Pijącą dietę uważa się za „leniwą”. Traci na wadze bez wysiłku fizycznego. Pierwsze dni są trudne, zawroty głowy, pojawia się słabość, przezwycięża apatię. Ale potem wszystko się zmienia: nastrój na wysokości, lekkość ciała i skrzydła za plecami.

Opis i zasady spożywania diety

Zasadą diety jest tylko dieta płynna. Stałe jedzenie jest przez pewien czas zabronione. Jeśli będziesz przestrzegać zasad, nie odczujesz silnego głodu. Ilość porcji nie jest ograniczona, więc możesz pić „jedzenie” dużo i często - w rozsądnych granicach.

Najlepszą opcją jest siedmiodniowa dieta. Długoterminowe techniki mogą powodować problemy zdrowotne.

Lekarze krytykują dietę długodystansową, ale wielu potwierdza jej skuteczność. Waga jest znacznie zmniejszona, następuje przypływ energii i wigoru, poprawia się nastrój. Dużym procentem utraconej masy jest woda: ciało nasycone płynem zaczyna aktywnie usuwać nadmiar z tkanek. W rezultacie postać jest „wysuszona”, sylwetka staje się szczupła i wytłoczona.

Podczas diety żołądek zmniejsza się, co dodatkowo zaspokoi głód w małych porcjach i utrzyma normalną wagę.

Produkty dozwolone i zabronione

Dieta do picia charakteryzuje się brakiem twardego menu i wymaga minimum czasu na zakup i przygotowanie jedzenia. Wszystkie potrawy, których nie trzeba żuć, są dozwolone.

Aby upewnić się, że organizm otrzymuje pożądany zestaw pierwiastków śladowych i utrzymuje równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, zróżnicuj dietę i wejdź:

  • niskotłuszczowe i praktycznie niesolone buliony rybne i mięsne;
  • wywary z warzyw lub grzybów;
  • mleko
  • kefir;
  • sfermentowane mleko pieczone;
  • picie jogurtów;
  • Ayran;
  • jogurt;
  • koktajle mleczne;
  • płynne zupy na bulionach i wodzie;
  • świeże soki (możliwe z pulpą);
  • kompoty, ognie, napoje owocowe;
  • kwas chlebowy;
  • koagulant (sok + mleko);
  • herbata (dowolna);
  • kawa (w różnych odmianach);
  • niesłodzone kakao;
  • koktajl
  • galaretka, w tym płatki owsiane;
  • shake proteinowy.

Tłuszczowy bulion z wieprzowiny i jagnięciny jest zabroniony, musisz używać drobiu i chudej wołowiny. Buliony powinny być „prawdziwe”, kostki i saszetki nie są zalecane. Możesz dodać trochę soli do zupy.

Najlepiej unikać opakowanych napojów ze względu na wysoką zawartość cukru. Liderem wśród soków odchudzających jest grejpfrut.

Podczas diety pitnej absolutnie wykluczone są:

  • żywność niepłynna;
  • alkohol (mocny i niezbyt);
  • produkty mleczne o zawartości tłuszczu większej niż 2,5%;
  • słodka soda;
  • bogate buliony.

Oprócz płynnego menu musisz pić 1,7-2 litrów wody dziennie.

Picie diety przez 3 i 7 dni

Dieta przez 3 dni była kochana przez wielu w krótkim czasie i szybki efekt. Redukcja masy sięga 2-3 kg. To dobry sposób, aby schudnąć i znaleźć pożądaną harmonię przed świętami.

Przestrzeganie krótkoterminowych ograniczeń jest stosunkowo łatwe. Krótka i nieszkodliwa dieta odciąży organizm i pozbędzie się nadmiaru płynów.

Pierwszy dzień najlepiej spędzić na wodzie, drugi i trzeci - stosując zasady mono-diety:

  • 2-2,5 litra wody;
  • menu beztłuszczowego mleka;
  • soki ze świeżych owoców lub warzyw.

Menu cotygodniowej abstynencji od zwykłego jedzenia nie różni się od diety długoterminowej. Składa się z odpowiednich produktów zgodnie z twoimi preferencjami. Aby organizm mógł otrzymywać różnorodny zestaw przydatnych substancji każdego dnia, składniki muszą być na przemian.

Picie diety przez 7 dni pozwala na rozsądne stosowanie:

  • buliony o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem niewielkiej ilości przypraw i soli;
  • ciekłe zupy;
  • gęste soki owocowe i warzywne;
  • duszone owoce i galaretka;
  • nabiał i produkty mleczne.

Tydzień abstynencji od zwykłego stałego jedzenia pozwoli zaoszczędzić 5-6 kilogramów.

Skuteczność siedmiodniowego odchudzania jest szczególnie zauważalna przy codziennej przemianie monowariantów:

  • Kefir, mleko, fermentowane mleko pieczone, picie jogurtu bez dodatków.
  • Rosół, tłuczone zupy.
  • Soki (po prostu nie pakowane!).
  • Herbata (ziołowa, czarna, zielona, ​​z cytryną i mlekiem).
  • Kompot lub wywar z suszonych owoców.
  • Rosół
  • Galaretka owsiana.

Aby uniknąć obrzęków, lepiej nie pić w nocy. Ostatnie spożycie płynów powinno nastąpić co najmniej 3 godziny przed snem.

Siedem dni zmienionych zachowań żywieniowych i nietypowej diety może „wywołać” rozstrój jelit. Jeśli tak się stanie, warto rozpocząć przedwczesne, stopniowe wyjście z diety.

Szczegółowe menu na 14, 30 dni

Przez długi czas nie ma określonej diety. Każdy tworzy menu samodzielnie, kierując się zdrowym rozsądkiem, podstawami diety i polegając na własnym guście.

W przypadku diety dwutygodniowej i miesięcznej oferowana jest najlepsza opcja na jeden dzień:

  • śniadanie - każdy beztłuszczowy napój mleczny;
  • drugie śniadanie - szklanka galaretki z jagód lub owsa;
  • lunch - tłuczona zupa w lekkim bulionie bez ziemniaków i herbaty;
  • popołudniowa przekąska - świeży cytrus lub mieszanka owocowa puree w blenderze;
  • obiad - niskotłuszczowy kefir.

I tak - do oszałamiającego rezultatu, nie zapominając o piciu zwykłej wody. To ważne!

Kompilując dietę, nie można zapominać o wartości odżywczej, jej różnorodności. Jeśli odczuwasz silny głód, możesz złagodzić apetyt gorącą kawą ze śmietaną, ciepłą zieloną herbatą z mlekiem lub wodą cytrynową.

Przepisy kulinarne

Oferujemy kilka prostych przepisów na dietę w płynnych produktach spożywczych.

Zupa jarzynowa z puree wołowym

Będziesz potrzebował:

  • 1 litr bulionu o niskiej zawartości tłuszczu;
  • zestaw warzyw o wysokiej zawartości błonnika;
  • ulubione przyprawy.

Metoda gotowania:

  1. Obierz warzywa, posiekaj w małe kostki.
  2. W gotującym się bulionie umieścić plastry i gotować, aż będą ugotowane.
  3. Lekko ostudzić i zmielić zawartość w blenderze do stanu płynnego przecieru.
  4. Dodaj kilka kryształów soli i szczyptę przyprawy.

Zupa Puree Z Zielonego Groszku

Skład:

  • 2 szklanki mleka;
  • słoik konserw z zielonego groszku;
  • 0,5 łyżeczki masło;
  • 1 łyżka. l mąka

Gotowanie:

  1. Wlać mąkę gorącym mlekiem, zmielić, aby nie było grudek, dodać odrobinę oleju.
  2. Rozpal mały ogień, gotuj przez około trzy minuty.
  3. Wymieszaj z puree z groszku i ubij w blenderze.

Zupa Cukinowa

Aby się przygotować, musisz wziąć:

  • 250 g niskotłuszczowego bulionu z kurczaka;
  • 250 g cukinii;
  • 0,5 łyżeczki mąka;
  • kropla masła;
  • szczypta cukru;
  • 1/4 żółtka.

Gotowanie:

  1. Z cukinii pokrój skórę i pokrój w cienkie plasterki.
  2. Wlej warzywa gorącym mlekiem, włóż mały kawałek masła i zagotuj.
  3. Mikser zamień cukinię z mlekiem w puree ziemniaczane.
  4. Połącz z sosem bulionowym, dokładnie wymieszaj.

Przed podaniem włóż kilka gramów masła.

Kefirowy napój jabłkowy z cynamonem

Wlej 1/2 litra kefiru i soku jabłkowego do blendera, dodaj 15 g cynamonu i mieszaj ze średnią prędkością.

Koktajl Bananowo-Cytrusowy

Weź jeden czerwony grejpfrut i cztery duże pomarańcze, wyciśnij sok. Obierz trzy banany, pokrój w plasterki i ubij w blenderze z sokiem. Udekoruj napój w szklance plasterkami cytrusów i skórki cytryny. Lód podczas serwowania nie będzie zbyteczny.

