Grejpfrut ma nie tylko niezwykły smak i aromat, ale także pomaga organizmowi szybciej spalać tłuszcz. Dlatego odchudzanie często rodzi pytanie, ile kalorii ma grejpfrut.

Skład chemiczny i wartość odżywcza grejpfruta

Ile kalorii ma grejpfrut, witaminy i minerały, korzystne właściwości owoców w odchudzaniu, przeciwwskazania

Grejpfrut jest bogaty w minerały. Wśród głównych substancji, które tworzą, można wyróżnić:

  • witaminy z grup A i B;
  • duża ilość kwasu askorbinowego;
  • żelazo
  • potas
  • magnez
  • wapń

Wartość odżywcza grejpfrutów różnych rodzajów (na 100 gramów):

  • czerwony - 33,1 kcal;
  • biały - 33 kcal;
  • różowy - 36,5 kcal.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że różnica jest całkowicie nieznaczna. Ale dietetycy mają inny punkt widzenia. Policz się: jedząc 5 sztuk czerwonego grejpfruta (na przykład nie różowego) dziennie, oszczędzasz 70 kcal.

Zawartość kalorii i owoce BJU

BZHU cytrusowe (bez skórki):

  • białka - 1 g;
  • tłuszcze - 0,2 g;
  • węglowodany - 7 g.

Specjaliści od żywienia uważają ten stosunek za prawie idealny. Przy niskim poziomie białek i tłuszczów poziom węglowodanów mieści się w normalnych granicach.

Zawartość kalorii w grejpfrutach zależy od masy płodu. Ten rodzaj cytrusów jest dość duży, z grubą skórką. 1 szt bez skórki waży średnio 380 g. W związku z tym wartość energetyczna owocu wynosi 130 kcal.

A także musisz zrozumieć odmiany grejpfruta. Różnica polega nie tylko na kolorze miąższu i zawartości kalorii, ale także na zawartości głównych substancji. Na przykład biały grejpfrut ma niską zawartość błonnika, co odgrywa główną rolę w procesie odchudzania.A w czerwonych owocach ilość witaminy C jest kilkakrotnie większa niż u innych gatunków.

Zawartość witamin i minerałów

Zaletami grejpfruta są jego skład:

  1. Kompleks witaminowy (A, B, C, E). Składniki te wzmacniają układ odpornościowy, wzmacniają ściany naczyń włosowatych oraz poprawiają kondycję paznokci i włosów.
  2. Pierwiastki śladowe (cynk, wapń, potas, jod). Poprawiają ogólny stan osoby, normalizują pracę narządów wewnętrznych.
  3. Włókno Normalizuje przewód pokarmowy, poprawia ruchliwość jelit, usuwa toksyny. Ponadto z powodu błonnika zmniejsza się głód, co jest szczególnie ważne w procesie odchudzania.
  4. Naringin. Poprawia metabolizm, rozkłada tłuszcze i zapobiega ich wchłanianiu.

Oprócz miazgi eksperci zalecają jedzenie nasion grejpfruta. Zawierają dużą ilość olejków eterycznych.

Przydatne właściwości do odchudzania

Wszyscy wiedzą, że grejpfrut to prawdziwy panaceum na odchudzanie. Ale aby owoc miał pozytywny efekt, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  1. Zjedz cytrusy 30 minut przed głównym posiłkiem. W ten sposób nie tylko poprawiasz funkcjonowanie jelit, przyspieszasz metabolizm, ale także znacznie zmniejszasz apetyt i ilość spożywanego pokarmu.
  2. Bez wątpienia zjedz pół grejpfruta w nocy. Sprawiasz, że ciało spala nadmiar tłuszczu podczas snu.
  3. Na śniadanie spróbuj wypić szklankę soku grejpfrutowego. W takim przypadku produkt powinien być naturalny, świeżo wyciśnięty. Sok z torby nie będzie działać. Zawiera wiele szkodliwych substancji. A także nie dodawaj cukru do napoju. Można go zastąpić naturalnym miodem.
  4. Połącz sok grejpfrutowy z jagodami i innymi owocami, przygotuj pyszne koktajle.
  5. W dzień możesz zjeść nie więcej niż 4-5 kawałków grejpfruta.
  6. Grejpfrut może być stosowany jako dodatkowy składnik sałatek. Cytrusy dobrze komponują się z kurczakiem, jajkami przepiórczymi, rybami.

Specjaliści opracowali dietę grejpfrutową. Codziennie należy spożywać co najmniej 3 owoce cytrusowe. W ciągu 2 tygodni możesz osiągnąć wspaniały efekt (do - 7 kg).

Przeciwwskazania

Grejpfrut nie jest tak nieszkodliwy, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Przeciwwskazania są następujące:

  • tendencja do reakcji alergicznych na owoce cytrusowe;
  • wrzód lub zaostrzenie zapalenia żołądka;
  • procesy zapalne zachodzące w żółci;
  • zwiększona kwasowość żołądka;
  • laktacja

Z wielką ostrożnością owoce powinny jeść kobiety w ciąży i dzieci poniżej 3 lat. Owoce te są bardzo silnymi alergenami, mogą prowadzić do zwężenia krtani i obrzęku Quinckego.

Również wysokie spożycie owoców może zmniejszyć działanie niektórych leków. To jest:

  • kontrola urodzeń;
  • z nadciśnienia;
  • antybiotyki
  • środki przeciwbólowe;
  • leki przeciwdepresyjne.

Jeśli bierzesz leki z tych grup, musisz wykluczyć tego rodzaju cytrusy z diety.

Grejpfrut to popularny owoc. Jego słodko-gorzki smak może powodować prawdziwą kulinarną przyjemność. Na jego podstawie przygotuj pyszne sałatki, desery, koktajle i wiele więcej.

Ponadto cytrusy są niezbędne podczas procesu odchudzania. Jest w stanie nie tylko zmniejszyć uczucie głodu, ale także normalizować przewód pokarmowy, promować rozkład tłuszczów i usuwanie toksyn z organizmu.

Podobne:Więcej od autora: