Prívrženci zdravého životného štýlu často študujú a analyzujú rôzne ukazovatele svojho tela. Medzi najdôležitejšie hodnoty patrí norma testosterónu u mužov. Čo by malo závisieť od mnohých faktorov, k akým odchýlkam môže viesť a ako im zabrániť? Budeme o tom hovoriť.
Obsah materiálu:
Hodnota testosterónu v tele
Tradične je tento hormón spájaný s typickými maskulinnými vlastnosťami: sila, výdrž, maskulinita. Je to spôsobené účinkom testosterónu na organizmus:
- Stimulácia rastu svalov ovplyvňovaním syntézy proteínov.
- Určenie veľkosti penisu. Ukazovatele mužského orgánu v dospelosti závisia od množstva hormónu obsiahnutého v rastúcom tele tínedžera.
- Vytváranie hlasu s nízkym hlasom v dôsledku zhrubnutia hlasiviek.
- Účinok na hojnosť vlasov. V tomto prípade je známe, že nadbytok testosterónu vedie k skorej plešivosti. Aj keď množstvo vlasov na pažiach, nohách a hrudníku môže zostať nezmenené.
- Urýchlenie metabolizmu, ktoré zabraňuje vzniku telesného tuku.
- Tvorba postavy mužského typu - „trojuholník“ - vysoko rozvinutá horná časť, tenký pás, úzke zadok.
- Zníženie hladiny cholesterolu a prevencia aterosklerózy.
- Vplyv na hustotu kostí.
- Ochrana pred cukrovkou znížením množstva glukózy v krvi.
- Zlepšenie vitality a zlepšenie duševnej aktivity.
- Zvýšená výdrž a výkon.
- Zvyšovanie mužského libida a odstraňovanie problémov v oblasti genitálií.
- Udržujte dobrú náladu.
Dôležitosť tohto androgénu je nepopierateľná. Preto musíte vedieť, ktorá hladina testosterónu u mužov sa považuje za normu.
Norma na hormón u mužov
Množstvo látky v tele je variabilná hodnota. V priebehu času sa mení. V dopoludňajších hodinách je jeho maximálna koncentrácia a večer je badateľný pokles. Z tohto dôvodu odmieta aj sexuálna túžba z dôvodu biochemickej rovnováhy.
Pre priemerného zdravého človeka sa norma pohybuje od 12 do 33 nmol / L. Podiel biologicky aktívnej zložky je 3,5–12 nmol / l, norma voľného testosterónu je 4,5–42 pg / ml.
Krvný test
Koncentrácia celkového testosterónu sa stanoví pomocou laboratórnej analýzy. Ak výsledok vedie k odchýlke v jednom alebo druhom smere, môže sa vykonať ďalšia štúdia voľného mužského hormónu (nesúvisiaceho s proteínmi).
Krv na diagnózu sa odoberá zo žily. Pre maximálnu presnosť je dôležité pred procedúrou dodržať niekoľko pravidiel:
- V deň predchádzajúci udalosti sa treba vyhnúť alkoholu a mastným jedlám.
- Ak nie je možné zdržať sa fajčenia počas dňa, mali by ste sa skontrolovať najmenej ďalšiu hodinu pred odobratím materiálu.
- Je dôležité vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe.
- Pri užívaní hormonálnych liekov by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o ich zrušení 48 hodín pred testom.
- Je lepšie vykonať procedúru ráno (na lačný žalúdok).
Výsledky sa porovnávajú s prijatými normami osobitne pre každú vekovú podskupinu, po ktorej sa vydá rozhodnutie o súlade s normou alebo o jeho porušení.
Prečo nastávajú zmeny
Výkyvy testosterónu sa vyskytujú pod vplyvom mnohých faktorov. Tu sú hlavné dôvody:
- Nesprávny spôsob života. Zlé návyky, nevyvážená strava, nedostatočná pohybová aktivita vedú k poruchám hormonálneho systému a zníženiu množstva pohlavného hormónu.
- Age. Tento proces je prirodzený a nevyhnutný. Po 30 rokoch hladiny testosterónu začnú postupne klesať a klesajú o 1,5% ročne. Vo veku 40 rokov dochádza tiež k významnému zníženiu jeho koncentrácie.
- Zdravotné problémy. Slabá imunita alebo chronické ochorenia môžu spôsobiť nerovnováhu v biochémii tela.
- Nestabilné emocionálne pozadie. Depresia, neuróza, stres majú negatívny vplyv na koncentráciu hormónu, a preto sú spôsobované problémy s potenciou u mužov, ktorí sa cítia psychicky nepohodlne.
Účinky nízkej a vysokej hladiny testosterónu
Akákoľvek odchýlka od normy, a to aj so znamienkom plus, má za následok zhoršenie celkovej pohody a kvality života. Nasledujú typické príznaky nerovnováhy.
Nedostatok testosterónu:
- anémia;
- výskyt mastných usadenín v páse;
- vypadávanie vlasov;
- svalové ochabnutie;
- nadmerné potenie;
- nervozita a nespavosť;
- únava;
- sklon k depresívnej nálade;
- neplodnosť;
- nedostatok sexuálnej motivácie.
- Znaky nadmernej ponuky:
- abnormálny rast svalov;
- duševné problémy;
- porucha funkcie štítnej žľazy;
- zmeny v obličkách a pečeni;
- choroby kardiovaskulárneho systému.
Ako vidíte, iba udržiavanie normálnej úrovne môže poskytnúť jasnosť myslenia, dobré zdravie, dobrú náladu a vynikajúci vzhľad. Aké hodnoty sa berú ako štandard na základe vekového faktora?
Tabuľka vekovej úrovne
Na udržanie optimálnej hladiny hormónu je dôležité poznať vek testosterónu u mužov.
| Vek rokov | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 až 2 | 97 |
| 2 až 4 | 27-110 |
| 4 až 6 | 37-148 |
| 6 až 8 | 20-114 |
| 8 až 10 | 38-132 |
| 10 až 12 | 21-150 |
| 12 až 14 | 12-102 |
| 16 až 60 | 13-71 |
| 60 až 70 | 15-61 |
| 70 až 90 | 15-85 |
Pri najmenšom zlyhaní je potrebné sa včas poradiť s odborníkom a začať s liečbou.
Liečebné metódy
V prípade zníženej koncentrácie mužského pohlavného hormónu sa môžete uchýliť k niekoľkým spôsobom, ako obnoviť rovnováhu.
- Zmena stravovacích návykov, uprednostňovanie potravín bohatých na vlákninu, kvalitné tuky a zinok.
- Odmieta tabak a alkohol.
- Vykonajte silový tréning pravidelne. V takom prípade by mala byť hodina asi hodinu s krátkymi prestávkami medzi sadami.
- Dostatočný spánok, najmenej 7 hodín spánku.
- Pešia turistika čo najčastejšie.
- Používajte prírodné hormonálne stimulanty - ženšen, návnada, výťažok z leuzea, senovky gréckej, tinktúra hloh a ďalšie. Pred použitím tejto metódy je dôležité poradiť sa s lekárom, pretože byliny majú tiež niekoľko kontraindikácií.
- Dodržiavajte hormonálnu substitučnú terapiu predpísanú lekárom. Môže ísť o injekciu alebo užívanie liekov v tabletách a kapsulách. V každom prípade je špecialista zapojený do výberu liečebného režimu.
Na zníženie hladiny testosterónu sa tiež odporúča revidovať denné menu pridaním ďalších produktov s fytoestrogénmi (vajcia, mlieko, ľanový olej, hrozno). Káva a čaj sú veľmi užitočné, pretože v nich obsiahnutý kofeín ničí časť mužského hormónu. Ale je lepšie odmietnuť mäso. Takáto strava by sa mala zaviesť dočasne, aby hormonálna porucha nevytvárala výhodu v opačnom smere.
V extrémnych prípadoch sa lieky predpisujú pod dohľadom lekára.
Testosterón hrá dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní mužského tela. Preto je dôležité sledovať rovnováhu a prijať potrebné opatrenia pri prvých príznakoch odchýlky.