Jak nie przełamać diety związanej z piciem

Trudna do zniesienia dieta ciężko pijąca bez awarii.

Aby nie uwolnić się, musisz przestrzegać prostych zasad zweryfikowanych przez udaną utratę odważnych ludzi:

  1. Motywacja Pamiętaj, dlaczego musisz schudnąć. Napisz o swoich celach na jasnych naklejkach i powieś je wokół mieszkania, nawet jeśli ci o tym przypominają.
  2. Dziennik utraty wagi. Wypełniaj go regularnie i zaznaczaj nawet najmniejsze wyniki. To stymuluje.
  3. Poproś rodzinę i przyjaciół o wsparcie. Ona jest niezbędna.
  4. Miej na widoku zdjęcie, w którym Ty (lub celebrytowie, których uważasz za wzór) jesteś w doskonałej formie. Lepiej zawiesić obraz na lodówce.
  5. Wyjmij swoją ulubioną rzecz z szafy, którą marzysz, aby założyć ponownie i okresowo to rozważ.
  6. Pomyśl o systemie motywacyjnym. Zanurz się w czymś pięknym lub niezbędnym na każdy kilogram, który pozostał.
  7. Wyklucz alkohol. Relaksuje, pozbawia woli i wzbudza apetyt.
  8. Naucz się rozpraszać. Gdy tylko pojawi się chęć przełamania reżimu - zrób coś pożytecznego.
  9. Nie myśl o tym, jak nie stracić diety, po prostu przestrzegaj jej zasad i to wszystko.

Jeśli się złamiesz, nie denerwuj się i nie wykonuj sam siebie.

Zrób kilka ważnych rzeczy:

  1. Zważ się. Zobaczysz bardzo nieznaczny wzrost i przestaniesz się wyrzucać.
  2. Ćwicz się, aby spalić kalorie.
  3. Pij dużo zielonej herbaty i wody.
  4. Jedz pokarmy spalające tłuszcz o „ujemnej” kaloryczności: grejpfruty, seler.
  5. Używaj pikantnych przypraw: imbiru, pieprzu i cynamonu.

Lepiej powrócić do ograniczeń w dniu awarii. Utrata wagi jest łatwiejsza niż rozpoczęcie od nowa.

Wyjście z diety

Bezpieczne wyjście z diety spożywanej przez alkohol trwa dwa razy dłużej. Sześć dni przypada na trzy dni, dwa tygodnie na siedem dni i tak dalej.

Konieczne jest stopniowe wzbogacanie menu o przeciery owocowe, płynne zupy i płatki zbożowe. Pierwsze stałe pokarmy nie pojawiają się przed upływem jednej czwartej okresu dojrzałej diety.

Ile kilogramów nadwagi możesz stracić

Doświadczenie utraty wagi pokazuje, że podczas diety spożywanej na diecie można schudnąć od 1 do 18 kg wagi, w zależności od czasu trwania, celu i początkowych parametrów. Wszyscy wiedzą: dużo masy idzie szybciej niż ta, która jest prawie normalna.

Średnio wyniki diety wyglądają tak:

  • 3 dni - 1-3 kg;
  • 7 dni - 5-7 kg;
  • 14 dni - 10-13 kg;
  • 30 dni - 18-20 kg.

Trzydziestodniową technikę picia można stosować nie częściej niż raz w roku, dwutygodniowy kurs - dwa razy.

Przeciwwskazania

Dieta alkoholowa ma silny wpływ na organizm i metabolizm, dlatego nie jest odpowiednia dla wszystkich.

Jest zabronione w następujących chorobach i stanach:

  • przewlekłe zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, nerek i wątroby;
  • cukrzyca;
  • nadciśnienie i inne choroby naczyń krwionośnych i serca;
  • predyspozycje do obrzęku;
  • nieodpowiedni wiek, stary i nastoletni;
  • ciąża i karmienie piersią.

Podczas diety organizmowi brakuje witamin i minerałów. Nie da się obejść bez kompleksów mineralnych. Pamiętaj, aby wziąć kwasy tłuszczowe: olej lniany, olej rybny i olej z ostropestu plamistego.

Z powodu przejścia na płynne odżywianie często występują problemy w jelitach. Objawy należy kontrolować, a stolec należy codziennie i normalnie. Długotrwałe zaparcia lub niekończąca się biegunka powinny Cię przekonać, abyś przestał pić dietę i nie używał jej już do poprawiania sylwetki. Ta opcja odchudzania nie jest dla Ciebie, musisz poszukać bardziej odpowiedniej.

Czytaj także:olej lniany: użyteczne właściwości i przeciwwskazania

Podobne:Więcej od autora: