Dieta alkoholowa jest jedną z najbardziej rygorystycznych i ścisłych. Pomimo słów lekarzy i dietetyków, że takie eksperymenty zawsze szkodzą ciału, kobiety nadal uważają to za bardzo skuteczne i okresowo obserwują. W takich przypadkach możemy jedynie zalecić prawidłowe wyjście z diety pitnej, aby nie uszkodzić przewodu pokarmowego i innych narządów.

7 dni poza dietą picia

Oczywiście picie diety przez 7 dni ma swoje zalety: oczyszcza jelita z toksyn, pomaga zmniejszyć objętość żołądka i normalizować pracę dwunastnicy. Nadwaga szybko odchodzi. Ale takie niskokaloryczne systemy odżywiania są dla ludzi dużym stresem. Dlatego bardzo ważne jest, aby prawidłowo i stopniowo wychodzić z diety. W takim przypadku powrót do normalnej diety zajmie co najmniej tydzień lub dwa.

Specjaliści od żywienia twierdzą, że długość okresu adaptacji do normalnej diety powinna wynosić półtora do dwóch razy więcej niż sama dieta.

Na początku bardzo ważne jest, aby ograniczyć się do chleba i płatków śniadaniowych. Oczywiście „długie” węglowodany są przydatne, ale do ich pełnego trawienia potrzeba dużo czasu, a przewód pokarmowy nie jest jeszcze gotowy na takie obciążenia. Początkowo do diety można stopniowo wprowadzać bardzo płynne płatki zbożowe na wodzie, różne tłuczone ziemniaki, posiekane świeże owoce, jagody lub warzywa. Pierwszego dnia całkowita ilość stałego pokarmu nie powinna przekraczać 100 g. Na tydzień ilość tę można zwiększyć 2,5 razy, doprowadzając do zwykłej porcji 250 g. Jeśli chcesz słodyczy, możesz dodać miód do napojów. Trzeciego dnia możesz już włączyć twardsze warzywa - buraki, kapustę, marchewkę, ale także w postaci posiekanej. Nie opieraj się na warzywach skrobiowych (są wysokokaloryczne).

Jak wyjść z trzydziestodniowego programu

Wyjście z diety alkoholowej jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli trwa dłużej niż 4 tygodnie. Od tego zależy nie tylko konsolidacja wyniku, ale także stan zdrowia i samopoczucie osoby. Okres adaptacji do normalnej diety można i należy przedłużyć o co najmniej półtora do dwóch miesięcy. Pomoże to ukształtować nowe nawyki żywieniowe i nauczyć się, jak prawidłowo jeść.

Program przybliżony:

  • Pierwszy tydzień - śniadanie w formie napoju można zastąpić dowolną miękką owsianką śluzową. Reszta czasu to tylko napoje.
  • Drugi tydzień - śniadanie można uzupełnić jajkami na twardo, lunch - płatkami zbożowymi. Kolacja - bez zmian.
  • Trzeci tydzień - płynne śniadanie, owsianka na lunch, wieczorem - drobno posiekane sałatki z warzyw lub owoców.
  • Czwarty tydzień - wymagane jest płynne śniadanie, lunch jest uzupełniany parą mięsną lub rybną, obiad pozostaje niezmieniony.
  • Piąty i wszystkie kolejne tygodnie - raz dziennie pamiętaj o jedzeniu płynnych posiłków. Stopniowo wprowadzaj nowe produkty.

Aby ułatwić układ trawienny, musisz żuć jedzenie przez długi czas i ostrożnie. Ponadto ta technika pomaga zjeść niewielką ilość jedzenia.

Tryb menu i zasilania

Trzeba jeść frakcyjnie - w małych porcjach co najmniej 4 razy dziennie. Taki schemat nigdy nie pomoże ci poczuć bolesnego głodu i nie rzucić się na jedzenie jak głodny wilk.

Opcje na 7 dni:

  • buliony warzywne, lekkie kurczaka lub ryby bez soli;
  • produkty mleczne (niskotłuszczowe);
  • klopsiki gotowane na parze lub klopsiki z kurczaka lub mielonej wołowiny;
  • warzywa gotowane na parze lub przeciery warzywne;
  • koktajle owocowe i warzywne, galaretki, świeże.

Codziennie należy pić co najmniej 1500 ml czystej wody. Najbardziej wysokokaloryczne powinno być śniadanie. Kolejne posiłki powinny być bardzo lekkie, najlepiej też pić. Nie oznacza to, że zamiast lunchu musisz wypić szklankę płynu. Na lunch możesz przygotować cienki puree z zupy jarzynowej, a jego konsystencja nie powinna być grubsza niż kefir. Wieczorem najlepiej wypić 200 ml kefiru lub galaretki.

Jeśli plan żywieniowy jest opracowany na 30 dni, musisz przestrzegać takiego schematu diety:

  • pierwsze 3 dni - płynne płatki na śniadanie, zamiast obiadu i kolacji - napoje;
  • 4, 5, 6 dzień - rano jajka na twardo, trochę sera i kromka chleba, przez resztę czasu - płynne płatki zbożowe;
  • od 7 do 11 dnia - drobno posiekane warzywa i owoce na śniadanie i kolację, wieczorem - tylko napój;
  • od 12 do 14 dnia - uzupełnij śniadanie i lunch delikatnymi daniami mięsnymi - kotletami, klopsikami;
  • w drugiej połowie miesiąca - codziennie dodawaj niewielką ilość płatków, czasem makaron lub ziemniaki.

Do końca miesiąca możesz wprowadzić do menu wszystkie zwykłe produkty, ale w małych ilościach i jeden dziennie.

Możliwe konsekwencje nieprawidłowego wyjścia

Utrata wagi na diecie pitnej jest łatwa, ale nieprzestrzeganie zaleceń często prowadzi do wielokrotnego przyrostu masy ciała. Dlatego musisz dokładnie przemyśleć, czy jest wystarczająca siła woli, a następnie przestrzegać pewnych zasad żywieniowych.

Ostry początek spożywania stałych pokarmów z reguły zawsze prowadzi do problemów z pracą żołądka. Narząd, który przetwarzał płynną żywność tylko przez kilka tygodni, nie byłby w stanie natychmiast rozpocząć przetwarzania stałej żywności. Dlatego wielu zmaga się z niestrawnością i wynikającymi z tego problemami.

Dlatego zanim zaatakujesz swoje ulubione danie, musisz pomyśleć o tym, czy warto poczuć się źle przez kilka dni.

Przydatne wskazówki i porady

Picie diety jest odpowiednie tylko dla absolutnie zdrowych osób. Słuchaj swojego ciała i zauważ najmniejsze pogorszenie samopoczucia. Długotrwałe ograniczenie żywności prowadzi do zauważalnego braku składników odżywczych, dlatego zaleca się przyjmowanie suplementów witaminowych podczas diety.

Poważne problemy zdrowotne, nawet jeśli stracisz 10 dodatkowych kilogramów, na pewno nikomu nie ucieszą.

Siedmiodniową dietę bez przeciwwskazań można przeprowadzić nie więcej niż 1 raz w ciągu 3-4 miesięcy. Trzydziestodniowa dieta nie jest testem na osłabienie serca. Może odbywać się co najwyżej raz w roku, najlepiej w ciepłym sezonie, kiedy jest mnóstwo sezonowych owoców i warzyw, które można wykorzystać do zrobienia galaretki, koktajli i świeżych owoców. Zimą takich diet nie można przedłużać przez długi czas, ponieważ w chłodne dni ciało potrzebuje więcej energii do utrzymania ciepła, a zatem bardziej satysfakcjonującej diety.

Powiązane:Więcej od autora: