Ланено брашно за мршављење почело је да се користи чим су научили да мељеју житарице. У данашње време, захваљујући знању стеченом током многих година, постоји много начина да се користи брашно. И његове корисне квалитете потврђене су научним истраживањима.

Хемијски састав и калорични садржај

Како би се фигура вратила у нормалу и подржала у будућности, многи стручњаци препоручују припрему јела на бази ланеног брашна.

Пошто садржи све потребне елементе за мршављење:

  • влакно. Помаже у сузбијању опстипације и помаже пробавном тракту. Скупља штетне материје у цревима и помаже да се елиминише;
  • калцијум
  • елементи у траговима. Нормализујте стање косе, коже и ноктију;
  • фолна киселина;
  • хром;
  • Витамин Б (1,2,6) прочишћава крв и обнавља је;
  • гвожђе
  • биљни протеин. Пригушује апетит и засити тело. Негује мишиће и помаже им да одрже добру форму. Тело лако апсорбује тело;
  • калијум;
  • лигнани помажу у борби против карцинома рака;
  • магнезијум
  • фитоестрогени;
  • Омега киселина (6.3) помаже у уклањању и разградњи продуката оксидације који се појављују у телу;
  • Натријум
  • цинк.

Размислите о саставу од 100 г:

  • калорија - 236 кцал;
  • масти - 8,8 г;
  • угљени хидрати - 6,9 г;
  • протеини - 32,4 г.

Користите брашно као додатак у било којем јелу или замените ланени део уобичајеним. Наравно, уз овај приступ, видљив резултат губитка килограма неће бити.Али храњива вредност хране ће се повећати и неће бити талога у облику поткожне масти.

Предности ланеног брашна за мршављење

Ланено брашно је идеалан производ који помаже нормализацији тежине.

Резултат је постигнут због чињенице да:

  • успоставља се активност метаболичких процеса у телу;
  • уклањају се све бескорисне и штетне материје;
  • брашно се савршено апсорбује;
  • производ насипа тело;
  • микрофлора у цревима се нормализује;
  • елиминише токсине;
  • блокиран је улазак вируса и разних бактерија у црева;
  • очистили гастроинтестинални тракт.

Дијета од семенки ланеног семена

Најчешће, како би телу дали идеалне облике, користе дијету која се базира на ланеном брашну.

Састојци

  • кефир - 240 мл;
  • брашно (ланено семе) - 1 кашика. кашика.

Кување:

  1. Сипајте брашно кефирним производом и промешајте.
  2. Ланено брашно са кефиром користи се уместо вечере. Трајање исхране је недељу дана.
  3. У време исхране морате јести уравнотежену исхрану и придржавати се режима пијења.

Уравнотежена исхрана

Састојци

  • брашно - 4 кашике. кашике за постељину;
  • крушка - 1 ком .;
  • кипућа вода - 240 мл;
  • шаргарепа - 1 ком .;
  • наранџасти - 1 ком .;
  • ланено уље - 1 кашика.

Кување:

  1. Ујутру прелијте кипућом водом преко брашна. Промените. У склониште. Оставите да стоји четврт сата.
  2. Нарежите крушку. Помешати са готовом смесом. Доручковати. У овом тренутку не можете ништа да пијете Било која течност може се конзумирати тек након пола сата.
  3. Нарибајте шаргарепу. Исецкајте наранџу. За мешање. Додајте уље. Промените. Добијена мешавина је укључена у исхрану за ручак.
  4. За ручак користите било коју повртну супу, само што храну не можете пржити.
  5. За вечеру поновите мени припремљен за доручак. Можете додати кришку упарене рибе.

Чишћење организма ланеним брашном и кефиром

Уз помоћ брашна лако је очистити црева. Употребом смеше можете заборавити на затвор, нормализовати цревну микрофлору, уклонити токсине и токсине. Такође, мешавина ће вам помоћи победити чиреве и гастритис.

Састојци

  • кефир - 300 мл;
  • ланено брашно - 1,5 кашика. кашике.

Кување:

  1. Сипајте брашно у ферментирани млечни производ. Промените.
  2. Добијена мешавина заменити вечеру.

Три недеље за чишћење тела предложеном мешавином. Затим пређите на терапију за одржавање.

1 недеља: користите мешавину уместо доручка.

2 недеље: удвостручите стопу брашна. Конзумирајте ујутро.

3 недеље: сипати три мале кашике брашна у кефир. Промените. Пријавите се за доручак.

Такође, покушајте да замените редовно ланено брашно током овог периода.

Ово је занимљиво:ланена каша: користи и штете

Како га узимати за мршављење

Да бисте постигли резултат, следите препоруке о томе како узимати ланено брашно за мршављење:

  1. Да бисте одржавали процес чишћења тела непрестано, брашно конзумирајте увече (пре спавања).
  2. Мршављење овим производом неће бити муњевито, морат ћете бити стрпљиви.
  3. Употреба брашна треба да буде систематска.
  4. Почните с малом порцијом, постепено повећавајући количину брашна. Дозвољено је додавање у било које млечне производе.
  5. Употреба производа је дозвољена у умацима, јухама и презле. Резултат је чак и додавање брашна готовом јелу.
  6. Поред употребе брашна, обавезно треба пити и око три литра чисте воде дневно.

Рецепти ланеног семена

Постоје разна јела од ланеног семена. Нудимо најбоље варијације које не само негују тело и удовољавају осећају глади, већ помажу у одржавању нормалне фигуре.

Како направити ланено желе

Састојци

  • вода - 950 г;
  • цимет
  • ланено брашно - 2 кашике. кашике;
  • лимунова корица - 15 г;
  • мед - 1 кашика. кашика;
  • џем - 5 кашика. кашике.

Кување:

  1. Брашно сипајте са водом. Беат. Скухајте га.
  2. Сипати џем. Додајте зест. Сипајте цимет. Помешати и охладити.
  3. Додајте мед. Промените.

Корисни фриттерс од карфиола

Састојци

  • карфиол - 360 г;
  • маслиново уље;
  • со;
  • јаје - 3 ком .;
  • зачине;
  • семенке лана - 60 г.

Кување:

  1. Сјецкајте купус.Ставите у комбајн и самљејте. Сипајте јаја и туците.
  2. Сјеменке лана уситните у стање брашна у млинцу за кафу. Пошаљите купус.
  3. Посолите и попаприте зачине. Инсистирајте на четврт сата.
  4. Кашиком ставите палачинке у врућу таву са уљем. Пржити.

Каша

Састојци

  • млеко - 310 мл;
  • мед - 1 кашика. кашика;
  • ланено брашно - 75 г.

Кување:

  1. Прокухајте млеко. Сипајте брашно. Кувајте три минута.
  2. Додајте мед. Промените.

Супа од поврћа за мршављење

Састојци

  • броколи - 330 г;
  • зелени лук - 20 г;
  • ланено брашно - 8 г;
  • кромпир - 190 г;
  • црвени купус - 230 г;
  • јаје - 150 г;
  • копар - 8 г;
  • црни бибер;
  • пилећи чорба - 3 л;
  • бели лук - 10 г;
  • тиквице - 130 г;
  • лук - 20 г;
  • со;
  • першун - 10 г;
  • паприка - 100 г;
  • парадајз - 150 г.

Кување:

  1. Исецкајте производе. Ставите у посуду за блендер. Гринд.
  2. Загријте јуху. За сол. Сипајте црни бибер. Помешати са поврћем. Прокухајте.
  3. Сипајте мало воде у јаје. Промените. Додајте брашно. Умешај махуну. Беат. Маса треба да буде попут кефира.
  4. Сипати у супу. Константно мешајући, кухајте неколико минута.

Коктел од ланеног брашна

Састојци

  • зачин;
  • млевена кафа - 1 кашика;
  • кипућа вода - 140 мл;
  • ланено брашно - 1 кашика;
  • мед - 1,5 кашика кашике;
  • млеко - 160 мл.

Кување:

  1. Туркин скувајте пиће користећи кипућу воду и кафу. Додајте мед. Промените. Да се ​​брани.
  2. Сипајте млеко у шејкер. Сипати напитак од кафе.
  3. Додајте зачин и брашно. Схаке. Преместите масу у чашу.

Контраиндикације

Забрањена је употреба:

  • тако да не постоји зачепљење жучних путева, не можете јести ако у камину жучног песка има камења;
  • у присуству алергијске реакције на производ.

Сродни:Још од аутора: