Każdy przynajmniej raz myśli o liczeniu kalorii. Prawidłowo dobrana wartość energetyczna produktów na dzień pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, zapisać wyniki odchudzania. Aby stracić dodatkowe kilogramy, musisz przestrzegać reżimu picia i wszyscy o tym wiedzą. Osoba musi pić z półtora litra czystego płynu dziennie. Dziś dowiadujemy się, ile kalorii w zwykłej wodzie z dodatkami i jak przyczynia się do utraty wagi.
Zawartość materiału:
Skład chemiczny i wartość odżywcza
Zwykła woda pitna pomaga schudnąć, jeśli pijesz ją z 1,5 litra dziennie. Faktem jest, że wątroba do rozkładu tłuszczów potrzebuje po prostu czystej, niegazowanej wody bez dodatków. Niektórzy błędnie uważają, że to woda lodowa musi zostać skonsumowana, co rzekomo pomaga spalić kalorie, które ciało wyda na rozgrzanie płynu otrzymanego w ciele. Ale w ten sposób możesz zarobić tylko na ból gardła, ale nie schudnąć. Aby rozpocząć procesy metaboliczne, musisz zacząć dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej wypijanej rano, a następnie wypić jedną w ciągu dnia. Wszystko jest łatwiejsze niż się wydaje!
W wodzie zwykłej wody z kranu lub wody butelkowanej w ogóle nie ma białek, tłuszczów i węglowodanów. Ale jest kilka minerałów:
- wapń
- magnez
- Sodu
- miedź
- żelazo
- cynk
Nie ma też witamin, więc nie możesz pić wody cały dzień, jakbyś nie chciał schudnąć. Brak witamin, minerałów, białka, tłuszczów i węglowodanów jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego.
Ile kalorii w wodzie
Czy woda ma kalorie? Zależy to całkowicie od tego, jaki płyn masz na myśli: zwykła woda, słodki, z dodatkiem substancji słodzących i innych składników. Dowiadujemy się, jaka jest wartość energetyczna spożywanych napojów.
Czyste picie
Woda to ciecz, która nie ma koloru, zapachu i smaku, a także kalorii. Oznacza to, że możesz bezpiecznie pić prostą wodę z kranu i butelkę dla swojej figury.
Jeśli chcesz dodać do wody coś, co doda jej smaku, zawartość kalorii zacznie rosnąć:
- Woda z miodem - około 25-35 kcal. Zawartość kalorii zależy od odmiany miodu, a także od jego ilości - 1 łyżeczka. ze zjeżdżalnią lub bez.
- W przypadku cukru zawartość kalorii jest mniejsza niż w przypadku miodu, zależy to od gęstości produktu (cukier jest produktem sypkim, miód jest gęstą cieczą). W 1 łyżeczce. cukier zawiera średnio 20-28 kcal, to samo będzie w wodzie.
A ile kalorii w wodzie z cytryną? Jeśli dodasz tylko mały kawałek, możesz zwiększyć zawartość kalorii w napoju o zaledwie 1-2 kcal! Dlatego dodaj do wody cytrusy, a nie miód lub cukier, jest smaczny, zdrowy, a także nie wysokokaloryczny.
Mineralne
W wodzie mineralnej, podobnie jak w zwykłej wodzie, jest 0 kalorii. Picie bez użycia środków może tylko stołówki „napoje gazowane”, a nie medyczne. Ten ostatni ma masę składników mineralnych, a ich niekontrolowane spożycie prowadzi do wielu poważnych chorób.
Słodka Soda
Wartość energetyczna będzie zależeć od napoju. Rozważ zawartość kalorii w najpopularniejszej napojach gazowanych:
- „Soda”, „Lemoniada”, „Pinokio” - 43-50 kcal;
- Coca-Cola bezkofeinowa - 41 kcal;
- „Coca-Cola” normalna - 42 kcal;
- „Coca-Cola Zero” (z sacharyną sodową) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że słodka soda nie ma tak dużej ilości kalorii. Pamiętaj jednak, że zapisaliśmy liczbę kalorii na 100 gramów napoju. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się wypić butelkę o pojemności 0,5 l, kalorie zużyją prawie 5 razy więcej!
Korzyści i szkody
Woda jest potrzebna człowiekowi. Trzeba tylko pomyśleć o tym, że nasze ciało prawie w całości składa się z płynów. Normalne, niegazowane, bez żadnych dodatków, ciało potrzebuje ciała nie tylko do utraty wagi, ale także do pełnego życia. Bez niego procesy metaboliczne, wzrost i ogólnie życie są niemożliwe.
Rozważ bardziej szczegółowo korzyści:
- Woda pomaga schudnąć, ponieważ przyspiesza procesy metaboliczne. Udowodniono, że wypita szklanka płynu przed posiłkami pozwala szybko uzyskać wystarczającą ilość, stracić więcej kilogramów niż bez takiej procedury. Woda rozkłada tłuszcze, ułatwia funkcjonowanie wątroby i nerek.
- Woda mineralna jest dobra dla wszystkich, ale szczególnie dla osób uprawiających sport. Podczas treningu sól i inne pierwiastki śladowe wydzielają się z potem, który można uzupełnić wodą mineralną.
- Picie wody sprawia, że nerki działają lepiej, co przyczynia się do szybszej eliminacji toksyn z organizmu.
- Woda pozwala stawom pozostać elastycznym. Brak płynu w organizmie prowadzi do chorób kości i tkanki stawowej.
Tylko niefiltrowany płyn ustrojowy może spowodować uszkodzenie ciała. Wirusy i bakterie aktywnie rozwijają się w środowisku wodnym, więc lepiej nie pić zwykłej wody z kranu, ale przepuścić ją przez filtr lub kupić butelkę.
Słodka soda jest również szkodliwa, co negatywnie wpływa na stan zębów, wagę i układ sercowo-naczyniowy. Nawet prosta woda mineralna lepiej pić bez gazów, mogą wywoływać wzdęcia i rozwój wrzodów.
Pamiętaj, aby pić zwykłą wodę, a jej ilość powinna wynosić co najmniej 1,5 litra dziennie. Rozpoczynasz procesy metaboliczne, pokonujesz fałszywy głód (wielu myli pragnienie z potrzebą jedzenia, a zatem przejadaniem się). Woda jest życiem i dla każdej osoby jest po prostu konieczna!
