Z pewnością wielu słyszało, że zielona herbata pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jest to naprawdę prawda, ponieważ napój ma zdolność usuwania wszystkich niepotrzebnych z organizmu - toksyn, toksyn. A oczyszczenie ciała jest najważniejszym krokiem na drodze do idealnej sylwetki. Ale czy wiesz ile kalorii w zielonej herbacie? Dzisiaj rozważymy ten problem, dowiemy się wartości energetycznej czystego napoju z dodatkami.
Zawartość materiału:
Skład chemiczny i wartość energetyczna
Pomimo tego, że herbata jest płynem pochodzenia roślinnego, nadal ma miejsce na białka, tłuszcze i węglowodany.
Ale ich liczba jest bardzo skąpa, 100 g zawiera:
- białka - 0,1 g;
- tłuszcze - 0,1 g;
- węglowodany - 5-7 g.
Patrząc na liść zielonej herbaty, trudno sobie wyobrazić, że zawiera ponad 2000 różnych pierwiastków śladowych przydatnych dla organizmu.
Nie bez powodu, w ojczyźnie napoju, w Chinach herbata była obowiązkowym produktem w diecie od wielu tysiącleci. Odmiany zielonej herbaty nie podlegają fermentacji, więc substancje utlenione podczas tego procesu pozostają w liściach, a następnie wpadają do naszego kubka.
Główne składniki składu rośliny są następujące:
- teanina;
- minerały (cynk, fosfor, potas, wapń, mangan i miedź);
- katechiny;
- aminokwasy;
- kofeina
- witaminy (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- olejki eteryczne.
Smak napoju pozwala określić, które składniki odmiany są więcej. Tak więc kofeina daje gorycz, teaninę i aminokwasy - słodycz, katechiny - cierpkość.
Ile kalorii w zielonej herbacie z cukrem i bez cukru
Kiedy ludzie spożywają wszelkiego rodzaju żywność, w tym napoje, osoby podążające za postacią „trzymają rękę na pulsie”, to znaczy liczą każdą kalorię. I to prawda, ponieważ to właśnie wartość energetyczna naczyń powoduje zestaw dodatkowych kilogramów. Dowiemy się, ile kalorii w zielonej herbacie jest bez cukru, z cukrem (z inną liczbą łyżek) i innymi dodatkami.
W filiżance zwykłej zielonej herbaty, bez żadnego aromatu, jest tylko 3-5 kcal. To bardzo mało, więc wszyscy, którzy tracą na wadze, bardzo ją kochają. Zielona herbata doskonale gasi pragnienie, blokuje głód, a także usuwa z organizmu wszelkie niepotrzebne rzeczy - prawdziwe znalezisko!
Ale zawartość kalorii w zielonej herbacie wzrasta, gdy tylko dodatkowe produkty wpadną do kubka:
- Z dodatkiem 1 łyżeczki. cukier - 33-35 kcal, a przy dwóch - już 66-70 kcal. Pamiętaj, że jeśli pijesz herbatę trzy razy dziennie, wkładając do niej cukier, zyskujesz około 200 kilokalorii.
- Wielu pije herbatę z mlekiem, 1 łyżka. l produkt średniotłuszczowy zawiera około 10 kcal. Oznacza to, że jeśli dodasz 3 łyżki mleka do herbaty, wówczas zawartość kalorii w napoju wyniesie 33-35 kcal.
- Gorzej jest ze śmietaną, ich zawartość kalorii jest znacznie wyższa niż w mleku. Porcja herbaty z 3 łyżkami produktu będzie się różnić w granicach 75 kcal.
- Skondensowane mleko jest jeszcze bardziej wysokokaloryczne niż śmietana, a dodanie 2 łyżek skondensowanego mleka do kubka zużyje około 80 kcal.
Nie zaczniemy opisywać, jaka stanie się kaloryczność napoju, jeśli dodamy jednocześnie cukier i mleko (śmietanę). Na podstawie powyższego obliczenie wartości energii nie jest trudne.
Przyjemny odcień smaku i aromatu herbaty da plasterek cytryny. Dodając go, otrzymasz tylko 1-2 kcal plus do tych, które są w herbacie. Ale na rysunku ta kompozycja zostanie odzwierciedlona tylko na lepsze. Kwas cytrynowy przyspiesza metabolizm, to znaczy, pomimo 1 dodatkowej kalorii, wypijesz drinka i schudniesz. Warto zauważyć, że przy zwiększonej kwasowości żołądka cytryna będzie przeciwwskazana.
Torebki herbaciane - jest to najpopularniejszy rodzaj liści herbaty z nowoczesnym stylem życia wielu osób. Napój jest podawany szybko, nie trzeba organizować ceremonii warzenia piwa. Pamiętaj jednak, że zawartość kalorii w torebkach z zieloną herbatą jest taka sama, jak w przypadku herbaty luzem. I zyskujesz mniej korzyści. Faktem jest, że workowane liście herbaty są odpadami produkcyjnymi, kurzem z herbaty.
Dzienne spożycie
Zielona herbata nie szkodzi figurze, ponieważ ma niską zawartość kalorii. Dlatego możesz pić go kilka razy dziennie, a nie zyskasz ani jednego grama nadwagi. Ale powinieneś zapoznać się z przeciwwskazaniami do napoju, które opisano poniżej.
Przydatne właściwości napoju odchudzającego
Jak dowiedzieliśmy się wcześniej, w jednej filiżance zielonej herbaty znajduje się masa przydatnych składników. Zrozumiemy, jak każdy z nich wpływa na ciało.
Badania wykazały, że zielona herbata jest silnym przeciwutleniaczem.
Napój zawdzięcza te właściwości katechinom, a ich wpływ na toksyny jest sto razy większy niż działanie witaminy C, E i beta-karotenu. Kubek herbaty przyniesie więcej korzyści niż jabłko, marchew lub brokuły, ponieważ katechiny są ściśle związane z białkami, zapobiegając niszczeniu komórek przez wirusy. Ponadto przeciwutleniacze pomagają uwolnić organizm z trucizn. Katechiny stosuje się w celu zapobiegania nowotworom nowotworowym, a dietetycy na całym świecie aktywnie wykorzystują je w swoich programach spalania tłuszczu.
Teanina, która jest częścią zielonej herbaty, działa uspokajająco. Przydaje się w depresji, przywraca komórki nerwowe, jest odporny na bezsenność. Pomimo tego, że teanina uspokaja, nie powoduje senności.
Kofeina to mocny napój energetyczny, który zwiększa wydajność. W jednej filiżance zielonej herbaty substancja ta jest prawie tak samo jak w kawie. Kofeina zwalcza bóle głowy, zwiększa zdolności umysłowe, wytrzymałość, usuwa nadmiar wody z organizmu.
Witaminy i minerały, które składają się na kompozycję, są potrzebne każdemu ciału.Zwiększają odporność, korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci.
Pektyna zapewnia organizmowi ochronę przed szkodliwymi substancjami, które otaczają nas każdego dnia. Nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, toksyny i trucizny przenikają do organizmu przez powietrze zanieczyszczone przez produkcję i samochody.
Aminokwasy zwiększają metabolizm, a to prowadzi do utraty wagi, rozpoczyna się proces odchudzania. A także te substancje pomogą pokonać zmęczenie, poprawią krążenie krwi, regulują apetyt, obniżają ciśnienie krwi.
Przeciwwskazania
Pomimo wyraźnych korzyści zielona herbata może być szkodliwa.
Następujące grupy osób powinny odmówić przyjęcia napoju:
- Herbata usuwa płyn z organizmu, więc osoby starsze nie powinny go pić. Wycofanie wody prowadzi do wypłukiwania składników mineralnych, co może prowadzić do dny moczanowej, kruchych kości i słabych stawów.
- Ludzie z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodową zieloną herbatą są przeciwwskazani.
- Choroby nerek i kamieni w nich mogą powodować odmowę herbaty. Napój usuwa płyn, a to dodatkowo obciąża narządy układu moczowego.
- Zielona herbata pogarsza się przy podwyższonej temperaturze ciała. Napój jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, ponieważ zawiera dużą dawkę kofeiny. Nie pozwala to matkom karmiącym pić herbatę, ponieważ pobudzający efekt może pozbawić dziecko normalnego snu. Nie nadużywaj napoju z nadciśnieniem.
- Nie możesz pić zielonej herbaty na pusty żołądek, ponieważ prowadzi to do trawienia.
Warto pamiętać o kilku zaleceniach:
- Pij ciepłą herbatę, ponieważ gorący płyn pali błonę śluzową.
- Nie zaparzaj zbyt mocnego napoju; może on uzależniać.
- Nie nadużywaj herbaty, usuwa wodę z organizmu, a to znacznie obciąża nerki.
Wiedząc, ile kalorii jest w herbacie i bez niej, łatwo jest śledzić swoją sylwetkę. Mimo niskiej wartości energetycznej produktu nie można go przesadzić, wszystko, łącznie z korzyściami, powinno być z umiarem!
