Ryż nazywany jest naturalnym filtrem, ponieważ Ten produkt może adsorbować toksyczne substancje. Z jego pomocą ciało zostało oczyszczone w starożytnych Chinach. Popularna w naszych czasach dieta ryżowa polega na codziennym spożywaniu płatków ugotowanych w specjalny sposób i ścisłym ograniczeniu diety.

Korzyści z diety ryżu dla ludzkiego ciała

Za pomocą ryżu będzie można nie tylko szybko i bezpiecznie schudnąć, ale także usunąć toksyny i osady soli z tkanek.

Oczyszczanie organizmu jest aktywowane podczas diety i trwa 2 miesiące po jej zakończeniu. Ta technika pozwala złagodzić ból stawów, spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się złego cholesterolu, normalizować pracę narządów wewnętrznych i układów, poprawić ogólny stan. Dietetycy zalecają organizowanie rozładunku ryżu 2 razy w roku.

Aby dieta ryżowa do odchudzania była jak najbardziej skuteczna, musisz wybrać odpowiednie odmiany płatków. Zwykle polerowany, przetwarzany, traci większość składników odżywczych, więc nie nadaje się do programu dietetycznego. Ryż na parze jest bardziej przydatny, ale częste stosowanie takiego produktu może prowadzić do zaparć, dlatego nie powinieneś się w to angażować.

Najcenniejsze są czerwone i brązowe odmiany ryżu: są poddawane minimalnej obróbce, dzięki czemu zachowują więcej witamin i minerałów, a także mają zdolność do usuwania niepotrzebnych płynnych i toksycznych substancji z tkanek. Ryż Basmati nadaje się również do diety.

Zasady diety ryżowej w odchudzaniu

Główną zasadą diety jest stosowanie ryżu, który był wcześniej moczony w wodzie lub gotowany przez nie więcej niż 5 minut.

Nie będzie można schudnąć ani oczyścić organizmu za pomocą płatków ugotowanych do stanu owsianki.

Ważne są inne aspekty diety:

  • całkowite odrzucenie soli;
  • ułamkowe odżywianie: 4–5 porcji dziennie;
  • powolne żucie żywności;
  • kolacja 3 godziny przed snem;
  • małe porcje
  • zgodność z reżimem picia (2–2,5 litra płynu dziennie);
  • rzucenie palenia i alkoholu.

Po kilku dniach diety ryżowej może wystąpić bolesny głód, osłabienie, zawroty głowy. Wynika to z gwałtownej utraty potasu. Aby uzupełnić rezerwy tego pierwiastka w menu dietetycznym, musisz uwzględnić suszone owoce, zioła, fasolę, dynię, pomarańcze, miód. Aby poprawić efekt oczyszczania diety, jedz zielone jabłko na godzinę przed jedzeniem ryżu.

W okresie utraty wagi ryż może powodować dyskomfort i lekki ból pleców, stawów, nóg. Wskazuje to na początek oczyszczenia organizmu i nie wymaga zakończenia diety.

Produkty zalecane i zabronione

Oprócz ryżu w diecie mogą być zawarte następujące produkty:

  • warzywa i warzywa (z wyjątkiem bakłażana i ziemniaków);
  • owoce i jagody (z wyjątkiem bananów i winogron), a także świeżo wyciskane z nich soki;
  • suszone owoce i orzechy;
  • owies i gryka;
  • chleb żytni i pełnoziarnisty, grzanki;
  • produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu;
  • twardy ser;
  • jajka (ściśle gotowane);
  • mięso i ryby bez skóry i tłuszczu, owoce morza;
  • grzyby;
  • rośliny strączkowe;
  • kochanie;
  • ocet jabłkowy;
  • sos sojowy.

Podczas diety ryżowej powinieneś się obejść bez:

  • mąka i makaron;
  • przekąski;
  • konserwy;
  • sole;
  • Wyroby cukiernicze
  • przyprawy;
  • wysokotłuszczowe produkty mleczne;
  • kiełbasy, tłuste mięso;
  • napoje alkoholowe.

