Owsianka w banku jest również nazywana „leniwą”. Naprawdę gotuje bez większego wysiłku i czasu. I okazuje się jeszcze bardziej przydatne niż w przypadku tradycyjnego gotowania.
Zawartość materiału:
Owsianka w odchudzającym się słoiku z wodą
Aby powstała owsianka nie zaszkodzi figurze, musisz ugotować ją na wodzie. Aby poprawić smak, możesz dodać jagody.
Składniki
- „Szybkie” płatki owsiane - 40 g;
- woda - pełna szklanka;
- obrane migdały - 1 łyżka. l.;
- suszone jagody (wiśnie, żurawina, jagody);
- cynamon (najlepiej świeżo zmielony) - do smaku.
Gotowanie:
- Zagotuj pić oczyszczoną wodę.
- Wlać suche płatki do słoika. Na wierzch wlać wrzący płyn.
- Mieszaj składniki i odstaw na 6-7 minut.
- Dodaj suszone jagody. Możesz użyć jednego z nich lub zrobić apetyczną mieszankę.
- Wlać posiekane orzechy i cynamon. Pozostaw powstałe naczynie pod pokrywką na kilka minut.
Aby schudnąć, najlepiej zjeść gotowe śniadanie na śniadanie. Przyspieszy to proces pozbycia się dodatkowych kilogramów.
Gotowanie z jogurtem
W jogurcie danie okazuje się nieco bardziej wysokokaloryczne, ale równie przydatne. Bardzo ważne jest stosowanie naturalnego produktu mlecznego. Pożądane jest - bez barwników, aromatów i innych szkodliwych dodatków.
Składniki
- „Szybkie” płatki owsiane - 2 łyżki. l.;
- woda pitna - 90-100 ml;
- jogurt naturalny (na przykład grecki) - 80-100 ml;
- truskawki, brzoskwinia do smaku.
Gotowanie:
- Ilość płatków zadeklarowanych w przepisie suszy się na gorącej patelni. Możesz przetworzyć produkt nie dłużej niż 3-4 minuty!
- Wlać płatki owsiane na dno słoika. Wlać przegotowaną i schłodzoną wodę do temperatury pokojowej.
- Po 12-14 minutach wszystko dokładnie wymieszaj. Połóż jogurt na wierzchu, nie łącząc go z resztą składników.
- Kolejną warstwą jest ułożenie kawałków świeżych jagód i owoców. Możesz wybrać dowolne owoce według własnych upodobań.
- Utrzymuj miksturę przez całą noc.
Rano podawaj powstały przysmak jogurtowy na śniadanie. Jeśli okaże się, że nie jest wystarczająco słodki, możesz łatwo poprawić sytuację za pomocą naturalnego miodu pszczelego.
Przepis na mleko
Świeża nektaryna doskonale uzupełnia smak gotowych płatków w słoiku. W sezonie soczystych owoców zdecydowanie powinieneś spróbować ugotować tę opcję śniadania.
Składniki
- płatki owsiane - pół szklanki;
- mleko o dowolnej zawartości tłuszczu - pół szklanki;
- nektaryna - 1 szt .;
- syrop klonowy - 1 łyżeczka;
- posiekane migdały - 1 łyżka. l.;
- sok z limonki / cytryny - 1 łyżeczka;
- liście świeżej mięty - 2 szt.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika. Dodaj syrop klonowy i świeży cytrus. Wymieszaj wszystko.
- Na wierzch wlać wrzące mleko.
- Ostatnią warstwą posmaruj drobno posiekaną bezkostną i obraną nektarynę, zmiażdżone orzechy i posiekane warzywa.
- Pozostaw słoik na 7-8 minut.
Wymieszaj gotowe danie i podawaj na śniadanie.
Leniwe płatki owsiane w słoiku z kefirem
Jeśli użyjesz niskotłuszczowego kefiru (nie więcej niż 1%), otrzymasz doskonałe danie, obfite, ale jednocześnie dietetyczne. A czekolada pomoże przekształcić ją w pełnoprawny deser, nieszkodliwy dla postaci.
Składniki
- płatki owsiane - 4-5 łyżek. l.;
- niskotłuszczowy kefir - 2/3 szklanki;
- kakao - 1 łyżka. l.;
- płynny miód - 1 łyżeczka;
- gorzka czekolada (o zawartości kakao co najmniej 70%) - 10 g.
Gotowanie:
- Wymieszaj wszystkie suche składniki i wlej do słoika.
- Oddzielnie połącz kefir i miód. Wlać do suchej mieszanki.
- Mieszaj i pozwól ostygnąć w nocy.
Rano będziesz musiał posypać płatki owsiane w słoiku z kefirem z startą ciemną czekoladą.
Zdrowe śniadanie bananowe
Banan sprawi, że owsianka będzie jeszcze bardziej pożywna i pożywna. To danie jest warte spróbowania.
Smaczny przepis:płatki owsiane na wodzie
Składniki
- płatki owsiane - 25 g;
- mleko - 70-80 ml;
- jogurt naturalny - 130-150 g;
- miód - 1 łyżeczka;
- banan - 1 szt.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika.
- Na wierzch wlać mleko, jogurt i miód.
- Zamknij pojemnik pokrywką i dobrze wstrząśnij. Wszystkie składniki należy wymieszać.
- Otwórz słoik i wlej plasterki dojrzałego obranego banana. Wymieszaj wszystko jeszcze raz, ale bardzo starannie.
- Zamknij pojemnik pokrywką. Wyślij fajne całą noc.
Podawaj schłodzone na śniadanie. Gotowe posiłki można przechowywać do 2 dni.
Z pomarańczą i miodem
Pomarańcza w połączeniu z naturalnym miodem pszczelim nadaje owsiance oryginalny i jasny smak. Warto wybrać dojrzały słodki owoc.
Składniki
- Hercules - 150-170 g;
- mleko - pół szklanki;
- jogurt - pół szklanki (bez dodatków);
- miód - 1,5-2 łyżki. l.;
- pomarańczowy - ½ szt.
Gotowanie:
- Wlać owies do odpowiedniego słoika. Wlać wszystkie produkty mleczne na wierzch. Powinny mieć temperaturę pokojową. Zawartość tłuszczu w jogurcie i mleku zależy od tego, czy kucharz musi policzyć kalorie swoich potraw i uczynić je dietetycznymi.
- Dodaj miód Jeśli produkt jest słodzony, wystarczy podgrzać i stopić w kuchence mikrofalowej / w łaźni wodnej.
- Osobno przygotuj wypełniacz. Aby to zrobić, obierz pomarańczę. Usuń skórkę z każdego płata, usuń nasiona. Pokroić na średnie plastry, starając się nie wyciskać dużej ilości soku z owoców.
- Wyślij pomarańczę do słoika.
- Zamknij pojemnik i wstrząśnij, aby wszystkie składniki zostały wymieszane. Zachowaj spokój przez całą noc.
Rano gotowe leniwe płatki owsiane w słoiku można posypać zmielonym cynamonem.
Z mandarynkami
Ta opcja płatków zbożowych w słoiku szczególnie ucieszy najmniejszych członków rodziny. Okazuje się, że z jasnymi apetycznymi plamami.
Składniki
- płatki owsiane - ¼ st .;
- mleko - 1/3 st.;
- dżem pomarańczowy - 1 łyżka. l.;
- miód - 1 łyżeczka;
- jogurt naturalny - ¼ szklanki;
- pokrojone pomarańcze mandarynki - ¼ szklanki.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika. Dodaj dżem pomarańczowy. Dobrze wymieszaj składniki.
- Wlej zawartość pojemnika mlekiem i jogurtem. Wprowadź plastry mandarynek, włóż miód, delikatnie wymieszaj.
- Zamknij słoik pokrywką. Zostaw to na noc.
Jedz owsiankę schłodzoną. Możesz podawać z całymi plasterkami mandarynki.
Z wiśnią i czekoladą
W przypadku takiego przepisu odpowiednie są zarówno świeże, jak i mrożone wiśnie. Najważniejsze jest to, że jagody są bez pestek. Nadają potrawie przyjemną kwaskowość, która jest lekko neutralizowana przez ciemną czekoladę.
Składniki
- płatki owsiane - ¼ st .;
- mleko o dowolnej zawartości tłuszczu - 1/3 łyżki stołowej;
- płynny miód - 1 łyżeczka;
- jogurt - ¼ st .;
- wanilina - szczypta;
- wysokiej jakości gorzka czekolada - 1 łyżka. l.;
- Wiśnia - ½ szklanki.
Gotowanie:
- Umieść wszystkie suche składniki w słoiku. Wymieszaj płatki i wanilię.
- Wlej składniki mieszanką mleka i jogurtu. Lepiej jest, jeśli nie zawiera dodatków owocowych i jagodowych.
- Wszystko dobrze wymieszaj.
- Dodaj beznasienne jagody i małe chipsy czekoladowe. Jego ilość można zmienić do smaku. Powtórz mieszanie z szeroką szpachelką, ale bardzo ostrożnie.
- Przykryj pojemnik szczelną pokrywką. Zachowaj spokój przez całą noc, aby nalegać.
Podawaj płatki owsiane na śniadanie na ciepło lub na zimno. Dozwolone jest przechowywanie go do 3 dni, pod warunkiem, że znajduje się w lodówce.
Do przygotowania omawianego naczynia odpowiedni jest również plastikowy słoik. Ale wygodniej jest używać szklanego pojemnika. Optymalna objętość wynosi około 400 ml.
