Strona główna Zdrowie Produkty i ich właściwości Sekrety zdrowia i urody: produkty, które czynią cię młodszym

Sekrety zdrowia i urody: produkty, które czynią cię młodszym

Wszyscy chcielibyśmy cofnąć czas. Oczywiście każdy chce pozostać młody i piękny jak najdłużej. Oto lista produktów, które sprawią, że będziesz zdrowy.

Grzyby Shiitake

Popularny w Chinach i Japonii. Ale teraz dystrybuowany na całym świecie jako produkt egzotyczny.

Sardynki

Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 ważna jest obecność witaminy B12, która bierze udział w metabolizmie glukozy.

Jogurt grecki

Idealny produkt bogaty w białko i witaminę B12.

Imbir

Imbir jest szeroko stosowany w gotowaniu, medycynie, a nawet kosmetologii.

Rozmaryn

Spożywanie zieleni poprawia wygląd skóry, czyniąc ją miękką, gładką i odmłodzoną.

Pomidory Śliwkowe

W śliwkowych pomidorach jest dużo przeciwutleniaczy, które zwiększają produkcję kolagenu.

Kurkuma

Kurkuma jest w stanie szybko i łatwo wybielić zęby.

Gorzka czekolada

Jeśli chcesz mieć wszystkie zalety czekolady, wybierz gorzki o zawartości kakao co najmniej 70%.

Zielony groszek

Groch zawiera witaminy B, B2 i PP wiele razy więcej niż w chlebie.

Oliwa z oliwek

Tak, jedna łyżka stołowa zawiera około 120 kalorii. Jednak przeciwutleniacze znajdujące się w oliwie z oliwek mogą zapobiegać starzeniu się skóry.

Grejpfrut

Na pewno wszyscy wiedzą, że grejpfruty zawierają dużo witaminy C.Jest superbohaterem, jeśli chodzi o zdrowie skóry: składnik odżywczy pomaga również chronić komórki skóry przed przedwczesną śmiercią, a także przyspiesza produkcję kolagenu.

Mango

W mango, podobnie jak w grejpfrutach, istnieje ogromna zawartość witaminy C. Ponadto mango zawiera karotenoidy, które pomagają chronić cię przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Kiwi

Kiwi jest również doskonałym źródłem witaminy C. Jedna płyta posiekanego kiwi zawiera więcej składników odżywczych niż jedna płyta pomarańczy.

Papaja

Możesz także uzyskać zdrową dawkę witaminy C z papai. Papaja zawiera więcej cukru niż jakikolwiek inny owoc bogaty w witaminę C.

Cytryny

Jeśli chcesz codziennie widzieć czystą skórę przed lustrem, używaj cytryn tak często, jak to możliwe. Na przykład dodaj je do wieczornej herbaty.

Pomarańcze

Klasyczny produkt zawierający dużo zdrowej witaminy C.

Kasza Gryczana

Gryka jest bogata w żelazo, wapń, fosfor, cynk i fluor. Po prostu idealny posiłek dla każdego!

Wołowina W Ziołach

Niedobór żelaza jest częstym winowajcą problemów z włosami i paznokciami. Jeśli chcesz pozostać piękna i zdrowa tak długo, jak to możliwe, jedz więcej produktów zawierających żelazo.

Jajka

Jajka zawierają dużo łatwo przyswajalnego białka. Używając ich często, zapobiegasz chorobom układu sercowo-naczyniowego, a także nowotworom.

Jagody

Dobre źródło witaminy C, a także jagody, które będą walczyć z procesem starzenia się organizmu.

Truskawki

Kolejne źródło witaminy C. Zawiera polifenol, który wytwarza kolagen. Tak więc truskawki znacznie spowalniają starzenie.

Jeżyna

Jeżyny są dobrym źródłem witaminy K, która poprawia krzepnięcie krwi.

Żurawina

Z wiekiem twoje zęby stają się słabsze. A żurawina pomoże Ci zachować ich integralność i wspaniały wygląd.

Migdały

Migdały zawierają witaminę E, która zapewnia piękno i jest odpowiedzialna za stan włosów, skóry i paznokci.

Olej migdałowy

Dzięki zawartości witaminy E olej migdałowy nadaje włosom blask i objętość.

Cynamon

Spożywanie cynamonu może pomóc odzyskać włosy.

Marchewki

Marchew pomaga poprawić kondycję skóry.

Jagody Acai

Jagody są szczególnie powszechne w Brazylii. Ekstrakt z acai może przyspieszyć regenerację komórek skóry.

Kapusta

Bogaty w witaminę K, która może pomóc w zapobieganiu przebarwieniom skóry.

Ostrygi

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym do naprawy uszkodzonych komórek skóry. Dlatego warto częściej jeść ostrygi.

Płatki owsiane

Doskonała opcja na śniadanie, ponieważ płatki owsiane zawierają dużo cynku i żelaza.

Brokuły

Według niektórych ekspertów kiełki są ponad 10 razy wyższe niż zwykłe brokuły pod względem zawartości przeciwutleniaczy.

Ser

Jedz ser, aby zachować zdrowe zęby i usta.

Makaron Pełnoziarnisty

Całe ziarna pomagają przezwyciężyć procesy starzenia się w ciele.

Nasiona dyni

Ze względu na wysoką zawartość manganu - składnika odżywczego, który może stymulować produkcję kolagenu, nasiona dyni są niezbędnym produktem w diecie każdego.

Łosoś

Tylko u tej ryby znajduje się duża ilość melatoniny, która jest niezbędna do zdrowego procesu odmładzania komórek. Pomaga również utrzymać zdrowy, zdrowy sen.

Tuńczyk

Nienasycone kwasy tłuszczowe w tuńczyku mogą minimalizować zmarszczki.

Pieczony Indyk

To jest idealne mięso. 24 gramów białka zawiera tylko 6 gramów tłuszczu. Warto jednak usmażyć indyka w niewielkiej ilości oleju.

Kurczak

Jeśli podczas czyszczenia skóry zjesz kurczaka, dostaniesz porcję zdrowych protein dla swojego organizmu.

Ananas

Podobnie jak pestki dyni, ananas jest doskonałym źródłem manganu (70%). Niedobór manganu może pogorszyć twoją skórę.

Zielona herbata

Jeśli nie potrzebujesz protez, powinieneś także pić zieloną herbatę.Tylko jedna filiżanka zielonej herbaty może zapobiec nieuchronnej utracie zębów u osób starszych.

Herbata Rooibos

Rooibos jest pełen polifenoli, które chronią skórę przed wszelkimi wczesnymi zmarszczkami.

Piwo

Zaskakujący fakt. Według badań piwo zawiera więcej krzemu niż prawie jakikolwiek inny napój na naszej planecie. Krzem zwiększa krążenie krwi w skórze głowy i mieszkach włosowych.