Szalone tempo życia współczesnego człowieka, ciągłe stresy i obawy na tle niewystarczającego odpoczynku prowadzą do napięcia mięśni, nerwicy i zaburzeń psychicznych. Terapia zorientowana na ciało, niestandardowa metoda interwencji psychoterapeutycznej obejmująca kontakt z ciałem, pomoże poradzić sobie z pojawiającymi się problemami. Świadomość związku między sferą życia duchowego, emocjonalnego i fizycznego jest kluczem do rozwiązania większości problemów psychologicznych.
Zawartość materiału:
Czym jest terapia zorientowana na ciało
Kierunek terapii zorientowanej na ciało powstał w pierwszej połowie ubiegłego wieku dzięki badaniom naukowym Wilhelma Reicha - jednego ze studentów i zwolenników Zygmunta Freuda.
Podstawą zupełnie nowej teorii w tym czasie było twierdzenie, że tłumienie silnych emocji związanych z lękiem lub strachem powoduje skurcze mięśni. Stała kontrola nad uczuciami nie pozwala na relaks i stopniowo prowadzi do zaburzeń nerwicowych.
Zmienia to nie tylko naturę i zachowanie człowieka, jego mimikę, gesty, chód, ale także fizjologię, ponieważ napięcie mięśniowe jest fizyczną analogią chorób psychicznych. W wyniku tłumienia uczuć w ciele powstaje mięśniowy pancerz, który chroni przed manifestacjami emocjonalnymi - płaczem, złością, śmiechem.
Jedynym sposobem na pozbycie się ucisku psycho-emocjonalnego jest usunięcie zacisków mięśniowych.Rozluźnienie obszarów napięcia pozwala uwolnić uczucia. A do tego potrzebny jest fizyczny kontakt z ciałem i bezpośredni wpływ na mięśnie.
Cechy teorii Lowena
Uczeń Reicha, Alexander Lowen, kontynuował pracę w kierunku terapii zorientowanej na ciało. Jego wkład w rozwój doktryny polegał na wprowadzeniu koncepcji energii witalnej - bioenergii uwolnionej dzięki zastosowaniu technik terapeutycznych.
Ponadto Alexander Lowen był w stanie udowodnić, że przejawy cielesne są związane z pewnymi cechami charakteru danej osoby i mają charakter intrapsychiczny. Brak rozładowania emocjonalnego jest podstawą większości chorób psychicznych.
Metody psychoterapii zorientowanej na ciało opracowane przez Reicha i Lohena zostały udoskonalone przez ich zwolenników i są z powodzeniem stosowane do dziś.
Kto jest wskazany do leczenia
Społeczny wygląd osoby często nie pokrywa się z jego prawdziwą istotą. Konieczność przestrzegania pewnych stereotypów i zasad powoduje, że ludzie tłumią swoje instynkty, ukrywają naturalne impulsy i wykonują działania, które nie przynoszą przyjemności.
Brak wolności emocjonalnej pociąga za sobą problemy zdrowotne, takie jak:
- zmniejszona lub utrata wrażliwości;
- ograniczenie aktywności ruchowej;
- problemy z koordynacją ruchów;
- stany obsesyjne;
- powściągliwość w przejawianiu emocji lub nadmiernej emocjonalności;
- odrzucenie siebie z powodu problemów z wagą;
- upośledzenie umysłowe;
- bezsenność
- ciągłe napięcie, niezdolność do relaksu, odpoczynku, odwracania uwagi od problemów.
Trudności psychiczne pojawiają się u ofiar przemocy lub osób, które doświadczyły straty i żalu: nawiedzają je dyskomfort psycho-emocjonalny, lęk przed śmiercią i utrata bliskich.
Zastosowanie terapii zorientowanej na ciało jest istotne dla wszystkich tych dolegliwości, pozwala przywrócić równowagę emocjonalną i przywrócić radość życia.
Metody psychoterapeutyczne
Ważnym celem ekspozycji za pomocą terapii zorientowanej na ciało jest możliwość całkowitego spożycia bioenergii przez człowieka.
Dlatego każda sesja terapeutyczna ma na celu wykonanie następujących zadań:
- pomoc pacjentowi w uświadomieniu sobie wrażeń własnego ciała;
- poznać związek uczuć, pragnień i potrzeb pacjenta z zaburzeniami ciała;
- naucz pacjenta radzenia sobie z dyskomfortem emocjonalnym i pozbyć się związanych z tym konsekwencji.
Konieczne jest, aby osoba zrozumiała swój problem i otworzyła się na swobodną manifestację uczuć. Dlatego podczas sesji pacjent ma możliwość nie tylko zidentyfikowania i omówienia problemów natury fizycznej i psychicznej, ale także znalezienia sposobów ich wyeliminowania.
Podczas pierwszej wizyty specjalista medyczny ocenia stopień zaburzeń psycho-emocjonalnych i przepisuje przebieg terapii. Czas trwania kursu, wybór metod i stopień ich wpływu określa lekarz indywidualnie.
Najlepszym rozwiązaniem problemów psychicznych jest kontakt z ciałem. Główne metody:
- regulacja oddechu. Przy odpowiednim podejściu jest to idealny sposób na rozproszenie uwagi, koncentrację uwagi i relaks;
- ćwiczenia, które zwiększają odczucie wszystkich części twojego ciała - od pięt po głowę;
- masaż i samo-masaż - bezpośredni wpływ na mięśnie skutecznie je rozluźnia, łagodzi napięcie i zaciski, łagodzi układ nerwowy, eliminuje ból.
Terapeuta bada interakcję ciała z myślami i uczuciami osoby, a następnie znajduje przyczyny różnych problemów.
Pomimo faktu, że leczenie obejmuje obowiązkowe rozmowy z psychoterapeutą, w praktyce psychoterapia zorientowana na ciało wyraża się w procedurach fizycznych, ponieważ istotą terapii jest praca z ciałem.To ciało jest uważane za klucz do znalezienia i rozwiązania istniejących problemów.
Kompleks ćwiczeń
Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia terapii zorientowanej na ciało są podstawą wpływu psychoterapeutycznego. Aby przebieg leczenia zakończył się powodzeniem, kompleks procedur rozpoczyna się od ćwiczeń, które pozwalają poczuć ciało. Ten stan nazywany jest przez specjalistów „uziemieniem”.
Aby to zrobić:
- trzeba stać prosto;
- popchnij skrzynię lekko do przodu;
- dotrzeć do czubka głowy;
- wyobraźcie sobie, że ciało unosiło się nieco nad ziemią, a od nóg do szczytów płynęła energia;
- wdech, lekko ugnij kolana i bez obciążania miednicy, wydech.
To ćwiczenie jest jednym z najłatwiejszych w terapii zorientowanej na ciało.
Ogólny kompleks ćwiczeń fizycznych przewiduje stopniowe otwieranie zacisków w tych częściach ciała, w których są one najbardziej wyraźne - na twarzy, szyi, brzuchu, miednicy lub nogach.
Jak pozbyć się kontuzji
W życiu każdej osoby pojawiają się okresowo sytuacje, w których doświadczenia stają się obrażeniami emocjonalnymi. Przyczyn pojawienia się traumatycznych wrażeń może być wiele - wstyd za swoje działania, ostre rozczarowanie, silny ból, przemoc, wstręt, potrzeba bezpieczeństwa, brak zrozumienia lub wsparcia bliskich.
Często przyczyną traumy psychicznej są negatywne doświadczenia nabyte w dzieciństwie. Czasami ludzie nie są w stanie samodzielnie pamiętać, które wydarzenie doprowadziło do traumatycznych przeżyć.
Aby uwolnić emocje i bioenergię zablokowaną w odległej przeszłości, psychoterapeuci stosują specjalne techniki mające na celu rozwiązanie nie tylko mięśni, ale także psychicznego pancerza danej osoby. Ponieważ możesz pozbyć się konsekwencji traumatycznej sytuacji tylko poprzez pełne życie i wypełnienie jej w umyśle.
Techniki terapii ciała
Kierunek terapii zorientowanej na ciało stale ewoluuje i jest wzbogacany nowoczesnymi metodami chronionymi prawami autorskimi, które pozwalają nie tylko kontrolować swoje uczucia, ale także samodzielnie pozbyć się skutków stresu.
Nie wszystkie stosowane techniki są akceptowane przez oficjalną medycynę. Niemniej jednak ich wpływ na rozwój osobisty osoby nie budzi wątpliwości.
Aby zrozumieć swoje ciało i pracować z nim, zaleca się:
- naucz się czuć i być w stanie zrelaksować się - za pomocą auto-treningu, medytacji, relaksu;
- opanować różne techniki oddychania, w tym spójną, opartą na braku przerwy między wdechem a wydechem;
- uciekać się do muzykoterapii. Muzyczne rytmy przyczyniają się do przywrócenia poczucia harmonii i pokoju;
- rozumieć ciało - móc słuchać języka doznań cielesnych, rozróżniać reakcje impulsywne od autentycznych uczuć;
- ruch - za pomocą ćwiczeń, rozstępów, jogi, terapii taneczno-ruchowej, sztuk walki;
- stosuj kontakty fizyczne - głębokie badanie mięśni za pomocą masażu, a także relaksujące pocieranie, głaskanie i wyciskanie.
Na odległość od ciała osoba traci możliwość samoobrony. Stosowanie metod i technik terapii zorientowanej na ciało jest najlepszym sposobem na normalizację nie tylko zdrowia psychicznego, ale także fizycznego.
Uwolnij gniew
Technika rozpuszczania muszli według Wilhelma Reicha daje trzy możliwości uwolnienia emocji:
- gromadzić energię poprzez odpowiednio zorganizowane oddychanie;
- wyeliminować zaciski mięśniowe - powolne ugniatanie, głaskanie, szczypanie i skręcanie oraz kojące kołysanie;
- zapewnić możliwość ekspresyjnego wyrażania uczuć.
Zintegrowane podejście do leczenia jest uważane za uniwersalne, ponieważ pozwala rozwiązać problem i go rozwiązać. Naprzemienne oddychanie, ćwiczenia, masaż, naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni ciała, rozciąganie, a także elementy jogi mogą znormalizować zdrowie fizyczne i pozbyć się nagromadzonych emocji.
Z reguły uwalnianie emocjonalne następuje na końcowym etapie terapii. Aby uwolnić gniew, psychoterapeuci stosują również metodę sztucznego tworzenia sytuacji empirycznego przeżywania traumatycznych chwil.
Bliżej korzeni problemu pozwala go ponownie ocenić i pozbyć się bolesnych wspomnień.
Zastosowanie terapii dla dzieci
Według psychoterapeutów większość problemów psycho-emocjonalnych powstaje na tle urazów u dzieci i ma charakter psychosomatyczny. Aby uratować dziecko przed negatywnymi emocjami, zastosuj aktywną i pasywną terapię ukierunkowaną na ciało.
Aktywny kierunek obejmuje modelowanie sytuacji, które pozwalają wyrazić nagromadzone niezadowolenie, strach, urazę lub gniew. Takie wydarzenia mają charakter zabawny i charakteryzują się pozytywnym nastawieniem.
Terapia pasywna ma na celu wpływ na organizm. Zastosowanie specjalnych technik daje dziecku możliwość pozbycia się stresu i uspokojenia, uświadomienia sobie, że jest wspierany i kochany.
Metody terapii zorientowanej na ciało są szczególnie skuteczne w przypadku dzieci doświadczających trudności emocjonalnych - agresywnych lub nieśmiałych, wycofanych, niepewnych, sprzecznych.
Zarówno dla dzieci, jak i dorosłych terapia zorientowana na ciało jest okazją do odkrycia siebie, odrodzenia się do nowej postawy, na zawsze porzucając ciężar urazy, rozczarowania i straty.
