Możesz pić kawę z cukrem, bez niego, ze śmietaną lub tłustym mlekiem. Ale wraz z dodaniem innych składników do napoju zwiększa się jego zawartość kalorii. Warto zastanowić się, ile kalorii w kawie z mlekiem, jakie korzyści lub szkody może mieć. Zdecydowanie powinieneś zapoznać się z tymi informacjami, jeśli napój ten jest zawarty w codziennej diecie.
Zawartość materiału:
Skład i wartość odżywcza napoju
Zwykła kawa, do której dodaje się mleko, może być parzona z całych ziaren kawy lub wytwarzana przy użyciu rozpuszczalnego produktu. Skład napoju, jego wartość odżywcza i zawartość kalorii będą się różnić.
Bardziej przydatna jest kawa z naturalnych ziaren, mielona w młynku do kawy i gotowana z dodatkiem ciepłego mleka.
Skład tego napoju obejmuje takie podstawowe substancje:
- wapń
- magnez
- Sodu
- fosfor;
- chlor
A kawa z mlekiem jest bogata w witaminy B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H i PP.
Uwaga Możesz wziąć dowolne mleko. Ale smaczniejszy napój okaże się odważny.
Wartość odżywcza napoju:
- białka - 1,4 g;
- tłuszcz - 1,5 g;
- węglowodany - 12 g;
- woda - 88,4 g;
- błonnik pokarmowy - 0,4 g.
Dane mogą się nieznacznie różnić w zależności od rodzaju użytej kawy i zawartości tłuszczu w mleku.
Ile kalorii w kawie z mlekiem
Zawartość kalorii w kawie z mlekiem zależy od tego, jakie składniki zostaną dodane do napoju: cukier, miód i inne różne dodatki, takie jak syropy lub przyprawy. Ważną rolę odgrywa także zawartość tłuszczu w nabiału.
Średnio wartość energetyczna parzonej kawy rozcieńczonej mlekiem i dodatkiem cukru granulowanego wynosi około 64 kcal na 100 ml napoju. Kalorie można zmniejszyć, jeśli pijesz bez cukru.
Wartość energetyczna parzonej kawy z mlekiem, ale bez granulowanego cukru, wynosi około 58 kcal. Dane są prezentowane dla 100 ml napoju.
Jeśli chodzi o kawę rozpuszczalną z mlekiem i bez cukru, jej kaloryczność wynosi 27 kcal. Podano również dane dla 100 ml napoju.
A zawartość kaloryczna kawy rozpuszczalnej z mlekiem, ale z dodatkiem cukru, wynosi 63 kcal.
Dzienne spożycie
Niezłomni miłośnicy kawy są gotowi do spożywania tego napoju w nie do pomyślenia ilości o każdej porze dnia. Jednak nadal jest to niepożądane, ponieważ normą konsumpcji kawy z mlekiem dziennie są 2 lub 3 małe filiżanki (około 400 ml). W przeciwnym razie możesz zarobić na tachykardię, bezsenność, a nawet cierpieć na bóle głowy.
Korzyści zdrowotne i szkody
Każdy, kto kocha kawę, przynajmniej raz zastanawiał się: jaką korzyść lub zagrożenie dla ludzkiego zdrowia może ukryć w sobie. Ważne jest również, aby dowiedzieć się, który napój kawowy jest jeszcze zdrowszy: z mlekiem lub zwykłym espresso.
Nie ma szczególnej różnicy w korzyściach między zwykłą kawą a mlekiem jako takim. Ale ten napój nadal ma swoje zalety.
Jedną z głównych zalet kawy z mlekiem jest to, że można go spożywać nawet w nocy. Składnik mleka łagodzi toniczne działanie kofeiny, dzięki czemu nie będzie problemów z zasypianiem.
A także kawa z mlekiem jest przydatna w następujący sposób:
- może być pijany dla osób cierpiących na wysoką kwasowość żołądka;
- przez dodanie mleka lub śmietany zmniejsza się ryzyko raka przełyku;
- prawdopodobieństwo wypłukiwania wapnia z kości i występowania chorób układu mięśniowo-szkieletowego jest zmniejszone;
- jeśli dana osoba cierpi na choroby serca, cukrzycę typu II, kamicę moczową, wysokie ciśnienie krwi, wówczas może pić kawę wyłącznie z mlekiem.
Dodanie zimnego produktu mlecznego do napoju obniża jego temperaturę. Pozwala to uniknąć problemów trawiennych u osób cierpiących na choroby żołądkowo-jelitowe.
Ale ten smaczny napój ma negatywne cechy, a mianowicie:
- z powodu kaloryczności kawy z mlekiem nie należy pić osobom przestrzegającym diety lub po prostu z nadwagą;
- taki napój jest wyjątkowo niepożądany dla osób, które nie tolerują laktozy (lub zastępują zwykłe mleko bezlaktozy);
- kawa w jakiejkolwiek formie nie jest zalecana dla osób ze skłonnością do zaburzeń snu lub poważnych problemów z przewodem pokarmowym (wrzód, zapalenie żołądka);
- nawet napój kawowy, choć z mlekiem, może powodować migreny, utratę koncentracji, zaburzenia pamięci.
Wszystkich tych negatywnych czynników można łatwo uniknąć; najważniejsze jest to, że nie trzeba pić nieograniczonej ilości kawy bez względu na jej smak. Ale nie ma absolutnie nic złego w filiżance kawy z mlekiem dziennie, więc oczywiście nie powinieneś odmawiać sobie tej przyjemności.
A co najważniejsze: wybór kawy powinien być traktowany mądrze, dawaj pierwszeństwo tylko najwyższym gatunkom. To po pierwsze pomoże uniknąć rozczarowania po wypiciu napoju bez smaku, a po drugie zmniejszy ewentualne szkody spowodowane przez produkt niskiej jakości.
