Witamina D to grupa substancji składająca się z 6 składników. Związki te mają wysoką bioaktywność i są niezbędne do prawidłowego przebiegu szeregu ważnych procesów w ludzkim ciele. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego witamina D jest potrzebna i jakie zawiera pokarmy.
Zawartość materiału:
Do czego potrzebna jest witamina D?
Głównymi składnikami witaminy D są związki D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Są wytwarzane w komórkach przez ekspozycję na światło słoneczne, a także znajdują się w niektórych produktach spożywczych.
Główną funkcją tych składników jest utrzymanie równowagi wapnia i fosforu w organizmie oraz ich normalne wchłanianie.
Ponadto witaminy D2 i D3 są niezbędne do następujących procesów:
- tworzenie kości i tkanki mięśniowej;
- utrzymanie normalnego poziomu ciśnienia krwi;
- zapewnianie obrony immunologicznej organizmu;
- zneutralizować toksyny;
- produkcja insuliny i hormonów odpowiedzialnych za funkcjonowanie tarczycy, nerek i niektórych części mózgu;
- regeneracja uszkodzonych tkanek;
- regulacja wzrostu komórek;
- asymilacja i równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie.
Do notatki. Udowodniono, że witaminy D3 i D2 są w stanie zwalczać komórki rakowe, które wpływają na narządy trawienne, gruczoł sutkowy u kobiet i prostatę u mężczyzn. Ponadto prawidłowe stosowanie leków opartych na tych substancjach pomaga uniknąć zaburzeń neurologicznych i hormonalnych, a także chorób układu sercowo-naczyniowego.
Dzienne zapotrzebowanie
Ilość witaminy D potrzebna do codziennego stosowania zależy od wieku danej osoby.
Dla różnych kategorii ustanowiono następujące normy:
- dzieci od urodzenia do roku - 10 mcg;
- dzieci od roku i młodzieży - 15 mcg;
- dorośli w wieku poniżej 70 lat - 15 mcg;
- osoby starsze w wieku 70 lat i starsze - 20 mcg;
- kobiety w ciąży i karmiące piersią - 15 mcg.
Wskazane dawki są zwiększane w przypadkach, gdy osoba przez długi czas doświadcza dużego stresu fizycznego i emocjonalnego, cierpi na przewlekłe choroby narządów trawiennych lub jest w stanie bezruchu z powodu różnych zaburzeń zdrowotnych.
Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy D.
Niedobór witaminy D objawia się następującymi objawami:
- kruchość kości i choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
- przedłużone połączenie w przypadku złamania;
- zaburzenia widzenia;
- częste zapalenie krtani;
- niska wydajność robocza i zwiększone zmęczenie;
- słaby apetyt;
- bezsenność;
- obniżona odporność;
- ogólne dolegliwości.
Nadmiar pochodnych kalcyferolu we krwi jest bardziej niebezpieczny niż ich brak.
Ten stan charakteryzuje się następującymi objawami:
- często skurcze w żołądku, nudności i wymioty;
- pragnienie nasila się;
- krtań odczuwa pieczenie i nieprzyjemny „metaliczny” smak w ustach;
- błona śluzowa oczu ulega zapaleniu, rozwija się nadwrażliwość na światło;
- puls i czynność serca są zaburzone;
- oddawanie moczu jest frustrujące, czemu towarzyszy zwiększone pragnienie.
Kiedy zawartość witaminy D w ciele osiąga punkt krytyczny, rozwija się niewydolność nerek i wątroby, często występują poważne zaburzenia w pracy narządów oddechowych. W takich przypadkach konieczne jest anulowanie leków przyjmowanych na podstawie tej substancji, ograniczenie stosowania produktów, w których jest ona zawarta, i leczenie objawowe.
Uwaga! W przypadku przypadkowego przedawkowania pacjent potrzebuje płukania żołądka i środków przeczyszczających. Ponadto konieczne jest zwiększenie dziennego zużycia wody do 3 litrów.
Co zawierają produkty
Głównym źródłem witaminy D jest tłuszcz i wątroba tłustych ryb, takich jak dorsz, śledź, makrela lub halibut.
Ponadto enzym ten można uzyskać z następujących produktów:
- łosoś w puszkach;
- wieprzowina i wątroba wołowa;
- żółtko kurczaka i jaja przepiórcze;
- naturalne produkty mleczne;
- masło i olej kukurydziany;
- natka pietruszki i lucerny.
Aby zachować maksymalną ilość witaminy w wymienionych produktach, należy je odpowiednio przygotować. Mięso i ryby należy rozmrażać powoli, bez moczenia w wodzie, i gotować w folii, gotować na parze lub grillować. Gotowane składniki należy obniżyć do garnka dopiero po zagotowaniu wody i nie gotować. A przechowywanie żywności, która jest źródłem witaminy D, jest wymagane z dala od światła słonecznego.
Preparaty witaminy D.
Możesz uzupełnić niedobór witaminy D za pomocą farmaceutyków. Istnieje wiele funduszy opartych na tym enzymie.
Są one dostępne w następujących postaciach:
- preparaty olejowe i alkoholowe (Wigantol i naturalne czynniki witaminy D3);
- roztwory do wstrzykiwań (Dibas);
- wypełnione płynem kapsułki (Alpha D3-Teva i Alfadol);
- drażetki (Minisan i witamina D-sun).
Uwaga! Roztwory alkoholowe należy przyjmować ostrożnie, ponieważ po odkorkowaniu butelki etanol zaczyna szybko odparowywać pod wpływem powietrza, dzięki czemu wzrasta stężenie witaminy D. W rezultacie wzrasta ryzyko przedawkowania i lepiej jest przyjmować fundusze w postaci kapsułek lub drażetek.
Jak wziąć to dla dorosłych, dzieci
Preparaty witaminy D zaleca się przyjmować z posiłkami lub bezpośrednio po posiłkach.Kapsułki i drażetki są popijane dużą ilością wody, a roztwory kapie na kawałki brązowego chleba i zjada.
Dla różnych kategorii pacjentów zalecane są następujące dzienne dawki:
- dzieci urodzone w terminie od urodzenia do 3 lat - od 12 do 25 mcg;
- wcześniaki od urodzenia do 3 lat - od 25 do 35 mcg;
- młodzież i dorośli - od 12 do 25 mcg;
- kobiety w ciąży i karmiące piersią - od 12 do 25 mcg;
- pacjenci z krzywicą lub innymi problemami układu kostnego - od 50 do 125 mcg.
Kursy profilaktyczne trwają od 3 tygodni do 1 miesiąca, a następnie potrzebny jest odstęp 30-60 dni. W leczeniu różnych chorób witaminę D pije się przez 4-6 tygodni, po czym wymagana jest siedmiodniowa przerwa i powtórzenie terapii.
Do notatki. Aby zwiększyć strawność witaminy D, przepisywane są inne leki z różnymi mikroelementami i biologicznie czynnymi składnikami jednocześnie z preparatami na jej bazie. Jednak tylko specjalista powinien zajmować się wyborem funduszy, samoleczenie grozi niebezpiecznymi konsekwencjami.
Interakcje z innymi substancjami
Przepisując leki zawierające witaminę D, należy wziąć pod uwagę, jakie inne leki przyjmuje pacjent. Niektóre składniki chemiczne prowadzą do neutralizacji kalcyferolu i zakłócają jego wchłanianie, przez co przyjmowanie kompleksu witaminowego jest nieskuteczne. Ponadto sama witamina D może zmniejszać działanie niektórych leków.
Dzięki połączeniu tej substancji z lekami o działaniu przeczyszczającym procesy wchłaniania wapnia są frustrujące. A jeśli połączysz witaminę D z lekami moczopędnymi, pod wpływem składników leku szybko zostanie wypłukana z organizmu. Podobny efekt prowadzi do jego wspólnego stosowania z lekami hormonalnymi.
Leki, których funkcją jest neutralizacja złego cholesterolu, zaburzają wchłanianie witaminy D. Faktem jest, że odnosi się do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, a fundusze te przyczyniają się do usuwania tłuszczów.
Ponadto witamina D może zmniejszać skuteczność glikozydów stosowanych w chorobach serca. Z tego powodu podczas procesu leczenia przepisywanie leków zawierających ten składnik jest nie tylko niemożliwe, ale konieczne jest również ograniczenie spożycia produktów zawierających kalcyferole.
Witamina D jest również zabroniona w leczeniu anemii. Leki stosowane w leczeniu tej choroby zawierają żelazo, którego nie pozwoli trawić.
Biorąc pod uwagę ten „konflikt” pierwiastka śladowego, kompleksy oparte na nim powinny być podejmowane tylko po wyznaczeniu specjalisty, pod ścisłym nadzorem medycznym. A przy najmniejszym pogorszeniu lub pojawieniu się działań niepożądanych należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i poinformować o tym lekarza.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Pomimo faktu, że witamina D jest niezbędna dla organizmu, istnieje wiele przypadków, w których może ona spowodować poważną szkodę dla zdrowia.
Zabrania się przyjmowania kompleksów zawierających ten pierwiastek śladowy w następujących warunkach:
- hiperkalcemia;
- przewlekła niewydolność serca i uszkodzenie mięśni narządów;
- miażdżyca naczyń krwionośnych;
- wrzód trawienny żołądka i jelit;
- ostre zapalenie i przewlekłe zaburzenia w wątrobie i nerkach;
- aktywna postać gruźlicy.
Uwaga! Należy zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania witaminy D u kobiet w ciąży i osób starszych.
Nawet przy braku przeciwwskazań przyjmowanie witaminy D może pogorszyć stan pacjenta. Z reguły dzieje się tak w przypadkach, gdy kompleksy witaminowe są przyjmowane przez długi czas lub naruszona jest zalecana dawka.
W takich sytuacjach następujące narządy pojawiają się po stronie różnych narządów i układów:
- wysypki i swędzenie;
- nadwrażliwość i drażliwość skóry;
- nudności i wymioty;
- częste oddawanie moczu;
- zaburzenia stolca w postaci zaparć lub biegunki;
- zmniejszony apetyt;
- bóle głowy, kości i bóle stawów;
- senność lub trudności z zasypianiem;
- stany depresyjne i podniecenie nerwowe;
- zmęczenie i bezsilność;
- naruszenie procesów metabolicznych w tkankach narządów wewnętrznych.
Oświadczenie Hipokratesa, że w kropli jest lek, a trucizna w filiżance jest najlepszym wyborem dla witaminy D. Ten mikroelement przyniesie nieocenione korzyści ciału, utrzymując jego normalną równowagę, aw przypadku niedoboru lub nadmiaru pociąga za sobą różne problemy zdrowotne.
