Wielu nie wie, że utrata wagi może być szybka i łatwa. W tym przypadku nie musisz całkowicie odmawiać jedzenia, po prostu jedz smaczne i zdrowe sałatki, a jednocześnie schudnij. Sałatka „Trzepaczka” pomoże przywrócić pracę jelit, usunąć toksyny, a także poprawić stan skóry.
Zawartość materiału:
Klasyczna sałatka jarzynowa „Trzepaczka”
W rzeczywistości istnieją różne opcje przygotowania zdrowej sałatki „Brush”, która oczyszcza jelita, ale najczęściej gotuje się ją zgodnie z klasyczną recepturą. Przekąskę spożywa się również w dni postu. W ciągu kilku dni możesz stracić do 3 kilogramów.
Niezbędne składniki do przygotowania sałatki oczyszczającej:
- świeże buraki - 0,4 kg;
- zielone jabłka - 0,4 kg;
- marchewki - 3 rośliny okopowe;
- oliwa z oliwek - 20 ml;
- sok z cytryny - 20 ml.
Etapy przygotowywania zdrowej sałatki na odchudzanie:
- Przygotowane owoce i warzywa opłucz pod bieżącą wodą.
- Usuń skórkę z buraków, zielonych jabłek i marchwi i posiekaj owoce tarką.
- Złożyć składniki w głębokim naczyniu.
- Zrób sos z oliwy z oliwek i soku z cytryny.
- Wlać gotowany sos do warzyw.
- Dobrze wymieszaj składniki.
Lekka przekąska jest gotowa, można ją dodatkowo ozdobić gałązkami pietruszki lub koperku.
Opcja selera
Sałatka „Trzepaczka” jest nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Pomimo tego, że jest niskokaloryczny, zawiera dużą ilość witamin i minerałów.
Jest wystarczająco pożywny, co jest szczególnie ważne podczas diety i dni postu.
Aby przygotować przekąski, musisz przygotować:
- zielone jabłko - 3 szt .;
- seler - 0,2 kg;
- świeża kapusta - 0,2 kg;
- marchewka - 2 szt .;
- kolendra i pietruszka - 100 g każda;
- olej lniany - 50 ml.
Następnie działają zgodnie z zastrzeżonym przepisem:
- Opłucz i obierz marchewki i jabłka, a następnie pocieraj owoce na tarce.
- Usuwamy górne liście z głowy, a następnie niszczymy resztę słomkami.
- Pokrój łodygi selera na małe kostki.
- Przygotowane warzywa siekamy ostrym nożem.
- Wkładamy składniki do salaterki i napełniamy olejem lnianym.
Dobrze wymieszaj sałatkę z witaminami i ciesz się doskonałym smakiem. Błonnik, który znajduje się w owocach i warzywach oraz spalanie tłuszczu przez seler, pomaga szybko pozbyć się znienawidzonych kilogramów.
Jak gotować z burakami
Sałatka z buraków, marchwi i kapusty jest bardzo przydatna, dlatego zaleca się jej stosowanie nie tylko do odchudzania, ale także do ogólnego leczenia.
Aby przygotować pyszną przekąskę witaminową, musisz przygotować następujące produkty:
- świeże buraki - 0,4 kg;
- kapusta - 0,4 kg;
- marchewka - 2 rośliny okopowe;
- sok z cytryny - 80 ml;
- olej roślinny - 50 ml;
- zielenina - 1 pęczek.
Krok po kroku przygotowując lekki, ale pożywny posiłek:
- Usuń górne liście z kapusty i pokrój warzywa w cienkie paski.
- Umyj, obierz i zmielić buraki i marchewkę za pomocą tarki.
- Opłucz warzywa pod bieżącą wodą, zalej wrzącą wodą i drobno posiekaj.
- Umieść wszystkie składniki w salaterce.
- Przygotuj opatrunek. Aby to zrobić, połącz olej roślinny i świeżo wyciśnięty sok z dojrzałej cytryny.
- Zalej sałatkę warzywną przygotowanym sosem i dobrze wymieszaj.
Panie, które już straciły na wadze dzięki tej sałatce, zalecają dodanie do niej posiekanego orzecha włoskiego. Ten składnik nada przekąsce oryginalny smak.
Warto zauważyć, że orzechy przynoszą organizmowi nieocenione korzyści, ponieważ wzbogacają go w nienasycone tłuszcze.
Przepis na oczyszczanie jelit za pomocą otrębów
Ta oczyszczająca przekąska może być spożywana nie tylko przez dorosłych członków rodziny, ale także przez jej młodszych przedstawicieli. Sałatka jest słodka ze względu na dodatek owoców i zdrowa dzięki otrębom owsianym.
Wymagane produkty:
- otręby owsiane - 50 g;
- jogurt niskotłuszczowy - 100 ml;
- suszone morele - ½ łyżki.
- śliwki - ½ st.;
- granat - 150 g;
- grejpfrut - ½ owoc;
- kapusta - pół kapusty.
Sposób przygotowania sałatki „Trzepaczka” do oczyszczania jelit:
- Suszone owoce moczyć w gorącej wodzie, pozostawić do namoczenia, a następnie pokroić na kawałki.
- Przygotowane owoce i warzywa myjemy pod wodą, obieramy i siekamy.
- Wymieszaj składniki w salaterce.
- Dodaj do masy ziarna granatu.
- Wlać otręby owsiane jogurtem beztłuszczowym i dać im czas na pęcznienie, wystarczy 10 minut.
- Wlej sos do sałatki i wszystko dobrze wymieszaj.
Pyszne pożywne gotowanie na przystawkę, w razie potrzeby można posypać składniki sezamem.
„Pędzel” z niskokalorycznym opatrunkiem
Oferujemy inny sposób przygotowania sałatki witaminowej, która pomoże ci szybko i łatwo nabrać formy i zrzucić zbędne kilogramy. Orzechy, które składają się na to lekkie danie, zapewniają oryginalny smak. Pomimo faktu, że przepis obejmuje tylko warzywa, danie jest bardzo pożywne i odżywcze.
Składniki, które należy przygotować, aby przygotować pyszną przekąskę:
- buraki - 0,3 kg;
- świeża kapusta - 0,4 kg;
- marchewka - 2 średnie rośliny okopowe;
- sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
- koperek i pietruszka - po 5 gałęzi;
- orzeszki piniowe - ½ łyżki stołowej;
- oliwa z oliwek - 50 ml.
Następnie postępuj zgodnie z przepisem krok po kroku:
- Dokładnie umyj przygotowane warzywa, obierz skórki.
- Siekamy białą kapustę cienkimi paskami.
- Świeże buraki i marchew są przetwarzane w robocie kuchennym lub trzy na tarce.
- Przygotowujemy sos z orzeszków piniowych: mielimy orzechy w blenderze, wlewamy sproszkowane orzechy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Drobno posiekaj koperek i natkę pietruszki.
- Wymieszaj wszystkie składniki, napełnij dressingiem i dobrze wymieszaj.
Sałatka dietetyczna jest gotowa, możesz cieszyć się jej niesamowitym smakiem.
Ile kalorii w przepisach
Jeśli chodzi o zawartość kalorii w sałatce, wszystko zależy od konkretnych składników, które zawiera:
- Pierwsza sałatka, przygotowana zgodnie z klasycznym przepisem, zawiera tylko 58,1 kcal.
- W drugim naczyniu z selerem trochę więcej, a mianowicie 66,64 kcal.
- Następna przystawka ze świeżymi burakami to 72,22 kcal.
- W sałatce z otrębami owsianymi liczba kalorii wynosi 109,43.
- Cóż, ostatnie danie z lekkim dressingiem zawiera 127,75 kalorii.
Aby oczyścić organizm z wszelkiego rodzaju toksyn i jelit - z niestrawionego pokarmu, zaleca się ustalenie dnia postu za pomocą sałaty „Metelka” przynajmniej raz na 10 dni.
Oczywiście w razie potrzeby można go używać znacznie częściej. Podczas takich diet zaleca się pić wodę mineralną, a także preparaty ziołowe, ale bez dodatku cukru granulowanego. Wystarczy kilka sztuczek, aby poczuć, jak powraca siła, skóra staje się bardziej miękka i elastyczna, a nadwaga topi się na twoich oczach.
