Proponuję urozmaicić śniadania i przygotować odpowiednie danie odżywcze, które najprawdopodobniej już słyszeliście. Ten placek owsiany z bananem to pyszne i obfite śniadanie dla miłośników receptur PP. Łączy zalety tradycyjnego omletu i płatków owsianych, zapewnia energię i uczucie sytości przez długi czas.
Gotowanie zajmuje trochę czasu.
Aby wszystko działało idealnie, zwróć uwagę na kilka tajemnic:
- Jeśli weźmiesz duże płatki, które wymagają długiego gotowania, zmiel je lekko blenderem, ale nie doprowadzaj do stanu mąki.
- Zgodnie z kanonami PP zaleca się gotować na nieprzywierającej patelni bez użycia oleju.
Zawartość materiału:
Bananowy owsiany przepis na prawidłowe odżywianie
Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowia, dobrego nastroju i wydajności. Jeśli zaczniesz rano od smacznego i satysfakcjonującego śniadania, to przed obiadem nie będziesz głodny, a twoja uwaga skoncentrowana będzie wyłącznie na interesach, a nie na przekąskach. Spróbuj zrobić naleśniki z płatków owsianych zgodnie z tym przepisem.
- Czas gotowania: 10 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 3.
- Kalorie na 100 g: 147 kcal.
- Poziom trudności: prosty.
Składniki
- płatki owsiane - 90 g;
- mleko - 150 ml;
- jajo kurze - 3 szt .;
- sól - szczypta;
- wanilina - do smaku;
- duży banan - 1-2 szt.
Gotowanie:
- Połącz mleko, jajko i sól w misce i wymieszaj mikserem, aż powstanie biała, przewiewna pianka.
- Dodaj płatki owsiane i wanilinę do mieszaniny i pozwól jej parzyć przez 5 minut.
- Zaopiekuj się bananem w tym czasie. Zetrzeć widelcem lub blenderem i wmieszać ciasto.
- Wlać masę do rozgrzanej patelni.
- Piec pod pokrywką na średnim ogniu przez około dwie minuty. Gdy tylko płatki owsiane zaczną się wiązać, odwróć je szpatułką.
- Gotuj kilka minut, zanim pojawi się lekki rumieniec. Ogień można nieco zmniejszyć.
- Wyjmij upieczony naleśnik z patelni.
Gotowe! Oto proste i smaczne śniadanie energetyczne! Podawaj ciepłe naleśniki owsiane.
Ciekawa opcja: połowę bananów można pokroić w kleik i dodać do ciasta przed pieczeniem (jak w przepisie), a drugą pokroić w koła i owinąć naleśnikiem tuż przed podaniem.
Gotowanie z dodatkiem twarogu
Oto kolejny interesujący przepis PP na placek owsiany. Jeśli dodasz do ciasta twarożek, otrzymasz naczynie, które wygląda jak serniki. Ale ma więcej białka niż tylko bananowy placek owsiany, co oznacza, że jest jeszcze bardziej pożywny.
- Czas gotowania: 10 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 3.
- Zawartość kalorii na 100 g: 168–191 kcal (w zależności od zawartości tłuszczu w twarogu i kefirze).
- Poziom trudności: prosty.
Składniki
- płatki owsiane - 100 g;
- jajko - 3 szt .;
- banan - 1 szt .;
- twarożek o dowolnej zawartości tłuszczu - 100 g;
- kefir (sfermentowane mleko pieczone lub mleko) - 8 łyżek. l.;
- cukier - 2 łyżki. l.;
- wanilina - na czubku noża.
Gotowanie:
- Pokonaj jajka i cukier. Użyj do tego trzepaczki, miksera lub zwykłej wtyczki. Tutaj blask pianki nie jest tak ważny, najważniejsze jest jednolitość.
- Do powstałej masy dodaj płatki owsiane, kefir, obrany i puree banan, wanilię i twarożek.
- Wszystko dobrze wymieszaj i pozostaw na kilka minut, aby puchły płatki.
- Połóż ciasto na gorącej patelni (możesz uniknąć smarowania go olejem).
- Smażyć placek owsiany po obu stronach przez dwie minuty, aż uzyska złoty kolor.
Cynamon pomoże dodać pikantne nuty do potrawy. Jeśli podoba Ci się ta przyprawa, dodaj ją do ciasta podczas ugniatania.
Uwzględnij je w swoim codziennym menu. Spróbuj je urozmaicić - posiekaj płatki mocniej, a płatki owsiane będą cieńsze. Wygodne będzie owinięcie go wypełnieniem. Wyobraź sobie - dodaj owoce, jagody, dżemy, orzechy, miód. Ovsyanoblin - wszechstronne, pożywne, smaczne, podnoszące na duchu śniadanie na każdy poranek.
Bananowy owsiany przepis na prawidłowe odżywianie
nastrój i wydajność. Jeśli zaczniesz dzień od pysznego i satysfakcjonującego śniadania,
wtedy przed obiadem nie będziesz głodny, a twoja uwaga będzie skoncentrowana
wyłącznie w interesach, a nie na przekąskach. Spróbuj
zrobić naleśniki z płatków owsianych zgodnie z tym przepisem.
Składniki
- 90 g Płatki owsiane
- 150 ml Mleko
- 3 szt Jajko Z Kurczaka
- szczypta Sól
- do smaku Vanillin
- 1-2 szt Duży banan
Instrukcje krok po kroku
- Połącz mleko, jajko i sól w misce i ubij
mikser do uzyskania białej przewiewnej piany. - Dodaj płatki owsiane i wanilinę do mieszanki i
pozwól mu parzyć przez 5 minut. - Zaopiekuj się bananem w tym czasie. Włącz to
puree widelcem lub blenderem i zagnieść ciasto. - Wlać masę do rozgrzanej patelni.
- Piec pod pokrywką na średnim ogniu przez około
dwie minuty. Jak tylko zaczną się płatki owsiane
chwycić - obrócić szpachelką. - Gotuj jeszcze kilka minut przed światłem.
rumienić się. Ogień można nieco zmniejszyć. - Wyjmij upieczony naleśnik z patelni.
