Dla osób stosujących specjalne odżywianie sportowe batony proteinowe są idealne, których zalety i szkody idą w parze, jak w każdym innym produkcie. Podnoszenie ciężarów z ich pomocą zwiększa masę mięśniową.

Skład batonów białkowych

Sercem każdego rodzaju batonów białkowych jest białko, które jest dość szybko, łatwo wchłaniane przez organizm. Nie należy również zapominać o obecności czekolady dla smaku i różnych smaków. Aby utrzymać kształt produktu, podczas produkcji dodaje się do niego trochę kolagenu i żelatyny.

Kompozycja może zawierać owoce, płatki zbożowe, miód, skondensowane mleko naturalnego pochodzenia, olej kokosowy, sól, kwas cytrynowy, odmiany emulgatorów. Zależy to od producenta i rodzaju pręta. Wiele firm dodaje do swoich produktów elementy chromu, kofeiny, glutaminy, witamin i kompleksów mineralnych.

Typowy pasek zawiera następujące elementy:

  • 3-9 g - tłuszcze;
  • 8-14 g - białka;
  • 21-40 g - węglowodany.

Zawartość kalorii w produkcie wynosi 200-300 kcal na 100 g.

Odmiany żywienia sportowego

Bary fitness można podzielić na następujące typy:

  1. O dużej pojemności węglowodanów. Mają niewielką ilość białka - 1: 4 w stosunku do węglowodanów. Przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy i wzmocnienia mięśni przed zawodami. Takie zdrowe słodycze szybko się wchłaniają, szczególnie po zawodach sportowych (Power Pro).
  2. Bogate w białko.Jest to klasyczny rodzaj batonów, które promują wzrost mięśni i są wykorzystywane do odchudzania podczas diety białkowej (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
  3. Z dodatkiem L-karnityny ze zbożami i niskokalorycznej. Są klasyfikowane jako batony węglowodanowe, które są również stosowane w celu zmniejszenia masy ciała. Batony mają dodatki: suszone owoce, fruktoza, ryż, kukurydza, trzcina cukrowa, płatki owsiane, skrobia (baton wysokobiałkowy Power System).

Przed zakupem należy dokładnie przestudiować opakowanie, aby określić skład, zawartość kalorii, stosunek objętości cukru, białek, tłuszczów i węglowodanów.

Korzyści i szkody dla organizmu

Odżywianie sportowe oparte na batonach proteinowych ma wiele pozytywnych cech:

  • podczas korzystania z wysokiej jakości produktu ciało otrzymuje dużą ilość niezbędnych aminokwasów, które przyczyniają się do budowy masy mięśniowej;
  • zachodzi synteza odpornościowych i czerwonych krwinek;
  • pręty pomagają leczyć rany;
  • wytwarzane są hormony i enzymy;
  • warto zauważyć wygodę, łatwość użycia w dowolnym miejscu, wartość odżywczą;
  • ze względu na treść BJU aktywność fizyczna i psychiczna aktywnie się rozwija;
  • używając białek możesz schudnąć lub zyskać masę mięśniową;
  • produkty pomagają rozweselić, mają korzyści dla mózgu i serca.

Oprócz wielu zalet, jak w przypadku wszystkich produktów, istnieje potencjalna szkoda. Mianowicie:

  • przyczynia się do zwiększonego stresu na nerkach;
  • ładuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • może powodować zaparcia przy braku zdolności organizmu do trawienia dużej ilości białka;
  • znaczna zdolność cukru i dodatków do poprawy smaku może negatywnie wpłynąć na zdrowie ludzi;
  • gdy batony zastępują dużą ilość jedzenia, organizmowi brakuje minerałów, witamin i innych przydatnych kwasów.

W innych przypadkach nadmiernie używane sztabki sprawiają, że ciało postrzega białko nie jako materiał budowlany, ale jako element energetyczny.

Wybierając rodzaj batonu, należy go postrzegać nie jako przekąski, ale jako źródło skoncentrowanych białek.

Jak ubiegać się o utratę wagi

Batony proteinowe do odchudzania należy przyjmować zgodnie z tym schematem:

  • rano zaraz po śnie;
  • pod koniec treningu na siłowni lub w domu;
  • w ciągu dnia używać zamiast jedzenia.

Weź produkty białkowe powinny być nie więcej niż 2-3 razy dziennie. Dzięki temu kompleksowi do codziennej diety dodaje się około 30-50 g białek. Jeśli dana osoba nie zwiększa stresu fizycznego na ciele, nie zaleca się więcej niż 2 słupków dziennie. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Przed pójściem spać nie należy używać barów, jak każdego innego jedzenia. Spowalnia to utratę wagi.

Jakie są przeciwwskazania?

Istnieją przeciwwskazania do przyjmowania batonów proteinowych.

Nie powinny być używane przez osoby z takimi znakami:

  • manifestacja ostrego zapalenia jelita grubego;
  • wrzód żołądka i wrzód dwunastnicy;
  • nietolerancja składników;
  • reakcje alergiczne

Przed zakupem produktu należy zwrócić uwagę, że zawiera on jak najmniej fruktozy, łatwo przyswajalnych węglowodanów, barwników, substancji słodzących, alkoholu cukrowego i tłuszczów. Batony o przydatnej kompozycji można przygotować niezależnie w domu.

Podobne:Więcej od autora: