Dieta wodna - sposób na schudnięcie dla leniwych: menu na 3, 7 i 10 dni

Jedna nazwa „dieta wodna” sprawia wrażenie, że osoba po niej stanie się nie tylko chuda, ale także wyczerpana. W rzeczywistości tak nie jest. Znając cel tej techniki, zrozumiesz, że jest to pełne odżywianie.

Funkcje i zasady diety wodnej

Główną cechą diety na wodzie jest restrukturyzacja i poprawa reżimu picia. Ci, którzy praktykują tę metodę odchudzania, twierdzą, że za tydzień realistycznie jest zrzucić 10 kg.

Aby technika przyniosła pożądany efekt, ważne jest przestrzeganie określonych zasad:

1. Tylko woda oczyszczona nadaje się do picia.
2. Aby przygotować żołądek do jedzenia, codziennie rano wypij pustą szklankę wody.
3. Nie pij płynów podczas posiłków. Odbywa się to pół godziny przed nią i trzydzieści minut później.
4. Po godzinie 18 musisz zapomnieć o jedzeniu. Trzy godziny przed snem nie pij.
5. Optymalna wartość energetyczna produktów wynosi 1400 kcal na dzień.
6. Jednorazowo nie należy spożywać więcej niż trzy szklanki wody.
7. Pij płyn małymi łykami. Najlepiej zrobić to przez słomkę.
8. Możesz jeść dużą liczbę niskokalorycznych potraw.
9. Musisz zacząć od 1,5 litra płynu dziennie, a następnie tę ilość zwiększa się do 3 litrów. Zaleca się pić około 30-40 ml wody butelkowanej na kg masy ciała. Zupa, herbata i kawa się nie liczą.
10. Post podczas kursu jest zabroniony.

Woda jest pierwiastkiem niezbędnym do normalnego funkcjonowania organizmu. Podczas gdy niektórzy wyczerpują się treningiem, inni piją i tracą wagę.

Zalety i wady tej metody odchudzania

Korzyści z tej diety to więcej niż minusy.

Jego zalety to:

• szybki wynik;
• brak głodu;
• dostępność;
• zachowanie osiągniętych wskaźników przez długi czas;
• utrata masy ciała bez szkody dla zdrowia;
• oczyszczanie komórek z substancji toksycznych;
• zwiększona energia i wydajność.

Słabe strony diety to:

• niezwykle duże ilości wody;
• ryzyko wypłukiwania korzystnych substancji z organizmu;
• obecność przeciwwskazań.

Rezultatem tej techniki będzie zmniejszenie masy ciała i zmniejszenie objętości po bokach iw talii.

Szczegółowe menu na trzy dni

Ważne jest, aby wykluczyć z diety cukier, sól, złożone i proste węglowodany, a mianowicie makaron, płatki zbożowe, produkty mączne i słodycze. Śniadanie powinno składać się głównie z białka. Na lunch odpowiednia jest lekka zupa, warzywa. Obiad powinien być również białkowy.

Możesz urozmaicić menu i inne niskokaloryczne potrawy. Najważniejsze jest, aby utrzymać dzienne spożycie kalorii. Jeśli dręczony jest głodem, wolno jeść niesłodzone owoce. Tak więc dieta wodna przez 3 dni jest łatwo tolerowana przez starsze dziewczęta i kobiety.

Tygodniowa racja dla leniwych

Dieta wodna przez 7 dni wymaga spożywania określonych pokarmów. Wszystkie z nich znajdują odzwierciedlenie w menu na tydzień.

Tym, którzy chcą stracić dużą liczbę kilogramów, zaleca się aktywne spędzanie czasu, wykonywanie ćwiczeń.

Dzienne menu przez dziesięć dni

Możesz schudnąć w ciągu 10 dni, przestrzegając diety pokazanej w tabeli.

Dozwolone jest picie zielonej herbaty, wywarów z róży, mięty i rumianku.

Wskazówki i porady dietetyczne

Sądząc po opiniach kobiet w Internecie, trudno było im natychmiast wypić wymaganą ilość płynu. Dlatego radzą stopniowo wprowadzać go do swojej diety, zwiększając objętość wody każdego dnia.

Ważne jest, aby zrozumieć, że częsta dieta dla leniwych może prowadzić do braku minerałów i soli w organizmie. Maksymalny okres odchudzania nie powinien przekraczać dziesięciu dni.

W rzadkich przypadkach obserwuje się nudności, ból głowy, poważne wybuchy głodu. Osoby cierpiące na patologie naczyń krwionośnych, serca, nerek i dróg moczowych powinny skonsultować się z lekarzem przed pójściem na dietę.

Istnieją inne zalecenia dotyczące tej techniki:

1. Aby uprzyjemnić przyjmowanie płynów, zaleca się zakup pięknego i oryginalnego szkła.
2. Niektórzy tracą na wadze do picia dodają sok z mięty i cytryny. To sprawi, że płyny będą smaczniejsze.
3. Możesz poprawić wynik, przyjmując witaminy i minerały w postaci suplementów diety.
4. Kilka dni przed rozpoczęciem diety zaleca się ograniczenie spożycia słonych, smażonych i tłustych potraw.
5. Ważne jest, aby prawidłowo wychodzić z diety wodnej. Znane potrawy są stopniowo wprowadzane do diety.

Dieta na wodzie otrzymała wiele aprobujących recenzji. Wiele młodych kobiet jest zadowolonych z wyniku i odradza odchudzanie na przyszłość. Możesz się teraz uporządkować. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza i słuchanie swojego ciała.