Dieta Czekoladowa to program żywieniowy, który szczególnie spodoba się słodyczom. Czy może być coś lepszego niż cieszenie się ulubioną czekoladą i szybkie odchudzanie?
Zawartość materiału:
Podstawowe zasady diety czekoladowej
Oczywiście, podobnie jak w przypadku każdej innej techniki odchudzania, menu czekolady jest dość ograniczone. Każda kobieta, mówiąc o tym, jak pozbyć się kilku kilogramów, a nawet przy pomocy tak słodkiej metody, rozjaśnia oczy. Ale w rzeczywistości można spożywać 30-100 g tej uczty dziennie.
W wyniku badań dietetycy z Kalifornii doszli do jednoznacznego wniosku, że niewielka ilość wysokiej jakości, niekoniecznie gorzkiego produktu pomaga zredukować tkankę tłuszczową. Faktem jest, że kakao przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, pomagając w ten sposób pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Prezentowana dieta ma kilka opcji, ale wszystkie podlegają surowym zasadom:
- każdego dnia jeden posiłek zastępowany jest czekoladą;
- dziennie, zgodnie z programem, należy pić co najmniej 300 ml odtłuszczonego mleka;
- przy robieniu sałatek najczęściej zaleca się stosowanie soku z cytryny jako sosu;
- aby uniknąć odwodnienia podczas diety, należy spożywać co najmniej dwa litry czystej wody każdego dnia.
Surowa wersja słodkiej techniki zaleca ograniczenie diety, używając tylko czekolady każdego dnia i nic więcej. Dzienna stawka produktu jest podzielona na trzy dawki.
Biała czekolada nie jest dobra na odchudzanie! Powodem jest to, że nie ma w nim kakao i zawiera dużo słodzików.
Czekoladę można spożywać z czarną kawą naturalną - kolejnym bezkonkurencyjnym pomocnikiem w odchudzaniu. Taki napój pomaga również przyspieszyć procesy metaboliczne i spalanie tłuszczów.
Plusy i minusy tej metody odchudzania
Możesz bardzo szybko schudnąć na diecie czekoladowej, a to jej plus. Ale ta technika ma, oprócz pozytywnych aspektów, wiele wad.
Zaletami programu są niezaprzeczalne korzyści, jakie przyniesie on osobom cierpiącym na anemię. Ponadto słodycz zawiera wiele przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia się komórek. Czekolada poprawia funkcjonowanie mózgu, co jest ważne dla osób zaangażowanych w pracę umysłową.
Ogromnym minusem jest fakt, że po odejściu z diety, jeśli nie będziesz ściśle przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i nie postępujesz zgodnie z postacią, zrzucone kilogramy szybko wrócą. Ponadto, diety czekoladowe są źle zbilansowane w składzie składników odżywczych, a zatem mogą powodować ogromne szkody dla zdrowia.
I wreszcie, istnieje wiele przeciwwskazań do diet czekoladowych, z których główną jest cukrzyca.
Produkty zalecane i zabronione
Dieta Shoko zabrania stosowania tak wielu produktów spożywczych, ale najbardziej nieoczekiwane jedzenie jest dopuszczalne.
Łatwiej jest podkreślić, co zaleca się stosować zgodnie z zasadami programu na dzień:
- 30-100 g ciemnej czekolady;
- 2 litry wody;
- pasta z pszenicy durum: makaron, spaghetti i więcej;
- herkules i płatki kukurydziane;
- sałatki warzywne pod sokiem z cytryny;
- sosy do makaronów bez mięsa;
- popcorn (bez soli i oleju), stosowanie dodatków;
- surowe owoce i warzywa;
- beztłuszczowy kefir.
- mleko 1%.
To jest przybliżona dieta. W zależności od menu na 3 dni lub 7 zestaw produktów jest różny. Istnieją również delikatne opcje programu, które mają bardziej rozszerzoną listę.
Szczegółowe menu na 3 i 7 dni
Dieta czekoladowa przez 3 dni to dość ścisłe menu, ale wynik to minus 3 kg w tak krótkim czasie stymuluje odrzucenie kulinarnych przyjemności.
Ten słodki program odchudzania przypomina bardziej długi dzień na czczo. Można pić do trzech filiżanek kawy z mlekiem i bez cukru dziennie, a także jeść tabliczkę ciemnej czekolady. Dzienna norma wody wynosi dwa litry. Wszystkie pozostałe produkty są całkowicie tabu.
Ta dieta czekoladowo-kawowa jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, szczególnie dla osób cierpiących na choroby serca i mających problemy ze snem.
Dieta czekoladowa przez 7 dni ma najdelikatniejsze menu. Klasycznym przykładem cotygodniowej diety choco jest wersja włoska.
Jedzenie przez cały tydzień będzie oszczędne, ale mimo to program działa i gwarantuje utratę masy ciała o 5-6 kg. Na lunch można jeść makaron, makaron z mięsem, gotować i jeść surowe warzywa, jeść owoce, sosy i produkty mleczne. I, oczywiście, każdego dnia zaleca się ucztowanie na czekoladzie lub gotowanie kakao w mleku o niskiej zawartości tłuszczu.
Przykładowe menu diety na 1 dzień:
- śniadanie powinno składać się z surowych owoców i płatków pszennych z mlekiem;
- na lunch wolno jeść 150 g popcornu lub surowych owoców;
- na obiad przygotowuje się makaron bez soli; dozwolona jest sałatka jarzynowa;
- na popołudniową herbatę ponownie popcorn lub koktajl owoców i kefiru;
- obiad powinien składać się z owsianki z sosem i gotowanych warzyw;
- na wieczorną przekąskę - wyłącznie czekolada.
Każdego dnia tygodniowa dieta czekoladowa pozwala spożywać tylko 30 g wyjątkowo ciemnej czekolady. Kawa jest również dozwolona, ale nie więcej niż trzy filiżanki dziennie.
Podczas odchudzania zaleca się codzienne przyjmowanie herbat ziołowych. Rumianek, mięta, buliony dzikiej róży, głóg, waleriana pomogą ugasić głód i uspokoić nerwy.
Czytaj także:Dieta Protasowa
Opcje diety oparte na czekoladzie
Słodki program odchudzania ma różne opcje menu - ścisłe i delikatne. Bardzo popularna jest dieta kakaowa stosowana tylko przez tydzień. Zawartość kalorii w tym napoju aromatycznym jest niska, ponieważ zgodnie z zasadami techniki należy go przygotować w chudym mleku i bez dodatku cukru.
Dziennie należy spożywać co najmniej 6 filiżanek kakao. Pij dużo płynów - około 2 litrów zwykłej filtrowanej wody. Kakao w proszku jest kupowane tylko bez dodatków, w czystej postaci. W żadnym wypadku nie powinno być mleka w proszku w składzie produktu.
Inną oszczędną wersją diety czekoladowej jest kefir. Program trwa tylko 5 dni i w tym czasie gwarantuje utratę wagi do 5 kg. Jedzenie jest ściśle ograniczone, dozwolone są tylko produkty niskokaloryczne i czarna kawa z kefirem.
Kolejną dietą szokową dla tych, którzy chcą pysznie schudnąć, jest dieta z indykiem i czekoladą. Zgodnie z zasadami metody spożywa się do 100 g gotowanego mięsa indyczego dziennie, a także po jednym jajku. Możesz jeść beztłuszczowy twarożek.
Mity i rzeczywistość na temat słodyczy
Czekolada to bardzo zdrowy produkt, ale wiele osób jest ostrożnych z dietami opartymi na takiej słodyczy. Oczywiście program ma własne przeciwwskazania, ale ta technika wciąż ma więcej zalet.
Czekolada poprawia układ odpornościowy i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Tydzień spędzony na uczcie pomoże napełnić ciało cennymi składnikami odżywczymi, poprawić metabolizm komórkowy i zwiększyć poziom hemoglobiny. Produkt energetyzuje i rozwesela.
Ale przy użyciu jego dużej ilości wiąże się wiele obaw i obaw. Na przykład często ludzie obawiają się, że słodycz zepsuje zęby i spowoduje próchnicę. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że czekolada nie ma nic wspólnego z takimi komplikacjami.
Ponadto istnieje opinia, że naturalna słodycz podnosi poziom cukru we krwi, co może prowadzić do cukrzycy. W rzeczywistości kilka plasterków spożywanych każdego dnia nie może podnieść poziomu cukru do poziomu krytycznego.
Wyjście z diety
Po przestrzeganiu ścisłej diety z surowymi ograniczeniami program powinien zostać poprawnie zakończony. Zależy to bezpośrednio od tego, czy wynik uzyskany przy znacznej pracy zostanie naprawiony.
Wyjście z diety powinno być płynne. Stopniowo do diety wprowadzane są produkty takie jak zboża, produkty mleczne zawierające tłuszcz, mięso i ryby. Każdego dnia menu powinno się stopniowo rozszerzać. Nie możesz natychmiast rzucić się na jedzenie i przejadanie się, ponieważ nieuchronnie doprowadzi to do powrotu dodatkowych kilogramów i problemów żołądkowych.
Pierwszym daniem, które dietetycy zalecają dodawać do diety po odchudzaniu, jest świeża sałatka z kapusty. Taką dietetyczną przekąskę możesz wypełnić sokiem z cytryny. Kapusta zacznie przyzwyczajać żołądek do grubego jedzenia. Tego samego dnia dozwolone jest stosowanie kaszy gryczanej lub płatków owsianych, ale tylko w formie dobrze ugotowanej.
Po wyjściu z diety na około tydzień powinieneś używać słabych bulionów mięsnych.
Po zakończeniu programu warto zrewidować swoje zwykłe menu, przekreślając z niego wszystko, co tłuste i smażone. Konieczne jest staranne traktowanie produktów mącznych, słodyczy.
Ćwiczenia pomogą ci pozostać w formie przez długi czas. Nawet taka technika, jak odmowa wejścia na windę i długie spacery, pomoże poprawić sprawność fizyczną.
Kto jest przeciwwskazany w tej metodzie odchudzania?
Ten program odchudzania przeznaczony jest wyłącznie dla zdrowych, odpornych ludzi. W żadnym wypadku nie należy stosować się do przedstawionej diety w okresie dojrzewania, ponieważ ciało dziecka bez cierpienia nie będzie w stanie tolerować tak drastycznych ograniczeń dietetycznych.
Nie możesz siedzieć na diecie dla osób starszych - z wiekiem ciało zużywa się i osłabia i potrzebuje wyjątkowo wysokiej jakości, dobrze zbilansowanej diety.
Nie zaleca się przestrzegania programu dla pacjentów z cukrzycą i osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Kamienie żółciowe i choroby wątroby są kolejnym bezpośrednim przeciwwskazaniem do słodkiego programu odchudzania.
Osoby cierpiące na reakcje alergiczne i problemy z przewodem pokarmowym, w żadnym wypadku nie można wybrać takiej diety.
Wiele osób lubi słodycze korzystając z programu choco. Nawet przy tak surowych ograniczeniach w menu jest dość dobrze tolerowany. Czekolada szybko zaspokaja głód, ponieważ niewielki kawałek gadżetów na długi czas zakłóca apetyt.
Jeśli pilnie potrzebujesz stracić kilka dodatkowych kilogramów bez głodzenia się, dieta czekoladowa jest dokładnie tym, czego potrzebujesz!