Menu na 3, 5, 7 i 9 dni

Przed dietą musisz przygotować ciało. 7 dni przed rozpoczęciem odchudzania należy wykluczyć z menu smażone i tłuste potrawy, ciasta, słodycze i zmniejszyć spożycie soli. Powinny jeść więcej zbóż, surowych owoców, chudego mięsa, ryb.

Dieta ryżowa przez 3 dni to dość trudna metoda na odchudzanie. Ta technika wymaga użycia tylko uprzednio namoczonych płatków. Ryż myje się, moczy przez noc, gotuje przez 7 minut i ponownie myje. Stosuj 3-4 razy dziennie po 150 g, dokładnie żując. Co godzinę po jedzeniu pij wodę niegazowaną, zieloną lub białą herbatę, świeżo wyciśnięty sok rozcieńczony wodą.

5-dniowy program odchudzania zapewnia odżywianie tylko przez 5 dni zbóż, przygotowanych w specjalny sposób.

  1. W szklanym słoju włóż 6 łyżek. l wyczyść ryż i napełnij go wodą.
  2. Następnego dnia wkładają nową puszkę z tą samą porcją płatków. Woda w pierwszym zbiorniku jest zastępowana świeżą wodą.
  3. Działania powtarza się przez 5 dni, nie zapominając o zmianie wody w brzegach.
  4. W dniu 6 płatki zbożowe z puszki dzieli się na 3 części i zjada dziennie.
  5. Zrób to samo z pozostałymi płatkami.
  6. Podczas diety spożywa się również 2,5-3 litrów wody mineralnej i chińskiej herbaty.

Dieta ryżowa przez 7 dni to delikatny sposób na odchudzanie. Dieta może być skomponowana w następujący sposób (waga każdej porcji nie powinna przekraczać 150 g).

Poniedziałek:

  • śniadanie: ryż, chleb żytni;
  • przekąska: słodkie i kwaśne jabłko, suszone śliwki przez 24 godziny (3 szt.);
  • obiad: gęsta zupa brokułowa, ryż ze świeżymi ziołami, kurczak na parze;
  • popołudniowa przekąska: beztłuszczowy kefir;
  • obiad: ryż z duszoną dynią, niskotłuszczowy jogurt bez dodatków.

Wtorek:

  • śniadanie: ryż, pół grejpfruta;
  • przekąska: twardy ser;
  • obiad: szczupak z ryżem, krojenie świeżych warzyw;
  • popołudniowa herbata: 2 morele;
  • obiad: omlet białkowy z podwójnego kotła, świeżo wyciśnięty sok z zielonych jabłek.

Środa:

  • śniadanie: ryż, gruszka;
  • przekąska: tosty, galaretka jagodowa;
  • lunch: kapuśniak z chudą wołowiną, ryżem;
  • popołudniowa przekąska: sok ze świeżych pomidorów;
  • obiad: gulasz warzywny, ryż.

Czwartek:

  • śniadanie: ryż, sałatka owocowa z naturalnym jogurtem;
  • przekąska: sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórków;
  • lunch: zupa fasolowa z bulionem z kurczaka, ryż z gotowaną marchewką;
  • popołudniowa przekąska: orzechy laskowe;
  • kolacja: ryż, grillowany królik, bifidok.

Piątek:

  • śniadanie: ryż gotowany z suszonymi morelami, posypany miodem, pół grejpfruta;
  • przekąska: jajko na twardo;
  • obiad: ryż, duszony mintaj z warzywami;
  • popołudniowa przekąska: chleb żytni i twardy ser;
  • obiad: ryż, puree ze szpinaku, gotowany indyk.

Sobota:

  • śniadanie: ryż, zielone jabłko, zapiekane z miodem;
  • przekąska: jogurt bez dodatków, grzanki;
  • obiad: barszcz na chudym bulionie, ryż z pomidorami;
  • popołudniowa przekąska: gruszka;
  • kolacja: płatki główne, budyń z twarogu.

Niedziela:

  • śniadanie: ryż, pomarańcza;
  • przekąska: pół jajka na twardo;
  • lunch: świeża zupa z pieczarek, ryż, cielęcina gotowana na parze;
  • popołudniowa przekąska: morela;
  • kolacja: płatki główne, surówka z kapusty i marchewki, mus jagodowy.

Przykład menu diety ryżu na odchudzanie, zaprojektowane na 9 dni (każda porcja to 100 g):

  • poranny posiłek: gotowany ryż, owoce z listy dozwolonych;
  • codziennie: gotowany ryż, puree z kalafiora lub duszone warzywa;
  • wieczór: półgotowany ryż, świeże warzywa, twarożek.

Opcje diety ryżu w celu oczyszczenia organizmu z soli

Aby skutecznie oczyścić organizm z toksyn, możesz łączyć ryż z innymi produktami. Przestrzegaj takich diet powinien wynosić 10-14 dni. Rozważ przykłady menu na dany dzień.

Dieta ryżowa i kefirowa:

  • śniadanie: 150 g gotowanego ryżu do stanu półmiękkiego, 220 ml beztłuszczowego kefiru;
  • lunch: słodkie i kwaśne jabłko;
  • obiad: 100 g krewetek, 100 g ryżu, tosty;
  • obiad: 100 g wstępnie namoczonych płatków, zielona sałatka z olejem lnianym;
  • późny obiad: 200 ml kefiru.

Program oczyszczania ryżu z jabłek:

  • o 10:00 - 150 gotowanego ryżu;
  • o 12:00 - jabłko odmiany Semerenko;
  • o 14:00 - 150 g ryżu, 100 g suszonych jabłek;
  • o 17:00 - 250 ml niesłodzonego kompotu jabłkowego;
  • o 19:00 - 150 g ryżu, kwaśne jabłko.

Sposób na oczyszczenie ryżu i miodu:

  • dziennie jedzą 500 g ryżu, który był moczony w wodzie przez 5 dni;
  • godzinę po posiłku spożywają 250 ml napoju witaminowego (do wody dodaje się 5 g miodu i soku z cytryny);
  • jeśli głód przed snem - zjedz garść suszonych moreli.

Aby oczyścić tkanki z soli, możesz użyć kwasu ryżowego. Aby to zrobić, 80 g ryżu i 40 g granulowanego cukru wlewa się do słoika przegotowanej wody w temperaturze pokojowej. Pojemnik jest przykryty kilkoma warstwami gazy i umieszczony w ciepłym miejscu. Po 3 dniach gotowy kwas jest filtrowany. Spożywać 120 ml trzy razy dziennie 40-50 minut po jedzeniu. Resztki są przechowywane w piwnicy lub lodówce.

Jak wyjść z diety

Z ograniczonej diety powinno trwać tyle dni, ile sama dieta trwała. Po 7-dniowej utracie wagi ryżu, musisz wprowadzić zwykłe produkty do menu i zwiększyć porcje na tydzień. W ciągu pierwszych 2 dni po diecie musisz jeść więcej owoców i suszonych owoców, aby uzupełnić niedobór witamin i minerałów. W dniu 3 dozwolone jest włączenie ziemniaków do menu (z wyjątkiem smażonych). Następnie płatki i makaron są stopniowo zwracane. Po diecie zawsze utrzymują schemat picia.

Ile kilogramów możesz schudnąć

Przez 3-5 dni diety ryżowej możesz stracić 1–5 kg. Program opracowany na 7 i 9 dni pozbywa się 3–10 kg. Im wyższa była początkowa masa ciała, tym więcej kilogramów można stracić.

Dla kogo taka metoda odchudzania jest przeciwwskazana

Utraty wagi i oczyszczenia ryżu nie można wykonać za pomocą:

  • patologie serca i naczyń krwionośnych;
  • choroby układu moczowego;
  • hemoroidy;
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • skłonność do zaparć;
  • w okresie ciąży i karmienia piersią dziecka;
  • cukrzyca;
  • rak;
  • w okresie pooperacyjnym.

Ta grupa obejmuje wiek dzieci (do 18 lat).Podczas długiej diety ryżowej prawie zawsze występują zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie, więc ci, którzy są zajęci pracą, która wymaga zwiększonej koncentracji uwagi, powinni odmówić temu systemowi odchudzania. Aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Podobne:Więcej od autora: