Ciało ludzkie, zwłaszcza układ trawienny, musi okresowo być „czyszczone” lub odpoczywać. Dzień rozładunku gryki może po prostu doprowadzić do oczyszczenia się z żużla i toksyn nagromadzonych przez długi czas, a także uzyskać ładunek lekkości i energii na cały tydzień.
Zawartość materiału:
Przydatne właściwości gryki
Gryka jest dobra pod tym względem, że nie zawiera składników, które mogą się odkładać w organizmie w postaci zapasów tłuszczu.
Korzystanie z produktu pomaga:
- oczyść jelita;
- usunąć toksyny i toksyny;
- niższy poziom cholesterolu we krwi;
- nasycić użytecznymi witaminami i pierwiastkami;
- ustalić metabolizm.
Korzyści z dni postu są świetne, więc musisz je okresowo ustawiać 1-2 razy w tygodniu, w zależności od samopoczucia i możliwości. Nie można się bez nich obejść po wakacjach, którym, jak to zwykle bywa, towarzyszą obfite biesiady.
Zasady i cechy postu
Podstawowe zasady dnia postu gryki:
- Zastępowanie aktywnej aktywności fizycznej lekkimi ćwiczeniami lub masażem.
- Odbieranie wymaganej ilości płynu.
- Zakaz stosowania środków przeczyszczających i leków ułatwiających proces trawienia.
- Niezbędna wizyta w wannie, aby pomóc ciału uwolnić się od toksyn przez skórę.
- Całkowite wykluczenie słodyczy, mięsa, ryb, chleba, babeczki.
Ważne jest, aby prawidłowo wybrać kasze. Wskazane jest zatrzymanie jądra, a nie zmiażdżonej gryki. To duże płatki ziaren, które bardzo skutecznie oczyszczają jelita.Ich odcień powinien być lekki, co wskazuje na dobrą jakość, świeżość i prawidłowe przetwarzanie produktu. Jeśli gryka jest ciemna, najprawdopodobniej była zbyt długo wystawiona na działanie pary. Nie wpływa to na smak, ale zauważalnie zmniejsza się ilość witamin.
Rodzaje tej metody odchudzania
Jeśli komuś trudno jest jeść jedno zboże przez cały dzień, możesz nieco urozmaicić menu innymi produktami. Takie odmiany dni postu są popularne:
- kasza gryczana;
- kasza gryczana i jabłko;
- kasza gryczana i burak ćwikłowy.
Ogólnie rzecz biorąc, inne produkty można łączyć z tymi grysami: ogórki, marchewki, cukinia, dynia, warzywa. Z owsianki z sałatką warzywną nie można się zregenerować, ale pomaga to urozmaicić menu i nie chce jeść czegoś innego. Najważniejsze, aby nie brać skrobiowych warzyw. Alternatywnie otręby nasączone wodą można wykorzystać jako przekąski.
Fani soku pomidorowego mogą spożywać ten produkt jednocześnie z kaszą gryczaną i między posiłkami. Możesz pić nie więcej niż 1 litr dziennie. Lepiej jest, jeśli napój jest przygotowywany ręcznie bez dodatku soli i cukru.
Wszystkie te metody są również dobre, ponieważ człowiek może jeść i nie odczuwać bolesnego głodu.
To interesujące:dni postu na odchudzanie
Szczegółowe menu rozładunku z kaszą gryczaną
Bardzo ważne jest prawidłowe gotowanie gryki. Z reguły nie jest gotowany, ale wieczorem gotowany na parze we wrzącej wodzie, co pomaga zmniejszyć zawartość kalorii w produkcie. Kasza gryczana jest przygotowywana w bardzo prosty sposób: 1 łyżka. zboża potrzebują 2 razy więcej wody. Najbardziej rygorystyczną opcją jest wzięcie tylko jednej gryki. Na dzień będziesz potrzebował około 250 g suchego płatka, który wieczorem przed rozładunkiem musi być gotowany na parze. Rano wskazaną ilość jedzenia należy podzielić na sześć równych porcji, które należy spożywać w ciągu dnia w przybliżeniu równych odstępach czasu.
Idealnie posolić i przyprawić danie masłem, mlekiem i przyprawami nie jest dozwolone. Nie będziesz więc mógł spożywać jej dużej ilości, chociaż teoretycznie owsiankę można wykorzystać do poczucia sytości.
W niektórych przypadkach dozwolone jest dodanie odrobiny sosu sojowego do naczynia, ale zrób to, aby produkt był naturalny. Wkłady sprzedawane w supermarketach składają się przeważnie z dużej liczby konserwantów, wzmacniaczy smaku i innych niezdrowych dodatków.
Menu dnia, proponowane na bazie gryki i kefiru, składa się z 500 ml świeżego „kwaśnego mleka” i 1 łyżki stołowej. zboża Całą dzienną porcję należy wylewać niskotłuszczowym kefirem i jeść w pięciu podzielonych dawkach w regularnych odstępach czasu. Ta odmiana rozładunku stała się podstawą ukochanej diety kefirowo-gryczanej, która może trwać od 3 dni do tygodnia.
Gryka i jabłka są również popularną opcją. Dzień musisz zjeść 1 łyżkę. płatki, gotując na parze od wieczora. Podawać 4 razy i do 19 godzin. Pomiędzy głównymi posiłkami możesz sobie pozwolić na 1 zielone nieobrane jabłko. Jest to warunek wstępny: skórka i duża ilość błonnika pomagają skutecznie przeprowadzić czyszczenie. Maksymalna liczba owoców nie przekracza 1 kg.
Kasza gryczana z burakami będzie dobrą prewencją dla jelit. Na dzień musisz przygotować standardową ilość zbóż i 2 małe rośliny okopowe. Owsianka jest używana do podstawowych posiłków, a sałatka ze świeżych buraków jest używana jako przekąska. Ze względu na wyraźne właściwości przeczyszczające rośliny okopowej nie należy spożywać więcej niż 100 g takiego posiłku na raz.
Ile mogę zresetować
Z zastrzeżeniem wszystkich zasad utrata masy ciała jest natychmiast zauważalna. Mówią, że w ciągu jednego dnia możesz stracić do 2 kg, ale to jest maksimum. Określony „pion” obejmuje nadmiar płynu, toksyn i „śmieci” żywności (pozostałości niestrawionego jedzenia nagromadzonego w jelicie). Najważniejsze w odchudzaniu jest okresowe organizowanie rozładunku, a przez resztę czasu staraj się jeść zdrową żywność.W wielu przypadkach nie trzeba głodować ani siadać na wyczerpujących mono-dietach przez tygodnie.
Ciąża
W okresie rodzenia dziecka nie jest szczególnie zalecane ustalanie diety ani zbytnie porywanie przez dni postu. Przyszła mama powinna zwracać maksymalną uwagę na swoją dietę, starając się wybierać zdrowe, zdrowe i wysokiej jakości produkty.
Ale w większości przypadków dzień na czczo gryki nie jest w stanie wyrządzić krzywdy kobietom w ciąży. Podstawową zasadą jest zbieranie dodatkowego produktu (jabłka, kefir lub ogórki). Takie rozładowanie jest również dobrym zapobieganiem obrzękom, na które cierpi wiele przyszłych matek w drugiej połowie ciąży.
Oczywiście najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat możliwości przeprowadzenia takiego dnia. W niektórych przypadkach sam specjalista może zalecić przedstawioną metodę oczyszczania jelit.
Szkoda i przeciwwskazania
Lista przeciwwskazań jest bardzo krótka:
- wrzód żołądkowo-jelitowy;
- zapalenie żołądka;
- alergia
Nie warto też organizować takich postów dla kobiet karmiących piersią, ponieważ dziecko powinno otrzymywać odpowiednią ilość składników odżywczych z mlekiem matki.
W innych przypadkach dzień rozładunku na tej grupie będzie korzystny. Ale nadal nie zaszkodzi monitorować twoje samopoczucie, przy najmniejszym pogorszeniu stanu należy zatrzymać jednolitą dietę.
Wyniki rozładunku gryki
Poczucie potrzeby rozładunku dna jest bardzo proste. Osoba zaczyna odczuwać zwiększoną nerwowość, ciągłe zmęczenie, cierpi na zły nastrój bez wyraźnego powodu. Jest to sygnał, że ciało jest już „zaśmiecone” i musi zostać „uporządkowane”. Można to zrobić z kaszą gryczaną bez szkody dla zdrowia. Z reguły po dniu postu odczuwa się w ciele lekkość, świeżość i swobodę oraz pojawia się siła i energia.
