbożach.
Nie zapominaj, że owsianka pełnoziarnista ma wszystkie korzystne właściwości. A popularne obecnie produkty typu fast food są nie tylko nieprzydatne, ale mogą również zaszkodzić ciału.
Pakowane płatki owsiane zawierają wiele aromatów, barwników i dodatków. Cała ta „chemia” podrażnia błonę śluzową narządów trawiennych, a następnie „osadza się” na naszym żołądku i biodrach.
Dokonaj wyboru na korzyść naturalnego produktu, a następnie, przy prawidłowym stosowaniu, płatki owsiane przyniosą zdrowie ciału, dodadzą witalności, energii i dobrego nastroju.
