Współczesna dietetyka nie zaleca stosowania stałego postu w celu odchudzania. Zdrowa utrata masy ciała polega na zrównoważonej diecie i stosowaniu produktów, które poprawią metabolizm i uwolnią organizm od toksyn i toksyn. Jednym z takich dań jest Sałatka Szczotkowa, która dodatkowo pomaga nasycić organizm witaminami i szybko przywrócić normalną wagę bez głodu i wyczerpujących ćwiczeń.

Sałatka „Pędzel” ze świeżych buraków do oczyszczania jelit

Sałatka Szczotkowa jest nie tylko smaczna, ale pożywna i zdrowa. To danie jest świetną opcją na dni postu, samooczyszczania ciała, usuwania nadmiaru płynu. Korzystając z niego, możesz łatwo zorganizować pracę przewodu pokarmowego. Pomaga odkażać ciało i zauważalnie schudnąć bez szkody dla zdrowia. Wszystko to za sprawą składu witaminowego produktów: kapusty, marchwi, buraków.

Pomimo tego, że sałatka jest „mega-zdrowa”, w niektórych przypadkach nadal warto ją porzucić:

  • Nie stosować w dużych ilościach dla kobiet w żadnym trymestrze ciąży. W tym okresie na ogół nie warto organizować „głodnych” dni ani aktywnie podejmować odchudzania.
  • W obecności procesów zapalnych przewodu żołądkowo-jelitowego i biegunki spowodowanej infekcją.
  • Jeśli ostatnio miała miejsce operacja narządów jelita lub żołądka, nerek. Lepiej zostawić na pot i osoby z kamicą moczową.

Z dodatkiem surowych buraków i marchwi do odchudzania

Klasyczna wersja sałatki obejmuje trzy składniki: marchew, kapustę, buraki.

Gotowanie nie jest trudne:

  • Przygotuj sos: 1 łyżka. dokładnie wymieszaj sok z cytryny z 1 łyżeczką. oliwa z oliwek.
  • Do samej sałatki weź 300 gr. drobno posiekaj każde warzywo (możesz zetrzeć je na specjalnej tarce).Ta ilość wystarczy na porcję dzienną, którą trzeba będzie podzielić na 3 części. Jedząc taką sałatkę w celu utraty wagi, musisz wziąć pod uwagę, że musisz spożywać co najmniej 900 kalorii dziennie, aby nie było ostrego zatrucia organizmu.

Od surowej marchewki, aby schudnąć

Ten przepis jest jeszcze prostszy, ale nie mniej przydatny. Można go podawać gościom lub porządkować figurę (zawartość kalorii takiego dania wynosi tylko 28 kcal na 100 gramów).

Komponenty

  • Kapusta - 250 gr.
  • Kilka gałązek zieleni.
  • Tankowanie oleju.
  • 1 średnia marchewka.
  • Sos sojowy - 1 łyżka. l

Gotowanie:

  • Opłucz kapustę pod bieżącą wodą i usuń zepsute liście, drobno posiekaj. Jeśli wydaje się trochę wytrawny, możesz dodać trochę soli i zetrzeć go, aby sok wypłynął.
  • Tarta obrana marchewka na dużej tarce.
  • Złożyć marchewki, posiekane zioła i kapustę w jednej misce, wymieszać i dodać olej lub sos do smaku.

Jeśli istnieje taka potrzeba, białą kapustę należy zastąpić brukselką, czerwoną lub pekinską. Orzechy, szczypiorek, ogórki lub nasiona pomogą dodać pikanterii. Jako opatrunek można używać octu winnego, sosu sojowego, soku z cytryny.

Z jabłkiem, ziołami i selerem

Świetna sałatka do oczyszczania jelit.

W tym celu musisz przygotować:

  • Posiekaj 100 gr. 3 główne składniki „pędzla”: marchew, buraki i kapusta.
  • Zetrzyj 1 pęd selera. Grubość kawałków wynosi około 0,5 cm.
  • Zmiel koperek i natkę pietruszki. Powinno to dać co najmniej 2 łyżki. zieloni.
  • Średnio zielone jabłko pokrój w cienkie plasterki lub paski.
  • Zbierz 2 łyżki. sok z cytryny i 2 łyżeczki oliwa z oliwek.

Najpierw musisz dokładnie zetrzeć buraki, kapustę i marchewkę ręką, po czym dodaje się seler, zioła, jabłko, sok z cytryny i olej. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii dziennie, nawet podczas odchudzania, taka sałatka nie wystarczy. Dietetycy powinni dodatkowo dodać 2 jaja kurze i 2 porcje po 100 g. chude mięso.

Sałatka „Pędzel” na czczo

Liczba przepisów na odchudzanie i spędzenie dni na czczo jest poza tabelą. Istnieją przepisy z klasycznymi składnikami, a są bardziej pikantne, ale nie mniej przydatne, zapewniają dobry wynik.

Do ostrego „pędzla” w dni rozładunku potrzebne będą:

  • Duże marchewki.
  • Jabłko i awokado są średniej wielkości.
  • Szczypiorek
  • Przyprawy do smaku i pożądania.

Przygotowanie takiej sałatki jest tak proste, jak łuskanie gruszek:

  • Zetrzyj marchewki i jabłka na dużej tarce.
  • Awokado pokrój w małe kostki lub cienkie paski.
  • Posiekaj czosnek bardzo drobno.
  • Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj przyprawy.

Ze śliwkami i suszonymi morelami

Jako danie dietetyczne lepiej jest używać go bez oleju, ponieważ suszone śliwki i suszone morele mają bardzo wysoką kaloryczność.

Łatwo jest zrobić sałatkę Brush. Aby zrobić to poprawnie, musisz:

  • Wlać suszone morele i suszone śliwki wrzącą wodą (bez pestek, 5 szt.). Po zmiękczeniu drobno posiekaj suszone owoce.
  • Obierz i posiekaj 1 średnią surową marchewkę i buraki. Zrób to samo z 300 gr. kapusta Przygotuj 1 łyżeczkę. sok z cytryny.
  • Po przygotowaniu wszystkich składników wymieszaj je i dodaj sok z cytryny, wszelkie przyprawy do smaku i pożądania.

Przepis na kurczaka

Danie jest idealne dla osób odchudzających się, które nie mogą odmówić przyjęcia mięsa. Trener poleca go również tym, którzy chcą „wysuszyć” ciało.

Do sałatki potrzebujesz:

  • 1 średnia marchewka i burak.
  • 350 g każdy pierś z kapusty i kurczaka.
  • Oliwa z oliwek, sok z cytryny i przyprawy do smaku.

Jak gotować

  • Posiekaj lub zetrzyj warzywa.
  • Ugotuj pierś kurczaka, ostudź i pokrój na małe kawałki.
  • Po zmieszaniu przygotowanych składników dopraw oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Wiele osób interesuje się: jak szybko można schudnąć, jedząc takie sałatki? Dietetycy nie potrafią podać dokładnych liczb, ponieważ wszystko zależy nie tylko od ilości spożywanego jedzenia, ale także od celu (po prostu oczyszczenia organizmu lub ogromnej utraty wagi), wagi, wieku,jak szybko przemija metabolizm, poziom aktywności fizycznej organizmu. Przy takim odżywianiu należy wziąć pod uwagę tylko to, że nie zaleca się tygodniowego pozbycia się więcej niż 3 kg.

Podobne:Więcej od autora: