Przygotowanie tak smacznego i zdrowego napoju jest dość proste, jeśli masz odpowiednie urządzenie, ponieważ nie możesz go pokonać ręcznie. Zebraliśmy najlepsze przepisy na koktajle do blendera, których każdy łyk przynosi zdrowie i dobry nastrój.
Zawartość materiału:
Zielony koktajl warzyw w blenderze
Zielone koktajle są uważane za najbardziej przydatne, a jeśli zrobisz je z samych warzyw bez dodania słodzików, pozytywne właściwości napoju wzrosną.
Ze szpinakiem i ogórkami
Wymagane produkty:
- 200 gramów ogórków;
- około 70 gramów świeżego szpinaku;
- świeże liście mięty - jedna garść;
- 350 mililitrów wody;
- lód do smaku;
- skórka i sok z jednej cytryny.
Proces gotowania:
- Przed gotowaniem pokrój ogórek na mniejszy i nie zapomnij najpierw spłukać.
- Rozłóż szpinak na ulotkach.
- Umieść wszystkie te składniki w misce blendera i dodaj wodę. Pokonaj do uzyskania gładkości i podawaj z lodem.
Napój brokułowy
Koktajle warzywne można również przygotować z niewielką ilością owoców, aby rozcieńczyć smak. Na przykład dodaj jedno zielone jabłko.
Wymagane produkty:
- plasterek limonki lub cytryny;
- 130 mililitrów wody;
- miód do smaku;
- 0,1 kg brokułów;
- małe zielone jabłko;
- pęczek świeżej pietruszki.
Proces gotowania:
- Kroimy jabłko, usuwamy z niego twardy rdzeń. Zmiel brokuły i natkę pietruszki.
- Rozprowadzamy przygotowane produkty w blenderze, wkładamy miód, limonkę lub cytrynę, napełniamy wszystko wodą.
- Włącz mikser i przerwij masę, aż stanie się jednorodna.
Z bananami i imbirem
Jeśli lubisz ciekawe i oryginalne kombinacje, przygotuj koktajl bananowy w blenderze zgodnie z tym przepisem.
Wymagane produkty:
- jeden banan;
- pół łyżeczki mielony imbir;
- jedna trzecia szklanki naturalnego jogurtu;
- duża łyżka miodu.
Proces gotowania:
- Uwolnij banana ze skóry i posiekaj miąższ na mniejsze kawałki.
- Umieść wszystkie składniki wymienione w blenderze, włącz urządzenie i przerwij masę, aż stanie się jednorodna.
- Jeśli napój jest zbyt gęsty, rozcieńczyć go niewielką ilością wody.
Jak zrobić Kiwi
Ten owocowy koktajl powstaje nie tylko z kiwi. Można go łączyć z dowolnymi innymi owocami według własnego gustu.
Wymagane produkty:
- dwa pierścienie ananasa w puszkach;
- duża łyżka miodu;
- jeden banan;
- dwa kiwi;
- 0,2 litra naturalnego jogurtu.
Proces gotowania:
- Dobrze myjemy kiwi i banany, usuwamy z nich skórkę. Pokrój miąższ na kawałki i włóż do blendera.
- Tam dodajemy wszystkie pozostałe składniki i ubijamy, aż do uzyskania masy jednorodnej konsystencji.
Przepis Seler Blender
Koktajl z selerem nie jest oczywiście tak smaczny jak opcja owocowa, ale jest bardzo zdrowy i nadaje się do każdej diety. Napój na śniadanie zapewni energię na długi czas.
Wymagane produkty:
- pół szklanki wody;
- jedna łodyga selera;
- pół banana;
- 200 gramów zielonych jabłek;
- pół cytryny;
- jeden mały ogórek.
Proces gotowania:
- Pamiętaj, aby spłukać łodygę selera, pozostawić do wyschnięcia i pokroić na małe kawałki - wygodniej jest je pokonać.
- Jabłko najlepiej obrać, ponieważ skórka nie pęknie całkowicie. Pokrój obrane owoce i usuń z niego rdzeń.
- Uwolnij ogórek ze skóry i posiekaj na kawałki o dowolnym kształcie, ale tak, aby nie były bardzo duże.
- Przepis wskazuje pół banana, ale jeśli chcesz, możesz wziąć całość, ale nie za dużą. Pokrój to arbitralnie.
- Umieść wszystkie przygotowane składniki w misce miksera, wyciśnij sok z połowy cytryny, napełnij zawartość wodą i ubij, aż będzie gładka.
Opcja jagodowego wstrząsania
Koktajle jagodowe okazują się niesamowicie jasne, bogate i zdrowe.
Możesz łączyć dowolne jagody, a latem lepiej używać świeżych, a zimą odpowiednia jest wersja mrożona.
Wymagane produkty:
- duża łyżka siemienia lnianego;
- pół szklanki jagód, jagód lub porzeczek;
- 120 gramów naturalnego jogurtu bez dodatków;
- szklanka mleka;
- cztery duże łyżki płatków owsianych.
Proces gotowania jest prosty. Wystarczy wymieszać składniki przepisu, włożyć do blendera, włączyć urządzenie i bić, aż do uzyskania pożądanej gęstości napoju.
Gotowanie ze Szpinakiem
Możesz również zrobić koktajle w blenderze ze szpinakiem. Jest to jeden z najlepszych składników takiego napoju o unikalnych właściwościach przeciwutleniających.
Wymagane produkty:
- 300 mililitrów czystej wody;
- liście szpinaku;
- cztery pomarańcze;
- dwa kiwi.
Proces gotowania:
- Ostrożnie opłucz liście szpinaku i włóż do blendera.
- Uwolnij skórę ze skóry, wyciśnij sok z miąższu i dodaj do szpinaku.
- Pozostaje obrać kiwi, pokroić na kilka kawałków i rozłożyć je na resztę składników.
- Wlej składniki wodą i ubijaj przez kilka minut, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Koktajl wyszczuplający z awokado
Przepisy na odchudzanie nie zawsze są smaczne, czyli po prostu płatki owsiane na wodzie bez dodatków. Ale teraz możesz o tym zapomnieć, ponieważ na śniadanie odpowiedni jest pyszny koktajl, którego przepis podano poniżej.
Wymagane produkty:
- dwa awokado;
- jedna zielona papryka;
- dwa średnie zielone jabłka;
- jedna gruszka;
- dwie łodygi selera.
Proces gotowania:
- Dobrze myjemy wszystkie warzywa i owoce, obieramy jabłka i usuwamy z nich rdzeń oraz kamień z awokado.
- Z jabłek, selera, gruszek i pieprzu wyciśnij sok, włóż do blendera. Dodaj plastry awokado i dobrze przerywaj. Do smaku możesz przyprawić napój sokiem z limonki.
Z ananasem
Ananas od dawna jest uznawany za produkt spalający tłuszcz, a nawet smaczny.
Oczywiście cena za to nie jest mała, ale nie oszczędzają na zdrowiu. Wypróbuj koktajl z tym tropikalnym owocem.
Wymagane produkty:
- 100 gramów świeżego ananasa;
- jeden średni banan;
- jabłko, najlepiej zielone;
- jedna cytryna.
Proces gotowania:
- Ananas nie jest krojony na małe kawałki.
- Obierz jabłko ze skóry, wytnij środek i wyciśnij sok z miąższu.
- Myjemy cytrynę, kroimy na dwie części, a także ściskamy tak dużo, jak to możliwe, aż powstanie sok.
- Usuń skórkę z banana, posiekaj miazgę losowo.
- Wysyłamy sok i kawałki owoców do blendera, przerywamy odpowiedni czas, aż powstanie jednorodna mieszanka.
Z rokitnikiem i dynią
Dynia zawiera nie tylko witaminy, ale także dużą ilość żelaza, która jest po prostu niezbędna dla naszego organizmu. Ponadto ma również pektynę, która usuwa zły cholesterol.
Wymagane produkty:
- jeden banan;
- szczypta cynamonu lub do smaku;
- 150 gramów dyni;
- cztery duże łyżki rokitnika;
- 200 mililitrów wody.
Do drinka używaj tylko dojrzałej i słodkiej dyni, banan powinien być również dość miękki.
Proces gotowania:
- Usuń skórkę i nasiona z dyni, pokrój miąższ na kawałki. Obierz banana i posiekaj obrane owoce.
- Myjemy rokitnika, wkładamy go do blendera, napełniamy wodą i mielimy, aby uzyskać masę w postaci tłuczonych ziemniaków. Tę masę przepuszcza się przez sito, w ten sposób pozbywając się nasion i pozostawiając sok.
- Sok umieszcza się w blenderze, doprawia cynamonem, wkłada tam przygotowaną dynię i banana. Uderzaj przez dwie minuty z dużą prędkością, aż będzie gładka.
Przepis na Strawberry Blender
Kto nie lubi truskawek? Prawdopodobnie nie ma. Spróbuj przygotować tego lata smaczny, zdrowy i orzeźwiający napój.
Wymagane produkty:
- około 10 jagód truskawek;
- pół szklanki mleka lub jogurtu naturalnego;
- łyżka miodu;
- lód do smaku.
Proces gotowania:
- Pokrój truskawki na pół, włóż do blendera, wlej do niego mleko lub jogurt. Lód można umieścić na tym etapie lub dodać już podczas serwowania.
- Pokonaj masę przez chwilę, a następnie dodaj wskazaną ilość miodu, pracuj jeszcze trochę z blenderem i można podać koktajle. Nie zapomnij o lodzie, jeśli nie od razu go położyłeś.
Koktajl owsiany
Koktajl owsiany jest kompletnym zamiennikiem śniadania. Otrzymasz zestaw niezbędnych składników odżywczych w postaci płynnej, a nie jako znudzonej owsianki.
Wymagane produkty:
- duża łyżka płatków owsianych;
- dwie łyżki czystej wody;
- jeden średni banan;
- szklanka mleka lub jogurtu naturalnego.
Proces gotowania:
- Wlać płatki owsiane ze wskazaną ilością wody, pozostawić na chwilę, aby trochę puchło.
- Uwolnij banana ze skóry, pokrój miąższ na kawałki i włóż do blendera.
- Dodajemy do niego płatki owsiane, mleko lub jogurt i dokładnie ubijamy, aż będą gładkie. W razie potrzeby możesz dodać miód lub cukier na słodycz.
Świeży pomidor z bazylią
Pomidory i bazylia to niesamowite połączenie. Wypróbuj ten napój przynajmniej raz!
Wymagane produkty:
- sól i cukier - szczypta lub do smaku;
- jedna łodyga bazylii;
- około czterech dojrzałych pomidorów.
Proces gotowania:
- Umieść pomidory w misce, całkowicie przykryj wrzącą wodą i odstaw na około pięć minut, a następnie posiekaj na średnie kawałki.
- Przenieś przygotowane pomidory do miski blendera, umieść liście bazylii w tym samym miejscu, które jest dobrze umyte wcześniej.
- Posyp składniki odpowiednią ilością soli i cukru. Inne zioła lub przyprawy można dodawać według uznania.
- Pij napój przez około dwie minuty, aby masa stała się jednorodna i pojawiły się bąbelki. Podawaj z odrobiną chłodzenia, wraz z szeroką tubą.
Nie odmawiaj sobie przyjemności spożywania nie tylko smacznego, ale także zdrowego napoju, który doda Ci energii i złagodzi głód na długi czas. Słynne zielone koktajle pomogą również pozbyć się znienawidzonych zbędnych kilogramów.
